A missão (Diário do novoluar)

Dia 3.

Acordei pensando em uma garota que sigo no Instagram (uma garota normal, não é modelo nem posta fotos provocantes. Só é bonita mesmo).

De cara, percebi a armadilha. Eu me conheço, sei qual era a natureza desse pensamento e aonde poderia me levar. Se eu fosse lá dar “só uma olhadinha”, iria ficar igual o cachorrinho olhando o frango de padaria. Aquela beleza de frango que ele só pode olhar, mas não faz parte da sua realidade.

Desejar aquilo que está fora do alcance dispara o gatilho da carência. E a carência leva ao lado sombrio da Força. Sabemos o que um homem sozinho e carente em casa faz, pateticamente, para tentar se iludir.

Não dei sequência a esse pensamento. Acordei e fui trabalhar. É feriado, mas meus projetos precisam de mim para acontecer.

Razão de hoje: quero um relacionamento de verdade. Para isso, preciso renunciar às ilusões.

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Dia 4.

Organizando direitinho, dá pra fazer tudo.

Cumprir as tarefas, construir progresso, aproveitar a companhia das pessoas, ter momentos felizes, sonhar.

O problema são os nossos desperdícios. O quanto de tempo vai para o ralo com as nossas distrações e ilusões. Quanta energia a gente gasta com coisa que não vale nada. Aí, realmente não sobra recurso pra viver com grandeza.

Hoje, graças a Deus, consegui usar meu tempo e minha energia com dignidade. O trabalho rendeu, senti satisfação com minha produtividade. Parece que a vida andou.

Razão de hoje: Se a gente não desperdiça nossa energia vital, imagina quanta coisa podemos fazer.

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Dia 5.

Hoje é curtinho.

Amanhã tenho que acordar cedo para fazer uma prova. Bora lutar pelos nossos objetivos! Hoje vi um meme que dizia: “Lute como um boleto. Porque boletos sempre vencem” :joy:

Razão de hoje: Todo dia é uma oportunidade de fazer algo de valor. Não quero perder nenhum dos meus dias.

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Estou acompanhando o seu retorno! Fico feliz em ver vc se tornando a melhor versão!

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Dia 10.

O milagre dos 100 dias.

Hoje quero contar uma história que fez parte da minha jornada. Era final de 2016, e eu vi que tinha perdido o controle sobre a PMO. Aquilo estava drenando a minha vitalidade e eu precisava fazer algo. Foi então que descobri este app (na época chamado NF Companion). Ainda não existia o fórum (que foi criado no final de 2017).

No começo, a luta era para conseguir uma marca de 7 dias. Eu caía o tempo todo. Quando muito, chegava a duas semanas. Até que, em 2017, comecei a ficar muito a fim de uma garota. Aquilo foi um combustível para firmar o propósito de não cair. Pensei: “até quando vou ficar me enganando com ilusões? Se eu vencer essa luta, a recompensa pode ser o relacionamento com uma garota de verdade”.

Os dias foram passando. Aprendi não só a disciplina em relação aos meus impulsos, mas em todas as áreas da vida. Era pura determinação. Tinha dia que eu acordava antes das 4h da manhã, tomava um banho gelado e ia trabalhar. E aos poucos, fui me aproximando da garota que eu estava a fim.

Cheguei aos famosos 90 dias, considerados um marco da renovação. Uma semana depois, participei de um seminário que foi durante o fim de semana, na chácara. A garota participou também, e nos aproximamos muito. O clima estava dando sinais de que ela poderia estar sentindo algo também.

Não vou ficar contando detalhes, mas queria dizer: quando demos o primeiro beijo, eu estava exatamente no dia 100 sem PMO. Foi quase como que uma profecia se realizando: realmente, a recompensa de abandonar as ilusões é que você se abre para as coisas de verdade. Pouco tempo depois, estávamos namorando.

Se alguém está começando e precisa de uma razão para acreditar que vale a pena todo esse esforço de resistência, espero poder dar o testemunho de que sim. Superar o vício não vai resolver todos os seus problemas, mas certamente vai te dar aquela energia que faltava para ir à luta.

