Dia 24 de julho (dia 0)
acabei recaindo, não direito, mas me senti muito mal lembrando, recordando alguns pensamentos e situações que frustraram no passado, acabei recaindo. Venho procurando significar, ter uma outra interpretação desses acontecimentos, estou lendo um livro " Destrave Sua Vida" dos autores Bruno Gimenes e Patricia Candido, estou gostando da leitura,tem muitas práticas e exercícios para organizar o mental, e psicológico, superarmo a autossabotagem.
2 Likes
Dia 25 de julho (dia 01)
Hoje procurei construir e seguir uma rotina que desejo faz tempo, iniciei o dia logo cedo, fazendo uma leitura de motivação e auto desenvolvimento, em seguida fui caminhar com um colega de trabalho, em seguida cuidados pessoais, mais um dia de muito trabalho, (inclusive dei um cochilo ao meio dia, coisa que não costumo fazer) pela noite, já realizei duas sessões de estudos, pretendo fazer mais duas para fechar os estudos de hoje. Irei acrescentando outras atividades aos poucos para não me sobrecarregar. Uma outra prática que fiz hoje, que é semelhante a uma meditação, é de fazer pausas/intervalos para escutar o som ambiente, é bem relachante, parece que a gente desacelera a mente, além de pensarmos, percebemos quais pensamentos estamos pensando naquele instante.
Nesses últimos dias ando com o sono desregulado, dormindo cedo (20h) e acordando entre 0 a 1h da manhã, vou procurar dormir mais tarde, já que dormir cedo não tá funcionando.
1 Like
Dia 26 de julho (dia 02)
Mais um dia procurando seguir uma rotina ideal, li umas 10 paginas logo cedo, então fui caminhar com um amigo do trabalho, daí em diante, destaco apenas algumas percepções: estou procurando me entender sobre dois pontos que estão me incomodando no momento, o primeiro é o meu olhar, vejo que estou com a mente muito poluída, ainda olhando para as mulheres apenas para a aparência, o visual. O outro ponto, é uma confusão de conceitos e sentimentos, de querer e desejar entrar num relacionamento, mas ao mesmo tempo se apegar ao medo, insegurança, acho que isso (essa confusão) tem sido talvez o que tem sabotado meu processo de recuperação, hoje mesmo, tive oportunidade de conversar com uma garota que admiro, mas honestamente não sei se é medo da rejeição, medo das implicações de um compromisso que me faz esperar e esperar até ser tarde demais (foi assim com outras garotas) de qualquer forma, acho importante registrar esses pensamentos para ir refletindo ao longo dos dias, pois assim, tomamos a decisão de enfrentar o desafio ou desviá-lo.
Entendo que estamos em jornada, de autoconhecimento, autopercepção, irei me esforçar pra continuar descrevendo um pouco do meu dia, pois é muito interessante ir notando os avanços e principalmente a relação, aprofundamento de nossas percepções.
Forte abraço pra todos!
1 Like
Dia 27 de julho (dia 03)
Sigo realizando algumas poucas atividades (estudo, caminhada, organização do ambiente) sempre que dou continuidade ao reboot, ficou numa ânsia que querer fazer várias atividades ao mesmo tempo, tipo fazer exercício, aprender inglês, estudar pra concurso, se relacionar, reformar objetos, tenho identificado esse padrão de comportamento, estou procurando (me controlando) para não cair nessa armadilha, é bom ir percebendo que muito desses desejos/intenções não passam além de vontades, inclusive alguns deles são opostos, são conflitantes, exigiriam muito tempo e energia.
Uma boa semana para todos!
1 Like
dia 28 de maio de 2023 (4º dia)
Hoje passei algumas horas aprendendo e implantando em minha rotina um sistema de tomada de notas, chamado Zettelkanten, já faz tempo que vinha querendo usar, mas a procrastinação batia mais forte, mas navegando na internet logo cedo, uma história me motivou e tomei a iniciativa pra fazer isso.
Mesmo dando um passo importante hoje, ainda me vi desperdiçando muito tempo que poderia ser utilizado pra outras coisas mais produtivas, mas paciência, estou vigilante e percebendo meus pensamentos, é mais uma dia na jornada.
