Em seu livro, Arrume a sua cama, McRaven nos ensina em dez capítulos como superar fracassos, aguentar as críticas e ajudar o próximo. Quando foi convidado para discursar na aula inaugural dos alunos de graduação da Universidade do Texas, McRaven pensou em compartilhar suas lições sobre liderança e não imaginava que o discurso fosse parar nas redes sociais, tendo mais de 10 milhões de visualizações. Com o impacto na internet, McRaven transformou o discurso em um livro com 10 lições que aprendeu no treinamento das forças especiais para você aplicar em sua vida e superar obstáculos diários.
Seguem algumas citações interessantes que destaquei durante a sua leitura:
“Comecem cada dia com uma tarefa concluída. Encontrem alguém que os ajude a atravessar a vida. Respeitem todas as pessoas. Saibam que a vida não é justa e que às vezes o fracasso é inevitável. Mas, mesmo correndo alguns riscos, sigam em frente quando os tempos forem difíceis, enfrentem os tiranos, ajudem os oprimidos e nunca, jamais, desistam. Se fizerem tudo isso, as próximas gerações viverão num mundo muito melhor. E o que começou aqui irá, de fato, mudar o mundo para melhor”.
“A vida é cheia de fases difíceis. Mas sempre existe alguém em uma situação pior do que a nossa. Se enchermos nossos dias com autopiedade, tristeza pela maneira como fomos tratados, lamentando nossa sorte na vida, culpando alguém ou alguma coisa por nossas circunstâncias, a vida será longa e difícil. Se, por outro lado, nos recusarmos a desistir de nossos sonhos, nos mantivermos firmes e fortes diante das adversidades, então a vida será o que fizermos dela, e podemos fazê-la grandiosa”.
Terminei a leitura desse livro ontem e pude adquirir muitos ensinamentos para minha vida. Uma leitura rica, sábia e acolhedora, com bases no Zen Budismo, trás ao leitor os ensinamentos aplicados a vida cotidiana.
Citações para agregar a sua vida e auxiliar na luta contra o vício PMO:
“Não seja de porcelana. Porcelana quebra. Seja como a água, que toma a forma do vaso que a contém.”
“Cada obstáculo é uma oportunidade de crescimento e aprendizado. Levante-se e corra, caminhe, movimente-se. Vida é movimento, atividade. Corpo saudável é mente saudável. Canse o corpo e repouse a mente.”
" Sabemos usar de estratégias adequadas para alcançar nossos objetivos? Ou somos manipulados pelas emoções e perdemos por não ter a visão do todo? O sol, o mar, a espada de madeira, o tempo. Tudo conta. Tudo é o grande quadro da nossa vida. Onde você se posiciona e como se posiciona em cada momento do dia? No trabalho, em casa, no trânsito. Observe e corrija. Como diz o professor Mario Sergio Cortella: “Não é errando que se aprende. É corrigindo o erro”.
“Céu e inferno estão em nós mesmos. Quando entramos no mundo do ódio, da raiva, do rancor, da vingança, do ciúme, do tédio, da preguiça, da ganância, da ignorância, penetramos o inferno. Perdemos a condição de apreciar a vida. Sofremos e causamos sofrimento. Quando penetramos o mundo da compreensão, da sabedoria, da compaixão, da ternura, do amor incondicional, adentramos os portais do céu. Recuperamos a capacidade de apreciar a vida. Alegramo-nos e causamos alegrias a muitos seres.”
“Não abusar da sexualidade. Inicialmente para os monásticos e as monásticas era não manter nenhuma relação sexual. Para leigos e leigas, é o respeito à sexualidade, sem abusos, sem violência, com dignidade.”
Esse livro não é subjetivo, também não trás muitos exemplos e contextualização, ele vai direto ao ponto. Contendo apenas 15 páginas, uma leitura de 30 minutos foi o suficiente para ter acesso a todo o material do livro, o que é ótimo!
A seguir, deixarei as principais citações para agregar a sua vida e auxiliar na luta contra o PMO:
“Devolver a sexualidade ao seu funcionamento natural requer primeiro um longo período de total abstinência sexual, para que as energias do organismo possam se reequilibrar.”
“Você precisa proteger a sua mente da pornografia como quem protege a inocência de uma criança.”
