06 de setembro de 2023 (dia 06)
Hoje foi mais um dia bom, acordei logo cedo, fiz um exercício (pular corda) até suar. assisti um trecho de uma palestra que inspirou e deixou vários aprendizados, dentre eles, uma grande verdade —a mente da gente tem uma grande habilidade de complicar as coisas, ter sempre isso em mente.
Durante o resto do dia, meu humor não oscilou muito, se manteve estável, me senti bem disposto, passei um bom tempo cuidando e organizando minhas coisas, sigo vigiando meus pensamentos, neste 6º dia, tem surgidos poucos pensamentos pmo, no entanto, em outro lado, percebo um turbilhão de pensamentos de ideias e coisas pra fazer, de qualquer forma seguirei vigilante!
vamos em frente!
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23 de outubro de 2023 (dia 01)
Essa semana tive recaídas, há algo em em mim que estou procurando sobre meu estado emocional e motivação. Fiz uma prova de concurso que aguardava ha um bom tempo, acertei um número de questões na média dos meus colegas, mas acho que não vai ser suficiente, de qualquer forma, seguirei caminhando e estudando para os próximos concursos. Antes de recair eu estava me sentindo muito bem, importante salientar que um dos motivos dessa vez que me levou a recair foram uma imagens eróticas que surgiram nas propagandas de um site que assisto filmes, a partir disso, perdi o controle.
Vamos em frente, a jornada continua.
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Esses sites são complicados. Se puder optar por streaming pago ou torrent, é melhor.
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24 de outubro de 2023 (dia 02)
De volta a jornada, me vejo de vez em quando querendo fazer várias coisas ao mesmo tempo, hoje mesmo estava tirando a barba e estava com as mão ocupadas com objetos, fui tentar ajustar o espelho, acabei quebrando o mesmo, por um instante lamentei, mas rapidamente refleti e peguei um pedaço do espelho, coloquei de volta e terminei a barba, fica o aprendizado e amanhã compro outro, rs.
Estou pesquisando sobre formas de bloqueio de conteúdos xxx no roteador, ja instalei alguns apps no navegador do computador e celular. Também vou me distanciar de ficar assistindo filmes/series do computador (vou usá-lo apenas como meio de adquirir/baixar materiais de estudo e imprimir)
Ainda hoje fui a igreja, esses dias pensando, percebi que eu tinha me ausentado há muito tempo da igreja.
Um comportamento que tenho observado com frequência em muitas atividades do meu dia-a-dia tem sido a postergação/procrastinação de compromissos e afazeres, desde a limpeza do ambiente,cuidados pessoais, fazer algo que saia da minha zona de conforto. Aliado a esse comportamento, um outro “vício” é uma insegurança e/ou indecisão de escolher ou determinar minhas intenções ou ações a serem tomadas, isso me faz ficar divagando em pensamentos desconexos, cada vez mais venho tomando consciência desses comportamentos e estou agindo fazendo (dando pelo menos o primeiro passo no momento ) para avançar na realização das atividades e compromissos que precisam serem feitos.
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25 de outubro de 2023 (dia 03)
Durante o dia hoje senti uma euforia grande, muita energia, a noite que passou dormi super bem, acordei bem disposto, já faz vários dias que venho dormindo por volta de 22 a 23h.
Comecei a frequentar um grupo de homens que rezam o terço as segundas feiras, já faz tempo que eu prometia ir, mas só hoje tomei iniciativa de ir, gostei bastante, além das orações e e nos contemplarmos com as palavras, houve muitos relatos pessoais sobre superação de vícios e tomada de consciência em prol de uma vida mais equilibrada.
Estou me alinhando a meus objetivos do momento, acredito no meu potencial, estou fazendo/tomando pequenas ações diárias pra deixar de lado um lado meu que gosta de se entreter com projetos e mais projetos.
Ao fim deste dia me sinto em paz e serene, vamos pra mais um dia.
26 de setembro de 2023 (dia 04)
Sigo caminhando a pequenos passos, procurando resgatar “partes” de mim que acabei esquecendo ou negligenciando ao longo do vicio PMO. Hoje um simples pensamento me alavancou na realização de minhas atividades, em escritos anteriores já relatei inúmeras vezes um padrão de ficar divagando pensando demais, pois bem, hoje coloquei um timmer de 25 minutos pra realizar tarefas do dia-a-dia, leitura de autodesenvolvimento, estudos pra concurso, descanso depois do almoço, a técnica já é muito conhecida chamada ‘Pomodoro’ acho que por ser tão simples, não a fazia. Engraçado como pequenas coisas fazem um diferença grande.
Passei o dia bem, apesar da noite passada não ter dormido bem, essa semana vou fazer um teste de tomar apenas uma xícara de café pela manhã, já faz tempo que percebo que estou tomando muito café e isso pode está afetando meu sono.