1 Like
dia 31 de julho de 2023 (0 dia)
Recaí, estou muito disperso, apesar de alguns ajustes na minha rotina, leituras, exercícios físicos, meditação, estou com a mente e os olhos muitos muito poluídos ficando excitado em ver algumas mulheres nas ruas, nesse momento, vou me policiar desse comportamento que está me desviando da minha recuperação.
1 Like
Guarda os olhos brow
1 Like
dia 03 de agosto de 2023 (3º dia)
passei os dias (01, 02 e 03) ocupando minhas horas livre com alguns ofícios extras
do trabalho, isso de certo modo me distancia do vício, mas tem me causado uma inquietação de está ocupando meu tempo com atividades que não tem nenhuma relação com meus objetivos, novamente esse padrão, a incapacidade de dizer não, essa percepção me faz entender que isso é o que vez ou outra me causa uma crise de existência, de sentido, que me faz recair no vício.
Estou de volta, vamos em frente!
2 Likes
dia 11 de agosto de 2023 (11º dia)
Sigo firme, passei esses dias ausente ocupado com algumas atividades braçais que ocupou muito meu tempo, também estou estudando pra um concurso com prova no próximo mês.
Vamos em frente!
2 Likes
Boa siga nessa mesma pegada.
1 Like
dia 14 de agosto de 2023 (14 dias)
Ainda venho ocupado com algumas atividades braçais que exigem muita força física, esse final de semana foi massa, consertei algumas peças de roupa com uma maquina de costura que temos em casa (acho legal demais usá-la) também sigo dando continuidade aos estudos do concurso, estudando um pouco todo dia.
Estou percebendo que os pensamentos de PMO não estão estão frequentes mais (esses dias) apenas me vejo pensando em uma garota que tenho certa atração.
vamos em frente!
3 Likes
Nessa fase de 14 dias os pensamentos normalmente tendem a ficar mais frequentes mesmo.
2 Likes
15 de agosto de 2023 (15 dia)
Hoje me senti um pouco entediado e ansioso em querer estudar e me cobrando demais, menosprezando meus resultados, tive uma boa lute de sono, só a rotina que foi um pouco apressada, com muitas atividades e pouco tempo pra fazê-las, em determinado momento precisei procurar um documento impresso e vasculhando meus objetos, encontrei uma mensagem em caneca que ganhei de uma pessoa querida escrita “meta de hoje: Ser 1% melhor que ontem” foi uma luz que clareou meu dia e me tranquilizou, aí me fazer perceber que estou evoluindo aprendendo e cumprindo com meus compromissos que me proponho, caminhado rumo aos meus objetivos, fazendo um pouco todo dia.
Vamos em frente guerreiros.
2 Likes
22 de agosto de 2023 (dia 01)
Retorno novamente na jornada, estou bem, esses dias me vi procurando meio que “esconder” o vício e os meus medos internos me ocupando fisicamente até quase ficar sem energia pra fazer qualquer outra coisa. Vamos em frente!
1 Like
26 de agosto de 2023 (dia 05)
Continuo firme na jornada, me sinto bem, porém estou percebendo muito autocobrança (tipo não ta postando todo dia no rewire, tá estudando pouco todo dia, emfim, fazendo as coisa pela metade, sem dar continuidade)
Além disso, acho que devido a variação das minhas emoções e humor nas recaídas, algumas crenças tem voltado muitos fortes, uma delas que compartilho é sobre minha autoimagem, apesar de ter melhorado minha percepção sobre mim, tem momentos que tenho me achado inadequado, não interessante, mesmo esses dias uma amiga tendo me dito que uma amiga dela tava interessada em mim, retruquei dizendo que ela era mais nova, que procurasse um cara confiante.
Esse é um ponto que venho pensando muito procurando me entender, por um lado cogito a me aventurar em me relacionar, por outro lado, não vou iludir e ocupar o tempo da garota já sabendo que não quero nada sério com ela.
De qualquer forma, priorizo nesse momento focar na minha recuperação de PMO.
