Dia 01
Resolvi recomeçar pelo dia 01, recaí a uns 5 dias, mas não me senti muito bem nos dias seguintes. Não que esteja com nenhuma enfermidade, apenas com horários de dormi desregulados.
Novamente acabei recaindo ao ver uma mulher que tenho atração com roupas muito provocantes, a imagem dele ficou repercutindo por horas até a recaída.
Além disso, algo que contribuiu pra recaída foi ficar vendo reels do YouTube, em um tablet velho que tenho guardado. Redes sociais não uso mais, insta e face.
Seguirei em frente, seguirei tentando.
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Dia 05
Me sinto bem, não venho mantendo regularidade nas postagens do fórum, mas tenho me empenhado para aprender e extrair aprendizados das experiências diárias.
Ontem resgatei dois aprendizados de uma palestra que escutei faz tempo, que se trata sobre vício, não é nada revolucionador, mas fica o aprendizado, pra se recuperar de vício, é preciso ter os Lapsos de consciência, ter aqueles momentos de perceber que tal comportamento está nos prejudicando, nos trazendo consequências, o outro ponto é ter energia moral, aquele autocuidado, de se valorizar, sentimento de autopreservação e dialogar consigo mesmo e admitir “tou com vontade de fazer isso…ou aquilo” mas só por hoje vou me cuidar, não vou recair…
Como disse, não é nada extraordinario, mas que faz todo sentido em alinhar nossas intenções e aprendizados adquiridos na jornada.
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Dia 01
recaí ontem,
tenho resistido com firmeza em não assitir pornografia,
no entanto, tenho recaído fácil ao observar mulheres na rua. Isso é algo que tenho que focar no momento. Acredito que isso se deve a uma alinhamento com comportamentos ligados ao estudo quando ligo o notebook e o tablet.
Diante dessa nova percepção, vou prestar mais atenção evitando olhar pra mulheres na rua.
uma mensagem pra refletir um pouco, faz bem:
Com um pequeno passo por dia, você é capaz de reescrever sua história. Lembre-se de que o presente, a sua situação atual, não define o seu futuro, a menos que você assim o permita.
Pode parecer impossível, você pode achar que não é capaz, que vai fraquejar, mas eu tenho fé em você! Acredito na sua capacidade de transformar a sua vida para melhor!
Só te peço uma coisa: não desista! Não perca essa batalha, não se permita virar uma estatística. Há muitas pessoas que se importam com você e que vão ficar muito felizes com a sua recuperação!
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Dia 02
Hoje foquei o dia em autocuidados,
Fui no barbeiro pra cortar o cabelo e fazer a barba, após refletir um pouco, acabei ingressa do num curso de comunicação da plataforma Domestika, fazendo pequenos ajustes que siginjficam pequenos passos nessa jornada rumo à recuperação.
Um bom final pra tod@s!
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Dia 05
Hoje encheu um diário antigo que havia perdido, ainda bem que ninguém achou antes, folhiei algumas páginas, bateu uma nostalgia, alguns avanços na melhora principalmente em aspectos pessoais como gostar mais de mim mesmo, me sentir bem, porém o único obstáculo que já vinha lutando, o vício em p…
Dúvidas e incertezas ainda tendem a me cercar, mas tenho evoluido nisso tbem, tenho forçado a agir, sair da zona de conforto, executando o que precisa ser feito.
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Dia 08
Esse dia tem passado rápido, venho ocupado com muitas atividades, tenho evoluido me desafiando executar atividades que tenho evitando, porém nem tudo são flores, algo que tento me compreender é sobre estudos, gosto de sentar pra estudar, mas dificilmente aplico o que aprendo, uma parte por desorganização e outra por procrastinar, isso é algo que tenho de ir melhorando diariamente.
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Dia 09
Me sinto bem, passando por uma revisão de conceitos, vindo esse final de semana pra casa de familiares, fiquei receoso de não cair em gatilhos, mas tenho me controlado, amigo que senti muito hoje foi uma nostalgia, é fácil viajar e ficar vivenciado situações passadas, mas esse era um hábito que manteve estagnado por muito tempo.
Tenho me ocupado em leituras, manutenções pequenas e planejado meu dia.
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Dia 10 e 11
Sigo firme, me sinto bem, a partir desses dias do ciclo sem pmo, tenho que redobrar a atenção em dificultar cair em gatilhos, ages de mais nada, sei que também não devo alimentar sentimento de segurança (que não vou recai), ao contrário, é admitir que sou vulnerável, por isso devo ir eliminando gatilhos que possam levar a una recaída.
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Dia 12
Mais um dia longe do vício PMO, estou bem, hoje vi através de algumas situações um pouco constrangedoras que eu vinha acumulando muitas coisas pra fazer, pequenos cuidados com o ambiente, tenho muitos objetos que precisam de ajustes e manutenções, venho fazendo isso aos poucos. Hoje consertei o cabo do computador que tava com o fio rompido, insistia em usar mesmo não funcionando algumas vezes.
Vamos mais pra um dia.
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Dia 13
Dia tranquilo no sentido emocional, cada dia que venho inserindo novas atividades ou aplicando conhecimentos que já sei e conheço, é um pouco desconfortante, pelo motivo de eu ter uma uma propensão a procrastinar, mas é algo necessário até pra ocupar mais minha mente.
Outra coisa que percebi hoje, foi um hábito, a vontade de ficar navegando aleatoriamente na internet, de ficar fazendo várias coisas ao mesmo tempo, quando percebi, parei tudo que tava fazendo e foquei no planejamento de minhas atividades e compromissos.
Vamso pra mais um dia Guerreir@s!