Razão de hoje: Imagina poder trocar aqueles dias e noites solitários, na ilusão, por uma vida de verdade, com relacionamento de verdade. É possível. Começa quando a gente decide não procurar mais as sensações de mentira.

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Dia 14.

De onde vem a força?

Tem dias que, simplesmente, PMO nem passa pela cabeça. São os dias mais fáceis.

Mas tem dia que as ideias de PMO vêm. E aí, o que segura a gente no lugar?

Às vezes é uma tarefa ou compromisso que temos que fazer, e nos mantém ocupados. Depois de fazer o trabalho, aquela tentação já passou.

Às vezes é uma conversa com uma pessoa importante na nossa vida - amigo, familiar, etc. Isso nos tira da carência da solidão, tudo parece mais vivo e alegre depois.

Às vezes é uma meditação, uma oração, uma leitura edificante. Coisas que elevam nosso espírito e direcionam o pensamento para coisas superiores.

Às vezes é movimentar o corpo: academia, caminhada, andar de bicicleta, lavar a louça, passear com o cachorro, enfim. O corpo não é só um pedestal para a cabeça. Não dá pra ficar vivendo só dentro da própria mente.

Muitas coisas diferentes podem nos ajudar a vencer a tentação. O que eu nunca vi é conseguir vencer ficando solitário, trancado dentro de casa, só na internet. Não conseguiremos vencer a batalha sem uma rede de apoio. Vamos buscar aquilo que pode nos ajudar.

Razão de hoje: Se eu vencer hoje, continuarei em pé, podendo ser apoio para mais pessoas.

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Dia 32.

Aproveite o embalo.

Uma coisa que aprendi nesse tempo de jornada: o vício da PMO exerce uma força de atração similar à gravidade.

Quanto mais próximo estamos do vício (por exemplo, quando acabamos de recair), maior a força de atração. É comum, depois de uma queda, ter outras quedas na sequência. E conseguir sair do chão requer muita energia, como no lançamento de um foguete.

Durante o lançamento, é preciso uma disciplina de ferro. E depois de decolar, quanto mais a gente sobe, menor é a força gravitacional. Até que, depois de certo ponto, a gente consegue avançar sem fazer muito esforço.

Vitória? De jeito nenhum. Pelo contrário, é aí que a vigilância é mais importante. Foguete distraído tromba em asteróide.

Neste momento, já me sinto livre da força gravitacional da tentação. Não tenho nenhuma vontade de procurar P, e afasto facilmente os pensamentos tortos que surgem. Se eu aproveitar esse embalo, continuarei avançando rumo aos objetivos pessoais.

Mas não dá para distrair. As tentações começam sutis, e se deixar alastrar, a gente perde o controle. Manter a mente centrada no propósito.

Razão de hoje: se eu conseguir cumprir meus objetivos profissionais até o fim do ano, em 2023 alguns sonhos começam a se realizar. Bora!

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Dia 42.

Um homem sem um sonho não é nada.

Não dá para acordar e levantar da cama todos os dias se a gente não tiver esperança. Se não tivermos a visão de um futuro melhor pelo qual queremos nos esforçar. Uma causa pela qual valha a pena fazer sacrifícios.

Esse sonho pode ser o de construir uma família, alcançar uma relação mais profunda com Deus, contribuir para a sociedade, alcançar um nível de excelência em alguma atividade, realizar uma conquista pessoal - você dá o nome.

Quando temos motivos para agir, temos motivação. Não podemos perder esses motivos de vista. Eles são nossa estrela do norte, nosso guia na noite escura, uma fonte de alimento para a nossa esperança.

Para dizer não para a tentação da PMO, você precisa ter um sim muito forte para alguma outra coisa. O homem não consegue viver no vazio.

Razão de hoje: neste dia, o meu SIM muito forte é terminar o curso de graduação. Preciso terminar o último trabalho e entregar. Depois disso, sou um cara formado. A tentação de procrastinar, me sentir solitário, querer “ver alguma coisa na internet”, está me rondando… mas eu vou, com a força de um gigante, meter a cara no trabalho e conquistar o meu título!