27 de agosto de 2023 (dia 06)
Passei o dia Refletido numa atividade de um curso de vendas que estou fazendo, o exercício basicamente consistia em recordar de momentos que demonstramos coragem e segurança, recordei de vários momentos, é impressionante como nossa mente pode nos convencer do contrário e fazer como se sintamos mal.
Vamos pra mais um dia.
1 Like
28 de agosto de 2023 (dia 07)
Hoje o dia foi ótimo, me senti muito bem, com uma energia e disposição muito grande.
Meu humor se manteve bem estável, tive uma noite não tão boa de sono, agarrei sono no sofá, acordei com uma perna dormente, fiquei aflito, mas foi só um susto, ainda bem.
Estou meditando pela manhã, por volta de meio dia e pela noite, acho isso muito importante, percebo que me acalma bastante frente os muitos problemas e demendas que surgem no dia-a-dia.
Alguns pensamentos eróticos tem surgido, não tenho dado atenção a eles e tenho priorizado com outros. Sei que uma coisa que funciona muito bem é me manter ocupado mentalmente (com leitura de lazer como o mangá One Piece e estudos pra concurso) e também ter alguma atividade física intensa, como caminhar e correr, seguirei com essa rotina visando minha recuperação e atingir minhas metas e sonhos.
01 de setembro de 2023 (dia 01)
ontem recaí, minha primeira medida hoje foi pedir ajuda e agendar com o pessoal do provedor de internet o bloqueio de conteúdo adulto, tentei a alguns dias fazer isso, mas não consegui, tomei coragem e fui lá.
Pegando uns insight´s de ontem e hoje, tenho percebido uma ansiedade fora do normal, isso por que no trabalho me demandaram algumas atividades que exito em fazer, percebo que tenho o hábito de ficar pensando demais nas coisas e cair na paralisia da análise, outra coisa que me deixou chateado, foi aquela brincadeira de amigos do trabalho ficarem zoando dizendo que vão apresentar amigas ou meio que ficarem forçando conversas com mulheres próximo, hoje mesmo fiz algo que não orgulho, reencontrei uma amiga que não via a tempo, devido eles terem ficado forçando a situação, iguinorei e não dei atenção a garota, não que eu tenho algum interesse, mas me senti senti mal por não ter conversado com ela como queria. mas acredito que amanhã terei outra oportunidade de conversar e corrigir esse ocorrido, vamos em frente galera!
2 Likes
02 de setembro de 2023 (dia 02)
O dia hoje foi bom demais, percebi que meu humor desde cedo estava bem alegre. Ontem mesmo comecei a usar o App Quitzilla, pra registrar o tempo de abstinência sem pornografia, estou adorando as mensagens de reflexão que o aplicativo exibe.
Encontrei a colega que iguinorei ontem, rapidamente conversei sobre assuntos profissionais e ficamos de continuar conversando sobre dúvidas e novidades. Me senti aliviado, de não causar uma má impressão e deixar uma imagem distorcida sobre minha pessoa.
Vamos pra mais um dia.
3 Likes
05 de setembro de 2023 (dia 05)
sigo na jornada, apesar de não vir postando todo dia, sigo firme.
venho procurando superar meus medos, minhas inseguranças…
estou fazendo um acompanhamento de meu humor (minha energia/disposição) percebí na ultima recaida que me senti muito pra baixo, as vezes fico pensando que tenho TDAH, mas acredito que é só um pouco de ansidade mesmo, gerada infelismente por comparação com outras pessoas, uma vontade/vício de fazer muitas coisas ao mesmo tempo (projetos de estudo, projetos de fazer hobbies e bugigangas)
Hoje fiz uma substituição da caminhada por pular corda durante 10 minutos e adivinha (o pula corda fiz com material reciclado, rs, essas manualidades é um vício que tenho que me controlar)
Esse é um comportamento (me ocupar com manualidades) que tem relação com (uma resposta) sempre que estou diante de algo que gera certo desconforto/insegurança, tenho como resposta ou escape me distrair com algo manual (serviço braçal ou hobbie) dependendo da complexidade, é como se desse um branco ou amnésia temporária, mas sei que isso é um vício, um hábito de fugir (não que eu seja covarde) mas escapar daquilo que me tá causando o desconforto.
uma boa semana pra todos, vamos em frente!
1 Like