Vamos em frente pra mais um dia.
OBS: hoje percebi que já fazem alguns dias que estou escrevendo a data errada ( colocando o mês de outubro em vez de setembro, que louco não ter percebido isso antes 
)
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28 de setembro de 2023 (dia 05 e 06)
Esses dois últimos dias foram bem intensos no trabalho, por isso, ontem não apareci pra escrever no diário, ultimamente venho procurando combater através de pequenas ações diárias o hábito da procrastinação, mesmo consciente desse obstáculo, de vez em quanto me vejo ainda adiando atividades, acho importante tá relembrando isso, pra justamente me policiar e enfrentá-la com mais estratégias.
Não sei se é efeito desses dias sem PMO, mas estou me sentindo um pouco indiferente perante muitos acontecimentos e outras coisas ao meu redor, porém nem tem sido cinza, estou cumprindo minhas metas diárias de estudo que tenho me proposto, há alguns objetivos materiais que almejo e que me motivam muito a correr atrás. Também tenho me desafiado a fazer atividades que acho não muito agradáveis.
Vamos em frente!
29 de setembro de 2023 (dia 07)
Hoje completo 7 dias sem PMO, atingi minha primeira meta após muitas recaída, alguns pensamentos e tentações me vieram hoje, mas me controlei, ando percebendo também que sempre que chego nesses dias bate uma vontade de me relacionar, mas com o tempo passa.
Nesse instante me sinto bem emocionalmente e fisicamente, a pequenos passos estou voltando a usar alguns hábitos que acabei abandonando ao longo do vício, coisas comoo aprender uma nova habilidade com dançar, saudar e falar mais com as pessoas, encará-las e olhá-las nos olhos em vez de desviar o olhar.
Vamso em frente pra mais um dia!
Dia 30 setembro e 01 setembro (Dia 08 e09)
Esses dois dias foram muito emblemáticos, véspera e dia de eleição pra conselheiros tutelares, muito bom rever os lugares, os amigos e as memórias, bate uma nostalgia que chega até fazer mal, isso pq muitas memórias trazem emoções boas e ruim, porém nenhuma delas me abalou a ponto de desmoronar, sigo firme, inclusive me observei conseguindo desviar o olhar de muitos gatilhos e “tentações” na rua. No fundo, estou frequentemente me indagando como seria se eu tive “curado” como seria minha rotina, meus hábitos, meus objetivos e aspirações, esses pensamentos tem me fortalecido na jornada e principalmente tem me feito focar e fazer aquelas atividades que evito ou postergo.
Dia 02 de outubro de 2023 (dia 10)
hoje completo 10 dias sem PMO, inclusive hj fiquei feliz mais ainda por conseguir rejeitar um convite pra uma “festinha” com umas amigas dele, no momento internalizo que estou num processo de limpeza de estímos ligados a sexo e pornografia, escolho não me distrair com coisas que me desviem de meus objetivos maiores de vida,
Hoje, fui no grupo do terço dos homens, é um ofício muito restaurador, as palavras, as histórias e ensinamentos que adquirimos são de grande valor, pois nos auxiliam nos afastando dos pensamentos sujos ligados a PMO, a interação é maravilhosa.
uma boa semana produtiva e de bençãos pra todos!
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Dia 03 de outubro de 2023 (dia 11)
Hoje passei o dia com a energia alta, dormi bem, me observei desperdiçando tempo navegando na internet (nada de PMO) apenas navegando sem rumo, olhando sites de notícias, motos, tecnologia, filmes,livros, não me penalizei por isso, apenas me incomodei por ser um hábito que tenho que abolir ou substituir por outro produtivo. Pensando nisso, por intuição encontrei um ebook baratinho (alguns centavos) no playstore na aba de livros com o título “Como vencer a desorganização” de Danilo H. Gomes, passei a lê-lo e me desafiar a aplicar os aprendizados na prática, já está valendo apena.
Hoje me veios alguns pensamentos fortes de PMO pela noite, uma tentação de “dar só uma olhadinha” felizmente tenho espalhado livros pelo casa e rapidamente agarrei um livro e saí de perto do computador, percebi que frequentemente me descuido não colocando o timmer pra usar o pc, apenas pra estudar, fica esse aprendizado hoje.
Vamos em frente.
Dia 12 de outubro de 2023 (dia 01)
Hoje passei o dia pensando/decidindo entre adquirir um equipamento (tablet) ou um curso preparatório pra um grande concurso que virá em breve. Depois de pensar muito, decidi comprar o curso, pois se mostra como um investimento com maior potencial financeiro e intectual (claro, isso vai me demandar um bom tempo e energia) sobre o tablet, apesar de desejar muito, tenho um notebook e tablet simples que me satisfazem as necessidades básicas de estudo.