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Disse tudo. A alguns anos consegui mais de 180 dias sem Pornografia. Tive melhoras em muitas áreas da vida e a vontade de recair diminuiu drasticamente. Em algum momento até esqueci que já fui um viciado. E esse foi um erro gravíssimo. Mas sempre podemos acordar de novo

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Quando a gente cede à tentação, no instante seguinte percebe a besteira que fez… jogamos tudo pela janela, por nada!

O que segura a gente no lugar é assumir o compromisso de estar sempre renovando a nossa consciência sobre a luta.

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Lembro de ti nesses tempos e sei que será ainda maior que antes! Imparavel, irmão!

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Dia 1.

Não pode deixar a vaca deitar.

Sou grato pelos 50 dias que consegui me manter firme, pois consegui realizar bastante progresso na vida nesse período. Esse é o grande objetivo da luta, afinal, e o nosso sonho é a vitória definitiva, para que a ilusão da PMO nunca mais nos roube as oportunidade de felicidade real.

Mas como o amigo @Juvenal escreveu recentemente, quando a gente começa a afrouxar e se permitir olhar algumas fotos na internet, é uma questão de tempo até cair na PMO. E foi o que aconteceu comigo (pela centésima vez).

Porém, o pior que pode acontecer não é ter uma recaída. É ter uma recaída, depois outra, depois outra, e “deixar a vaca deitar”. Perder as esperanças na luta, se entregar… pois fica muito mais difícil levantar depois, e um tempo valioso da vida é jogado fora enquanto estamos com a mente capturada pelo vício.

PMO nunca foi e nunca será um caminho aceitável. É preciso reagir de pronto, resgatar os sonhos que nos alimentam e começar a contar novamente.

Razão de hoje: Ainda dá para entrar em 2023 e começar o ano com 30 dias no meu cinto. É por isso que eu vou lutar. Hoje é o Dia 1.

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exatamente irmão, se você falhou e se masturbou ou assistiu pornografia uma vez, você não voltou ao 0. tecnicamente, você não perdeu muito progresso, apenas retrocedeu alguns passos na escada do sucesso. Imagine que você está treinando há 50 dias e decidiu parar uma vez, seus músculos desapareceriam? não, claro que não. Fico feliz que você tenha conseguido recuperar sua confiança de volta @novoluar Desejo-lhe boa sorte campeão :heart::fire:

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excelente reflexão, meu amigo!
Concordo. O progresso não desaparece, é conquista!
vamos com garra para retomar a boa estrada.
Boa sorte para nós! grande abraço

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Vamos pra cima @novoluar! Sempre pra cima com consciência e pé no chão, daquele jeito :slight_smile:

Você falou muito bem. A recaída nós contamos pra ter uma referência, imprecisa e vaga, da nossa situação. Mas a luta é muito mais que isso. O progresso não desaparece, porque o caminho é feito pelo caminhar né. Há progresso enquanto estamos caminhando, ele é uma situação mutante, não um estado fixo.

Fixar na cabeça uma imagem de sucesso/progresso dá muita ansiedade e frustração. Porque não tem um lugar muito específico pra chegar. Simplesmente seguimos lutando, aí um dia sem esperar nós olhamos ao redor e, com generosidade, conseguimos ver o quanto conquistamos em relação a um outro momento anterior.

Muito obrigado pelas suas palavras. Desejo boa luta e bom fim de semana.

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Dia 1 (de novo).

Fazer a realidade ser fascinante outra vez.

Buscar a PMO é um sintoma de que estamos com pouca fé na vida real. De certa forma, estamos dizendo que nada de interessante vai surgir na nossa vida (pelo menos agora). Não estamos vendo graça no que a realidade tem a oferecer, e por isso vamos buscar na fantasia um pouco de emoção.

Isso é um desastre. Porque o presente e a realidade são tudo o que temos. Aquelas garotas dos vídeos nunca irão conversar com a gente no café da manhã, partilhar planos e sonhos. Nunca serão parceiras de vida. Nunca nos darão o calor de um abraço, um momento de ternura, um olhar de confiança.

A aparência da vida real não é tão enfeitada e produzida quanto as imagens que a P nos proporciona. Se a gente ficar comparando, vamos ficar infelizes. Mas só a realidade pode ser vivida. Por mais fascinante que uma imagem da P possa ser, viver relações reais é a coisa mais fascinante do mundo.