“O vício em pornografia é um condicionamento. Os condicionamentos são criados pela repetição. A repetição constante de determinado comportamento estimula o surgimento de conexões entre as células cerebrais que tornam a repetição do mesmo comportamento cada vez mais fácil. Destarte, quanto mais um comportamento é repetido, mais fácil se torna a próxima repetição. Por outro lado, se uma pessoa parar de repetir determinado comportamento, quanto mais passar o tempo, o condicionamento enfraquece, porque as conexões entre as células cerebrais tendem a se desfazer. Sendo assim, libertar-se da pornografia é uma questão de tempo. Basta que a pessoa fique um período suficientemente longo de tempo sem ver pornografia, para que as conexões entre as células cerebrais se desfaçam. Sabendo disso, o que você precisa fazer para se libertar da pornografia é tomar a decisão de parar e aguentar a crise de abstinência. Nos primeiros dias ou nas primeiras semanas a crise será intensa e você precisará de muita força de vontade para não desistir. A crise de abstinência de quem para de ver pornografia tem semelhança com a crise de abstinência de quem para de usar drogas. Saiba que a crise de abstinência é um processo de reequilíbrio da bioquímica cerebral, por isso você deve aceitá-la e vê-la como uma coisa positiva. À medida que o tempo passar, a vontade de ver pornografia ficará cada vez menor. Aguente a crise de abstinência por três meses e a vontade de ver pornografia sumirá, aguente por seis meses e você estará livre. Porém, mesmo depois de se libertar da pornografia, seja cuidadoso, porque condicionamentos antigos que foram desfeitos podem ser refeitos. Lembre-se que a pornografia é como um abismo profundo, e que a única maneira de permanecer em segurança é ficando bem longe dele.”
“Nunca mais aceite ser escravizado por vícios que o reduzem a uma existencialidade medíocre. Você pode ser melhor e ter coisas melhores.”
“Aguente três meses e a vontade de ver pornografia sumirá, aguente seis meses e você estará livre.”
Muito obrigado @tiagodsantosborges Os livros citados podem ser encontrados pela internet de graça, mas se você tiver condições também estão a venda na Amazon por um preço bem razoável!
Em breve irei agregar ainda mais citações e livros! Fico muito feliz de receber esse feedback positivo de vocês companheiros do fórum e isso me estimula ainda mais a trazer mais conteúdos! Muito obrigado por dedicarem um tempo parar ler essas citações e comentários, fico muito lisonjeado com tal ato! Até breve meus amigos guerreiros!
Incrível @Almirante obrigado por postar aqui. Esse do Dr. Bila pra mim veio na hora certa hoje. Sigo firme no propósito de no-PMO mas acordei muito agitado hoje com as minhas obrigações, e isso geralmente é seguido por momentos de fraqueza. Eu precisava desse conteúdo, simples e direto. Obrigado mais uma vez, excelente o tópico!
A pedido do companheiro @deathblow estou compartilhando o livro adaptado por mim para pdf de forma gratuita e de fácil acesso para todos os companheiros que precisam de estímulos e informações sobre o vício da pornografia. Espero que seja de proveito para todos, assim como foi pra mim!
Pessoal, vou aproveitar esse assunto interessante sobre livros e dizer que fiz um fórum sobre estudos vs PMO. Sinto mto dificuldade nos estudos/aprendizado por causa da punheta quem também se sente assim, ou quiser debater sobre o assunto, deixa seu depoimento lá.
VOCÊ DESEJA SER LIVRE, MAS… A pornografia alcançou proporções epidêmicas. Milhares de adolescentes, jovens e adultos, homens e mulheres, estão seduzidos pelas falsas promessas da masturbação. Buscando prazer, acabam se vendo em um buraco ainda mais fundo, cobertos de frustração, culpa e repulsa, em um ciclo vicioso de derrota. Neste livro, Tim Chester nos mostra de forma prática as estratégias enganosas do pecado e nos ensina que mais do que só dizermos não ao pecado, precisamos dizer sim para a glória de Deus, cativando os olhos dos nossos corações com a beleza de Cristo, e mais do que tentarmos outra vez lutar com nossas próprias forças, precisamos encontrar o perdão e o poder que a graça de Deus nos traz. Há esperança de sermos libertos da pornografia e masturbação pela beleza e graça de Deus, para a glória de Deus.
Olá Guerreiros!
trago para compartilhar mais um material pra nos ajudar na batalha Seu Cerébro na Pornografia Pornografia na internet e a ciência emergente do vicio – Gary Wilson
Gary Wilson ouviu as histórias daqueles que tentaram abandonar a pornografia na Internet e as relacionou a um relato de como o sistema de recompensas do cérebro interage com seu ambiente. E agora um crescente corpo de pesquisa em neurociência está confirmando o que esses pioneiros descobriram por si mesmos – a pornografia na Internet pode ser seriamente viciante e prejudicial.
Em seu cérebro na pornografia, Wilson fornece uma introdução concisa ao fenômeno do vício em pornografia na Internet que se baseia em relatos em primeira pessoa e nas descobertas da neurociência cognitiva. Com uma voz generosa e humana, ele também oferece conselhos para quem deseja parar de usar pornografia na Internet. Disponível aqui
Arrume a Sua Cama (William H. Mcraven)
