A cada etapa seu progresso será atualizado na própria ficha com a quantidade de pontos e outra subquest será aberta. Farei tudo bem detalhado e de maneira acessível.
Neste caso farei as atualizações dia 25 de agosto (Fim da Primeira Quinzena/Etapa).
A classificação se deu com o desafio, porém, não achei uma maneira de classificá-lo visto que já atingiu mais de mil dias e não sei como está na situação atual. ““Dias no aplicativo sem PMO””
Para homens:
Torne-se mais forte, faça 10 Flexões todos os. dias
Para mulheres:
Em vez da flexão podem fazer agachamentos livres apenas com o peso do corpo. ( 10 Agachamentos)
Regras:
Os exercícios são diários, você pode fazer mais de 10 Flexões/agachamentos porém tem que fazer todos os dias. Caso sinta algum desconforto no dia seguinte poderá substituir o treino por abdominais.
Título
Queria ser mais forte!
ㅤㅤㅤㅤ50% á 79% completo (07-11 Dias)
Talvez eu faça mais vezes.
ㅤㅤㅤㅤ80% á 99% completo (12-14 Dias)
Não fui eu que ordenei a você? Seja forte e corajoso! Não se apavore nem desanime, pois o Senhor, o seu Deus, estará com você por onde você andar.
[Josué 1:]
Faço 60-70 mão aberta dias alternados e no dia que não faço pra descansar dos 60, faço 10 com os dedos e 10 punho fechado. Faço pra melhorar no Krav Maga