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Dia 14 e 15
Duas importantes conquistas, alcencei novamente 15 dias longe do pmo,
a outra, consegui ontem desviar o olhar de mulheres provocantes que encontrei pela rua, pequenas vitórias que merecem serem comemoradas, pois assim alavancamos a motiivação para se manter firme na jornada.
Hoje comecei a ler um livro em espanhol " Aunque Tenga Miedo ,Hágalo Igual de Susan Jeffers é um livro espnahol, (não encontrei em português) que contém muito conhecimento e técnicas para superar medos, acredito que vai me ajudar muito nessa jornada.
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Dia 01
É galera, mais uma recaída ontem, não foi por motivo de gatilhos, nem por assistir conteúdo na internet, mas um impulso misturado com ansiedade, acredito que seja algo relacionado a uma saída/escape por estar confrontando problemas/desafios internos pessoais, muitos deles são medos, de falar em público, de não ser bom o suficiente/incapaz, medo de rejeição. Digo isso, pois esses são fantasmas que me rondam e assombram muitas ações que ouso fazer. É difícil tratar e confronta-los, por vezes me paralisam e ou me fazem perder o controle da situação, levando a um aspiram negativa. Embora isso seja um desafio a superar, acredito que o livro " Aunque Tenga Miedo ,Hágalo Igual de Susan Jeffers traga ferramentas e técnicas pra superar essas barreiras que insistem em me perseguir.
Vamos em frente.
Dia 0
Recai hoje, venho passando por um situação estressante no trabalho, Uma mistura de emoções tomam conta.
Não deveria estar recaindo por esses motivos, tenho que aprender a me controlar diante dessas situações.
Dia 01 e 02
Pensar demais e pouco fazer (e agir) esse é o maior problema que se estende a muitas áreas da minha vida. Frequentemente recordo de um Ideia, de que estou desperdiçando tempo e recursos (físicos e intelectuais).
Mas bem, o mais importante ter em mente é que somos maiores e mais fortes do que podemos imaginar, eu tenho um padrão de pensamento danoso de pensar muito no passado ou no futuro, deixando de lado o maravilhoso presente, é preciso fortalescer o espírito de eterno aprendiz, de ser um melhor versão sua cada dia, isso sem se cobrar demais, aprendendo e aplicando novas coisas cada dia, a pequenos passos e sem forçar a barra.
Que todos estejam e fiquem bem.
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Dia 03
Quando inicio um novo ciclo, tenho a tendência de querer fazer várias coisas ao mesmo tempo, um padrão que faz querer ser e demonstrar alta produtividade, causando um estresse de muita coisa a fazer.
Aliás, preciso me desprender de muitos padrões, de abandonar o comportamento de “descobrir” padrões destrutivos em mim, é como se eu ficasse caçando problema que se “encaixasse” em mim e justificasse fraqueza/problema. Não falo da boca pra fora, mas sei sou maior e mais forte do que posso imaginar.
Vamos em frente.
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Estou devolta
Recaí no último dia 11/08,
Hoje são 5 dias limpo, passei ausente pois comecei estudar uma pós-graduação, já está me fazendo bem, direcionando meus pensamentos pra novas ideias e pensamentos construtivos, sigo com uma motivação/inspiração de enfrentar meus medos, não gosto de falar muito, mas venho participando bastante nas aulas, venho procurando corrigir pequenos padrões que me incomodam.
Deixo uma imagem pra refletirmos, para questionarmos padrões e comportamentos nossos:
Só pq se vc se encaixa num padrão, não quer dizer que faz parte de você.
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Dia 01
Voltar e assumir una recaída é sempre algo desconfortante, mas necessário pra retomada a jornada. A reflexão sobre os motivos da recaída por vezes é outro passo importante pra evitar recair pelos mesmos gatilhos. Nesses últimos dias, mudei de local de trabalho, com isso, passei a ver (sem querer) muitas mulheres na rua, tento evitar desviando o olhar, mas algumas tenho visto tem provocado muitos pensamentos perniciosos. Mas isso não é o cerne do problema, sei que tenho de parar de ficar fantasiando situações, principalmente na hora de dormir.
Várias vezes tento me organizar pra não perder o foco de minha rotina, mas ao longo do dia acabo cedendo a conversas paralelas com amigos ou por telefone. Isso é algo que deve ter bastante atenção, mas alocar atividades produtivas no meu dia-a-dia.
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Dia 01
Recomeçando a jornada, venho passando por altas variações de humor, umas das causas tem sido minha “falta” de confiança em mim mesmo no trabalho, por trás disso, sei que há uma mente distraída principalmente por pensamentos eróticos que me acompanham desde a infância por volta dos 13 anos, onde tive meu primeiro contato com a pornografia, recentemente fiquei chateado comigo mesmo por não ter feito uma prova que planejei fazer e não fiz por não ter estudado como devia. Frequentemente me encontro desnorteado, sem objetivos a longo e médio prazo, quando me proponho determinar um, acabo me distraindo em vários outros projetos e atividades. Nesse instante mesmo em que escrevo, acabei me distraindo e fazendo outra coisa, deixando a escrita de lado.
Nesse momento, devo reeducar minha mente, focar no que estou fazendo, e parar de postergar coisas ou procrastinar, esse é um primeiro obstáculo que tenho que superar.
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Dia 02 e 03
Sigo sem recair
Venho me organizando e estabeleci hoje a meta e desafio de ficar 90 dias sem recair no vício pmo.
Retomei os estudos hoje, estudei 1h30min. Algo simbólico, mas muito expressivo devido minha desatenção e devaneios a laguna atrás.
Vamos em frente.
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Dia 04/90
Mais um dia longe do vício, agora pra noite alguns pensamentos viciantes me rondaram, mas ocupei minha mente com atividades produtivas, estudei uma hora, planejei meu dia, hoje tive a sensação que o dia foi pequeno pra fazer tanta coisa.
Vamos em frente.