E aí Galera blz?Venho aqui postar as ferramentas que tenho acumulado comigo durante esses 7 anos de nofap ,vou postar de novo e de novo pra alcançar o maior numero de pessoas que podem ser beneficiasas por elas , dei uma melhorada nelas pra ajudar ainda mais , tenho praticado e aperfeiçoado essas ferramentas na minha Vida a cada dia :
10 FERRAMENTAS PARA AJUDAR A ELIMINAR A PMO DA SUA VIDA
Minha maior streak : 1596 dias
Minha sequência atual: Eu parei de contar os dias, Nofap é para sempre e eu odeio PMO, por isso irei postar essas dicas para o resto da minha vida para ajudar outros a serem livres
- GUARDE OS OLHOS
Guardar os olhos de gatilhos é essencial para fugir do vício em Pmo e não apenas por 90 dias, mas pelo resto da vida, para isso as seguintes medidas devem ser tomadas:
DESINSTALE O INSTAGRAM OU DESATIVE AS REDES SOCIAIS QUE FAZEM VOCÊ CAIR
Pelo menos 50 por cento das quedas que ouço nas redes sociais vêm do instagram
mesmo que a pessoa não siga nenhum modelo do instagram, o Instagram coloca sem você pedir essas modelos na sua tela, já aconteceu comigo nas redes sociais e sei que deve ter acontecido com você também
Cuidado com alguns sites de notícias, saiba onde pisa, sim tem sites de notícias sérios sem gatilhos
E na rua não olhe para as mulheres que estão vestidas de forma provocante, pois isso vai te levar a cair horas depois (pois isso entra na sua mente através dos seus olhos e seu cérebro vai usar isso contra você mais tarde), desvie o olhar, não tem que procurar por nenhum desses gatilhos
Portanto, o princípio de Guardar os olhos é quando você vê um gatilho em qualquer lugar, seja na vida real ou virtual, imediatamente se desvie do gatilho e se concentre nos detalhes ao seu redor, respire 10 segundos, segure o ar por 10 segundos e solte em 10 segundos, faça quantas vezes for necessário, se não ajudar, toma um banho frio para voltar ao normal, saiba que isso vai passar, essa dor é temporária e acontece com todo mundo, principalmente no início do reboot, veja isso como uma dor benéfica da cirurgia de remoção de um tumor (neste caso, o tumor do vício)
Saiba que guardar os olhos é como exercitar os músculos, com o passar do tempo vai se tornando um hábito e que com o tempo acaba fazendo parte de você
Enfatizo que guardar os olhos não é correr como um desesperado dos gatilhos , mas sim ignorar é a chave, mudar o curso da situação, preste atenção aos detalhes ao seu redor, seja usando a técnica de 10 segundos ou da maneira que você se sentir mais confortável .
Esse vício você não supera batendo de frente com ele , mas o ignorando, desviando-se dele.
Encarar o vício de frente faz ele ficar mais forte, mas se você o ignorar essa coisa fica fraca e desaparece, o desejo desaparece
- BAIXAR BLOQUEADORES
É essencial pra sair do vício colocar cercas , e uma dessas cercas são bloqueadores , e existem inúmeros nas lojas de aplicativos com destaque pra Blockerx , Bloqueador BullDog , Safe Surfer , Pure Web e Clean Browsing .
Bloqueadores são pra evitar gatilhos involuntários , como aqueles que aparecem quando está fazendo uma pesquisa seja a trabalho ou escola no google images e aparece os gatilhos e tambem pra bloquear o celular no caso de ter vontade de ver , você também pode configuralo pra isso passando a senha dele pra alguém
Os bloqueadores também ajudam contra gatilhos no google e no youtube , pois alguns deles colocam o youtube e google no modo restrito automaticamente
- SAIA DE TODOS OS GRUPOS DE WHATSAPP SUJOS
Isso é muito óbvio. Acho que não preciso explicar.
- COMPREENDA POR QUE VOCÊ ESTÁ TENDO ESTES GATILHOS
A fim de alcançar seu objetivo , você precisa entender o que faz com que você recaia. Então, para muitos são instagram, grupo whatsapp, sem relacionamento, sem objetivo na vida, tédio, esses são os maiores motivos de queda.
