Diário do Vibe [34 M]

Olá a Todos! estou à 3 dias da ultima recaída e ja me sentindo bem melhor. Tenho problema com a masturbação desde os 11/12. Já o vicio com a pornografia começou tarde pelos 22 anos quando tive meu primeiro computador. Já tinha visto antes mas ocasionalmente, acho que dá pra contar nos dedos.

A Pornografia me tornou um cara super ansioso, irritado, fechado, deprimido e sem amigos. A principal razão do meu vicio acho que é a incapacidade de lidar com minhas frustrações, sendo a principal delas a falta de amor da minha mãe. Pai ausente desde que nasci. A sensação é de ter a vida roubada.

Pelo menos pude experimentar o amor algumas vezes,e acho que isso muda tudo. Há algum tempo atrás eu vi um video (acho que já vi algum comentário aqui no fórum também) sobre qual a principal razão das pessoas procurarem um vicio como as drogas ou o alcool e o motivo apresentado era a falta de conexões profundas, verdadeiras com outras pessoas, e pra mim, está cada vez mais claro que esse é realmente o grande motivo para essa fuga que eu faço pra pornografia.

Minha streak maior foi 4 meses (sem P M e O) e caras foi a melhor época da minha vida. Isso já deve fazer uns 11 anos. Desde então eu venho procurando a paz que eu senti nesses 4 meses. Eu consigo ficar longos períodos sem porn, dos 22 até os 28 conseguia ficar uns 3 a 6 meses sem(só M e O nesses intervalos) , mas sempre quando via era devastador. Horas e horas sem parar.

Dos 28 em diante após ficar arrasado com o término de namoro ai a vaca foi pro brejo. Vi tanta pornografia que o sentimento de culpa foi forte ao ponto de eu pensar em suícidio. Eu realmente estava desistindo da vida. Isso é muito triste.

Mas graças a Deus conheci uma outra menina que me fez sentir amado novamente e consegui ficar os 31 aos 33 sem nem mesmo o impulso de querer abrir o navegador pra começar a ver porn. O problema voltou agora diante de problemas que são difíceis de resolver e me deixam aflito. Faz algum tempo que eu frequento o fórum aqui e o sub nofap no reddit pra tentar me livrar da masturbação.

Acompanho alguns usuários e já tem me ajudado muito. Como a pornografia voltou a ser um problema resolvi me manifestar e pedir ajuda. Desculpem se o texto ficou muito confuso. Foi difícil escrever tudo isso ai.

Nome : vibedigital
Código: 473605
Ultimo Streak : 36 dias
Streak mais alto: 120 Dias (hard mode)

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Bom dia! Estou te acompanhando aqui, força amigo, e que Deus te abençoe! Segue meu código: 842b32

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Valeu pela força amigo, te segui também :slight_smile:

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@vibedigital meu amigo, gostei muito do seu depoimento e sim, tb acho que todos nós temos algum tipo de problema de afetividade seja no passado ou no presente! Esse vicio é covarde e implacável! Acabei de completar o reboot há alguns meses e depois entrei em ciclo quase interminável de quedas, onde estou tentando sair…estou te acompanhando a partir de hj! Avante!

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valeu cara, tamo junto!

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@vibedigital é isso meu amigo muito complicado estar num relacionamento e ficar preso ao vício. Mas que bom que você está lutando. Estou te acompanhando. E torcendo por você. Meu cód. b4e8be

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Dia 5 - Tudo tranquilo por enquanto, alguns pensamentos ruins vieram a mente mas foram embora rápido. Acessando o fórum todos os dias. Domingo geralmente é um dia que tenho que me cuidar pra não cair. Obrigado à todos pela força. Abraços!

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Força amigo e seja bem vindo! Também estou nessa batalha faz tempo, estarei te acomoanhando e desejo sucesso em sua jornada! Meu código: 30fc588a3802ebef0

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Dia 0 - sozinho o dia inteiro, tive o impulso de me masturbar e daí em diante foi só ladeira a baixo. Tomei analgésico e me sinto um pouco anestesiado no momento. Quero limpar a miinha mente disso e vou conseguir como já consegui antes, força à todos e não caiam nessa armadilha!

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Força, meu amigo! Tb estou sozinho! Estou viajando á trabalho e estou sozinho, durante toda essa semana e desviando de gatilhos! Nós somos mais, nós podemos mais! Vamos lutar juntos! Avante!

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Força amigo! Estarei acompanhando seu diário na medida do possível.Boa noite

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Dia 7 - Domingo dessa vez foi tranquilo, segunda começou e estou me sentindo bem disposto. Estou lendo o livro E-book: Vício em Pornografia - Como parar? e vejo que ainda tenho muito a aprender sobre o assunto.