Hoje fui a igreja pela noite, tenho passado a frequentar mais a igreja buscando restaurar minha fé e devoção, também pra sair de minha rotina monótona de trabalho, casa e estudos. Recomeço a jornada, já me projetando pra um grande concurso que deverá ocorrer nos próximos 5 meses.
Vamos em frente.
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dia 13 de outubro (dia 02)
Hoje eu vi uma garota que admiro e tenho vontade de conversar e me relacionar, ainda não tomei iniciativa pq fico pensativo se o que me atrai nela é apenas o desejo sexual ou sua personalidade/seu jeito de ser, entendo que meu olhar ainda está muito contaminado pela quantidade de pornografia que consumi durante muito tempo, também me apego ao pensamento que neste momento melhor focar no meu objetivo de conseguir uma vaga/trabalho que me permita conseguir realizar meus sonhos de fazer umas viagens pelo mundo, conhecer e vivenciar outras culturas, fazer uns investimentos, dentre outros. Enfim, esses são alguns sonhos de criança que tenho dentro de mim, de qualquer forma, preciso me dar um tempo de me desintoxicar do vício, estimo que após uns 100 dias (não que eu esteja curado) isso é uma caminhada/jornada passei vários anos praticando PMO e não vai ser 100 dias que vai me curar, mas preciso conseguir no mínimo esses 100 dias e refletir sobre alguns paradoxos que me circulam. Dessa forma, me apego aos estudos para concurso, pois sei que eles me permitirão uma qualidade de melhora de vida e almejar maiores voos.
Vamos em frente.
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14 de outubro de 2023 (Dia 03)
Sigo firme mais uma dia na jornada (mesmo postando um dia após) mas acho importante registrar os pensamentos que me assolaram, neste dia do eclipse solar, tive a oportunidade de está numa região privilegiada de acompanhar esse fenômeno diferente da natureza, fiquei impressionado como as pessoas atribuem valor pra algumas coisas e outras não, vivenciei de perto o povo tudo doido procurando lente de soldador pra olhar o eclipse, eu que tinha uma acabei cedendo pra um amigo, pois pra mim tanto fazia ver ou não, pra mim o que eu quero levar de recordação é onde estava, no que estava pensando, só lamentei no dia seguinte não ter arranjado mais lentes para doar para as pessoas que gosto, mas vida que segue, outras oportunidades virão (eclipses nem tão cedo, kkkk) mas oportunidades de expressar o quão essas pessoas são importantes. Dessa forma, só de pensar assim o dia já foi incrível e valeu apena.
Vamos pra mais um dia.
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15 de outubro (Dia 04)
Hoje trago pra reflexão um assunto chato que por algumas vezes hesitei em trazer no meu diário, porém hj não pude fugir desse encontro, já faz tempo que percebo eu mentindo pra mim diante algumas situações que geram desconforto, me apego a uma crença amarga porém viciante de me achar feio e desinteressante, porem, tem uma garota linda e muito formosa que soube que anda afim de ficar comigo, entretanto, vozes internas gritam que ela é nova demais (metade de minha idade, ainda menor) - também só está afim de mim só pq não achou ninguém mais interessante. O fato é que não quis conversa com ela, pode ser que tenha sido por medo/ansiedade e também prefiro acreditar que é pq tenho estamos em momentos de vida diferentes, estou me recuperando de um vício, trabalhando e focando nos estudos pra conseguir uma vaga num concurso, não estou disposto a ingressar meu tempo em mais um projeto (relacionamento)
Acho importante registrar e externalizar esses pensamentos, pois refletindo sobre eles a mente vai ponderando cada um deles e vou tendo maior aceitação e identificação com minhas escolhas.
Vamos em frente guerreiros.
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16 de outubro de 2023 (dia 05)
Hoje foi mais um dia que venho me reeducando a me alinhar com meus obejetivos, ouvi hoje num video uma reflexão e conselho sobre nos desafiarmos a tentar “controlar” nossa percepção, não é fácil, mas acredito que só de nos lançarmos a acompanhar os pesamentos, emoções e humor, já é um grande passo, hj mesmo pela noite, tive um momento de estresse, fu participar de uma aula remota que solicitou uma senha que eu não tinha, fiquei furioso “como podem sollicitar algo que não enviaram previamente” inicialmente fiquei revoltado, depois percebi a alteração de meu estado emocional, respeirei um pouco e contactei os organizadores, acabaram remarcando o evento pra manhã. Achei importante registrar esse episódio, pois percebi que em outros momentos de estresse acabei ficando muito revoltado (não de sair quebrando tudo) mas de ficar em estado de indiferença, ficar parado sem ter iniciativa ou simplesmente desistir e ficar se lamentando com a mente divagando e cair na pornografia. Esse foi mais um passo que avancei hoje, vamos pra mais um dia.