Prestem atenção o que pode gerar tédio em vocês , alguns exemplos que pode gerar tédio são : não ter contato com pessoas ou seja não se socializar , ficar muito tempo na internet sem objetivo navegando a esmo , seja maratonando series ou jogando , essas coisas não preenchem e geram muito tédio , por isso devem ser usadas com equilíbrio em momentos de descando , repito novamente EQUILÍBRIO
Sobre o tédio e de como somos sendo zumbis digitais, para ajudá-lo a entender esse problema, recomendo este vídeo
How overstimulation is ruining your life - YouTube
- ESTEJA OCUPADO
Esteja sempre ocupado com coisas construtivas, trabalhe, estude, construa ou renove algo, é algo bom para o Cérebro e para o seu bem estar e realmente te preenche
- TENHA OBJETIVOS, TENHA OBJETIVOS!
Metas diárias, semanais, mensais, anuais, metas para a vida, apenas tenha metas para que seu cérebro processe automaticamente sua capacidade de alcançá-las.
E para te ajudar com isso eu recomendo o aplicativo de contagem chamado Quitzilla.
6.1) FAZER EXERCÍCIOS
Adquira o hábito de praticar esportes ao ar livre como correr ou andar de bicicleta, seja livre, você pode fazer qualquer coisa!
Exercícios + Contato com a natureza = Cura da sua Mente e de teu Corpo
- MEDITE
Isso o ajudará a resistir a esses impulsos, pensamentos sexuais e lhe dará o poder de se concentrar e se concentrar no seu verdadeiro eu
- FLEXÕES
Flexões ajudam muito, especialmente quando os pensamentos vêm nas horas em que você está estudando
Flexoes é uma FERRAMENTA poderosíssima, saiba disso.
Então, quando o desejo vem forte:
Faça 10 flexões ou mais, faça isso em intervalos, quantas vezes forem necessárias
(Adquira o hábito de praticar esportes ao ar livre, como correr ou andar de bicicleta)
8.1) BANHO FRIO
Quando surgir a vontade, vá para o chuveiro e tome um banho frio
A ducha fria refresca a alma e ajuda a matar o desejo!
O banho frio é muito benéfico para a saúde mental e para todo o corpo. Veja aqui:
- SEJA UMA PESSOA MELHOR
Doe para a caridade, faça trabalho voluntário, perdoe quem tiver de perdoar, lute por Justiça em seu país, leve luz a este mundo, SAIBA que você pode sim fazer a diferença! SAIBA que cada um de vocês é especial! Doem para
sites que lutam contra o Pmo como o Rewire e outros sites semelhantes , de acordo com suas condições.
De alguma forma, faça o bem sempre.
Se você quer ir Além, pode lutar pela Justiça em seu país, propondo leis como cidadão para criminalizar a produção e distribuição de pornografia,e ajude na conscientização das pessoas do mal que esse Vício é e que algo deve ser feito , por nós e nossos filhos !
Se você tiver a influência e as condições para fazê-lo! Faça!Lute por um mundo melhor! Seja um instrumento de Deus e Deus abençoará muito sua vida! Lutando com você em suas lutas e libertando-o do vício da pornografia
- SE REFUGIE EM UMA FORÇA MAIOR
De tudo que disse o alicerce de tudo é se Refugiar em Deus , não importa religião ou não religião , saiba que existe Algo que está acima de você e que faz parte de sua Essência , é aquela Voz interior, de Encorajamento que te dá forças nas horas mais sombrias e que sempre nos chama , não importe as trevas que nos encontremos , essa Voz é da nossa Fonte que nos chama e luta essa Guerra junto conosco , sem sua Ajuda e sem aplicar as ferramentas acima eu não conseguiria jamais
Espero que as dicas acima possa ajudá-los assim como me ajudou , quero lembrá-los que os 90 dias são apenas o começo do reboot não é o fim , por isso a importância de sempre ter metas , mesmo quando completar 1 ano, 2 , 3 não é o fim , nunca se acomode ao chegar aos 90 dias , 180 dias , 1 ano , etc etc , pois a regra de Guardar os olhos é eterna e acomodar Jamais pois ninguém se torna invencível depois de 90 dias , vc fica mais forte cada vez mais , mas se vacilar e não guardar os olhos e se acomodar cedo ou tarde cairá, e se cair , nunca Volte a estaca zero , não deixe um bloco desmontar o Prédio que construiu !
Bora destruir o Império do Mal da Pornografia e esse Vício das nossas vidas pra sempre Galera!
#NoFapParaSempre
#SejaUmaPessoaMelhor
#Ajudeoutros
#AjudeaSiMesmo
que seja uma semana produtiva e abençoada a todos nós
, Vamos conseguir vencer esse mal das nossas vidas e garantir que a futura geração não se estrague mais