Uma das coisas mais difíceis na minha opinião é evitar os pensamentos automáticos sobre sexo principalmente na hora de dormir e logo depois acordar (que junto com a ereção matinal é recaída quase certa) e isso por muito tempo me fez pensar que era impossível se libertar completamente desse vício, e já me entreguei completamente em alguns períodos, principalmente se tratando da masturbação.

Mas tem algumas técnicas simples que mudaram o jogo pra mim:

Cantar

Já sentiu vontade de gritar e chorar por não aguentar mais cair vez após outra e não poder? pra mim cantar tem um efeito curativo emocionalmente e que obriga minha mente a se distanciar de pensamentos negativos.

No meu caso, eu consigo cantar razoalvemente bem e isso me dá satisfação. É como se eu estivesse dizendo pra mim mesmo “Ei cara, você não é a pior pessoa do mundo, olha só pode sair algo bom daí de dentro mesmo que seja algo bem simples”

Ouvir Audiobooks

Isso daqui me ajudou a evitar o que eu achava impossível: me livrar de fantasias sexuais antes de dormir e de acordar, e eventualmente durante o dia. Quando eu sentia que a coisa estava ficando totalmente fora de controle eu ouvia initerruptamente algum livro durante dias. Depois de um tempo a vontade de arrancar os fones e parar é grande, mas o resultado final é incrivel: mudança no padrão dos pensamentos, de pensamentos negativos, irracionais e fantasias para um padrão bem mais racional e otimista. Na boa, isso daqui me ajudou a não enlouquecer de vez.

Exercícios físicos

Essencial para se libertar da ansiedade. Faço sempre que trabalhar e estudar fica difícil
é uma coisa muito dificil conseguir se concentrar no dia depois da recaída. Em conjunto com a técnica pomodoro, exercícios nos intervalos de 5 minutos me ajudam a entregar trabalho urgente mesmo que seja algo muito entediante e estou me sentindo uma merda por causa da depressão.

Tudo isso aí é meu tratamento de choque, quando eu perco (momentâneamente) a vontade de viver.

A idéia no final é se aceitar e se perdoar, forçar a mente a parar com os pensamentos negativos e fantasias sexuais e não surtar nas atividades dárias importantes como estudar e trabalhar.

Espero que isso ajudem vocês de alguma maneira como tem me ajudado. Abraços!

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Dia 14 - Passei por mais uma semana, tive impulso pra me masturbar mas me contive, alguns pensamentos ruins durante alguns dias, mas sob controle. A bad de domingo À noite é um perigo, mas como me mantive ocupado durante toda a semana inclusive no domingo, não cai. Continuo lendo e relendo o livro e isso tem me ajudado a manter minha força de vontade. Força amigos, vale muito a pena ficar limpo!

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Tô dentro.
RicardoNFR26
Streak atual: 3 dias
Código: ñ consegui ver; alguém me ajuda…

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  • vai na parte do contador de dias sem PMO
    -la em cima tem meus companheiros
    -se n tiver longado , faço o cadastro com seu nome e senha
    -encontre os três pontinhos enfileirados e click
    -aparece a opção seu código q vc pode copiar ou até mesmo modificar de acordo com seu gosto
  • Boa noite !
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amigo acho que você errou de post não?

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Dia 16 - estive lendo 2 posts no reddit/r/nofap


Esses posts deram um clique na minha cabeça e aumentou uns 90% minha força de vontade pra lutar

Contar com o apoio de vocês tem ajudado muito também!

Agora é não ficar muito confiante e vigiar.

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Dia 18 - de ontem pra hoje a crise de abstinência bateu forte: acordei várias vezes durante a noite, fiquei bem cansado, no fim do dia o stress me fez ranger os dentes. Lutando pra não ter pensamentos ruins. Meu corpo está desesperado por dopamina.

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Então dê a ele essa dopamina toda, mas de outro jeito.

O que você gosta de fazer?
Pense, relaxe e aproveite.

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Dia 21 - passei por um inferno emocional pois acabei discutindo com alguém próximo, foi dificil amigos resistir, mas estou aqui inteiro ainda.

Quanto mais avanço mais fico consciente do abismo e do vazio que criei na minha vida por causa do vicio e ficar frente a frente e enfrentar conscientemente esse vazio acredito que seja algo bem difícil pra todos nós.

Mas isso concerteza é um sinal de recuperação!

“A noite é sempre mais escura antes do amanhecer” - E quão escura ela é!

No fundo essa luta é sobre saber lidar com emoções fortes sem se deixar abalar.

2 livros que tem me ajudado muito:

Inteligência Emocional - Daniel Goleman

os Sete Hábitos das pessoas Altamente Eficazes - Stephen Covey (pode parecer auto ajuda barata mas este livro mudou a minha vida sem exageros - leiam o capítulo 2)

Obrigado amigos pelo apoio e motivação!

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