Antes de tudo, eu creio que para vencer essa vício nós precisamos estar dispostos a lutar. Nós devemos estar dispostos a largar esse vício de uma vez por todas. Odiar mesmo essa prática. Não estou dizendo que vamos reprimir todo tipo de desejo que a gente possa ter (isso é impossível), mas estou dizendo que temos que dar o nosso máximo por determinado período de tempo (pode ser curto ou longo) pra vencer isso (PMO).
Eu voltei ao fórum esses dias porque estava assim mano. E isso acontece geralmente quando ou acabamos de cair ou quando estamos nos sentindo carentes/tristes/desanimados em razão da abstinência da PMO. Até certo ponto eu creio que isso seja normal em alguns dias, porém isso mostra que nosso corpo está implorando por desejo, por prazer e por algo que nos dê alegria. É nesse momento que devemos substituir a PMO por outra atividade que nos faz bem também. Não quero impor nada, mas veja se você não gosta de algo a mais: ler um livro, ouvir músicas, pintar alguma coisa, aprender algum idioma, desde que seja algo realmente prazeroso e não somente para se sentir produtivo e todas as baboseias que encontramos por aí.
Aqui você já sabe como é sua rotina e os momentos críticos que geralmente você cai. Trabalhe nisso. Substitua o celular por outra coisa: visitar um amigo (se for furar a quarentena, que fure hshh) ou algo do tipo. Fazer alguma coisa que te tire do automático sabe. Veja isso de acordo com tua rotina e disposição.
Não usar bloqueadores é um erro. Não é simplesmente algo perigoso, é algo estúpido. Outros membros do fórum podem até discordar, mas eu creio que o bloqueador é essencial para alertar você em um momento crítico ou até em um momento que você nem tá pensando em PMO e acaba vendo uma página aleatória na internet.
Eu já tentei ficar sem bloqueador, mas era tiro e queda: eu sempre caia por entrar em um site aleatoriamente ou por curiosidade. Lembre-se que nenhum bloqueador, por mais potente que seja, evitará que você caia (eu pelo menos quando quero ver pornografia eu fico igual um animal louco buscando encontrar alguma brecha no bloqueador até cair). Os bloqueadores ajudam e alertam você em momentos críticos, mas você sempre vai precisar lutar contra a vontade da PMO.
Eu indico o Kaspersky Kids: é um ótimo bloqueador e ele não é tão exagerado a ponto de você não conseguir entrar em nenhum site. Dá pra instalar ele em mais de um dispositivo (celular e computador, por exemplo). Peça também pra alguém entrar em sua conta, ficar monitorando você pelo app e mudar sua senha pra você não querer desativá-lo quando estiver prestes a cair.
Caraca, já falei demais. Parece ser algo complexo, mas são atitudes que você tem que ir tomando aos poucos e sem muita paranóia.
Você não necessariamente precisa seguir tudo o que eu disse aqui. São coisas que funcionam pra mim, mas pra você pode não funcionar. É como eu disse antes, o importante é estar disposto a lutar e vencer essa batalha!
Qualquer coisa pode me mandar uma mensagem no privado que estou às ordens!
Força! Aguenta o tranco da tristeza e desânimo, man! Vai passar! Toda dor é por enquanto…