Mas para estarmos presentes na realidade, é preciso fechar as portas do mundo da ilusão. Dizer “não quero mais”, com convicção. Precisamos estar fechados com a certeza de que a realidade é tudo o que temos - e querer torná-la fascinante outra vez.

Razão de hoje: daqui a uma semana vou prestar um concurso importante. Quero estar no topo do meu jogo, fazer uma ótima prova e conquistar um futuro que tenho sonhado bastante.

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Dia 2.

Quebrar a inércia.

Completar as primeiras 24h é importante. É começar a vencer a força gravitacional que nos puxa para baixo.

É preciso ter uma visão clara e convincente do futuro. Em vez de buscar fugir para ilusões, trabalhar para trazer os nossos sonhos para a realidade.

E com essa gana, vencer um dia depois do outro. Vamos!

Razão de hoje: vou vencer, não só por mim, mas pelas pessoas que me amam e acreditam em mim também.

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Dia 9

Um sistema de hábitos.

Vencer a PMO não é simples, porque não é um comportamento isolado. Cada comportamento está enraizado em um sistema de hábitos, crenças, desejos. E para mexer em uma parte da vida, muitas vezes precisamos mexer em várias.

Por exemplo, observando o padrão das minhas recaídas, vi que muitas delas eram na hora de dormir. E isso me fazia dormir tarde, dormir menos, acordar menos disposto, render menos no dia e ficar frustrado. Frustrado, a tendência de recorrer a PMO aumenta.

Desta vez, para interromper o ciclo de recaídas, precisei agir na minha estrutura de horários. Coloquei alarme no meu celular para todo dia às 22h. É o meu horário limite para parar o que eu estiver fazendo e começar a me preparar para dormir. Outro alarme para as 23h: é a hora de fazer a minha oração, todos os dias. E a regra é que depois da oração não mexo mais no celular. Já estou pronto pra dormir, então é entrar na cama e tchau.

Focando minha energia para manter a disciplina nesse ritual de finalização do dia, não só evitei os gatilhos de recaída, como estou dormindo melhor e tendo muito mais produtividade no dia. A sensação é tão boa que reforça meu compromisso em não deixar isso falhar.

Vencer a PMO realmente não é só questão de força de vontade. É também estratégia: como um técnico de futebol, analisar o adversário e construir uma tática coerente. Entender onde está o ponto fraco, e fazer os ajustes.

Razão de hoje: não se mexe em time que está ganhando, então toda a disciplina do mundo vale a pena para sustentar as estratégias que estão funcionando!

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Dia 14.

Cortar os pensamentos com a espada.

Essa é polêmica.

De um lado, a linha mindfulness e as doutrinas de meditação oriental, que recomendam não lutar contra os pensamentos e as emoções indesejáveis. Apenas observá-las e deixar passar.

De outro, a linha mais tradicional (cristã, sobretudo) que sugere a vigilância constante, a luta contra as tentações, fazer o possível para tirar da cabeça as más sugestões.

Anos de luta contra a PMO, muitas quedas, muitas recuperações, tempos de alta e tempos de baixa depois, eu formei a minha posição. Para mim, o que funciona é a segunda opção. Não tem que ter conversa com pensamento torto. A decisão tem que ser firme e a reação tem que ser rápida.

Mas isso não significa violência contra si mesmo, falta de aceitação de quem eu sou, negação, etc. É simplesmente o que deu mais certo até hoje. Os resultados falam por si.

Minha metáfora é o jogo Fruit Ninja - quem já jogou vai entender. Quando um pensamento de PMO surge, eu passo a espada e corto. Simples assim. Falo “não” secamente e já direciono a mente para algo que seja mais importante naquele momento.

Queria ouvir mais opiniões sobre isso. Fiquem à vontade para comentar esse tópico polêmico, haha.

Razão de hoje: estou me sentindo MUITO bem e não quero perder essa energia boa!

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O erro de Eva foi dar ouvidos e debater com a serpente. O certo é isso mesmo: cortar na raiz e imediatamente.

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