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17 de outubro de 2023 (dia 06)
Mais um dia se passou, estou bem e me sinto bem nas formas físicas e mental.
APesar de logo cedo ao acordar pensando intensamente numa garota que tenho atração, meus diálogos internos e o foco que venho estimulando através dos estudos pra um grande concurso que virá em alguns meses, isso tem me tranquilizado emocionalmente , de vez em quanto minha alguns pensamentos intrusos surgem contaminando minhas emoções com pensamentos de baixa autoestima, crenças negativas. É uma batalha, acredito que estou aprendendo a lidar com a situação com um diálogo tipo “Por enquanto tenho que me descontaminar do vício PMO e me preparar o quanto antes para o concurso que virá nos próximos meses, sou um rapaz jovem, oportunidades não faltaram de relacionamentos.”
Uma coisa que friso bastante, é que peguei uma reflexão de um video que orientava de vez em quanto (umas duas ou três vezes no dia) se perguntarmos como estamos nos sentindo, triste?animado?passando por uma situação ruim? pq é importante termos cuidado pois são nesses momentos que nos sentimos tristes e pra baixo que tendemos a recair. Adicionei hj devolta um marcador com quandrinhos para ir registrando como me sinto pela manhã e pela noite.
Entendo que cada hábito ou atividade dessa que adicione na rotina, seja um espécie de desafio diário, ir testando durante a semana e ir se reeducando. Desse mesmo jeito, estou aprendendo a evitar cair na procrastinação ou desorganização de compromissos e ambiente físico. Estou progredindo.
Vamos em frente!
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18 de outubro de 2023 (dia 07)
Chego hoje aos 7 dias sem PMO, alguns pensamentos do vício tem surgido, mas não tenho alimentado eles, aos poucos tem ido embora. Me sinto muito bem, com energia e disposição. Refletindo hoje percebi que a maioria de minhas recaídas se deram no notebook, essa foi a principal fonte que eu consumia esse tipo de conteúdo. Hoje levei um tablet desses simples que possuo pra assistência, o cara resolveu um problema, fiquei muito feliz, pois assim posso me distanciar do notebook, claro que o tablet também pode ser usado para pornografia, mas já tenho identificação em usar o tablet pra ler PDF ou videoaula, desa forma, me vejo mais focado estudando pelo tablet, já no notebook fico divagando na web sem rumo.
Paz e benções pra vocês.
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19 de outubro de 2023 (dia 08)
Estes dias estou a um tempo livre no trabalho, estou aproveitando pra assistir palestras em inglês sobre o vício PMO (claro que legendado em português) hj assisti uma que deu várias dicas, a principal ideia que peguei foi de termos cuidado, pois nossa maior vulnerabilidade (risco de recair )consiste quando nos sentimos confiantes demais, ele contou que mesmo com 90 dias, 6 meses, 2 ou três anos, nunca se deve acreditar que tá livre, dessa forma, devemos sermos honestos em entender que a qualquer momento podemos tropeçar e recair, todo dia haverá ‘minas’ ,armadilhas ou ‘iscas’ para nos distrair e pescar nossa atenção, a solução, ELIMINE HOJE TUDO QUE TE ENGATILHA como redes sociais, o olhar com luxúria para mulheres ou homens na rua ou outras fontes de gatilhos. Hoje mesmo, apaguei todos esses app’s do tablet que eu ainda insistia em manter.
Continuo me sentindo bem emocionalmente e fisicamente, sigo investindo cada vez mais nos meus estudos, há várias técnicas de estudo que eu conhecia e não aplicava (palavras-chave, mapas mentais, associações) estou voltando a utilizar com mais afinco, de vez em quando tem me surgido pensamentos sabotadores, mas tenho confrontado eles, me dando o tempo que necessito para recuperar essa habilidade, é normal começar devagar e demorar um pouco no início, depois de umas duas ou quatro semanas estarei afiado e arrebentando.
Que a força esteja com vocês! vamos pra mais um dia.
20 de outubro de 2023 (dia 09)
Hoje foi um dia bem tranquilo, me observei ficando distraído várias vezes com demandas e problemas normais pra resolver. Sobre o vício, bateram alguns pensamentos muito tentadores pedindo pra “dar só uma olhadinha”, quando esses pensamentos vinham, fiz algumas pausas tipo uma meditação, de contemplar as coisas ao meu redor, os sons, cheiros, clima ou calor, também lembrei de uma técnica de meditação desenhada que utiliza zentangles (uma forma de criar imagens/desenhos com padrões repetitivos) foi ótimo, estou reciclando muitos conchecimentos e técnicas que já utilizava e acabei esquecendo devido ao vício PMO e suas conquência.
Vamos pra mais um dia.
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