Estou tendo ereções constantes quando fico parado.
E aí dá vontade de mexer lá.
Estou com duas semanas.
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@rapaz ok! Faça isso que falou! E lembre-se que isso vai passar, mas se vc cair, irá se arrepender e ficar pior! Resista fisicamente…se for necessário va praticar algum esporte para dar um pouco de dopamina para o cerebro!
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Ok!
Boa tarde a todos!
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Boa tarde, tô dentro.
Nome: Yohonan775
Código: ncoc3y
Streak Atual: 6 dias
Streak mais alto: 35 dias
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Não desista meu irmão! Não sucumba ao seus instintos! Uma dica que sempre fiz, embora tenha deixado de fazer a mesma (o que ajudou na recaída por sinal), é fazer flexão de braço até cansar quando a urge for muito extrema. Claro que não tenho moral pra dar dicas agora que cai haha mas foi isso que me levou ao meu streak mais alto de quase 90 dias. Boa sorte na jornada! Tamo junto!
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@GK.Snake aqui somos todos iguais e sua dica é válida pra caramba! Tb já fiz flexões em determinado momento, pq tive blue balls no meio de um reboot! Rss foi bastante útil e penso em fazer isso qdo não estiver aguentando!
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Também estou dentro do desafio! Não sei se é por causa da idade, já que passei dos 30, mas eu tenho acordado à noite, tem dias que consigo voltar a dormir e tem dias que não. Eu acordo cedo sem despertador, bom sei lá…
Nome: dougs
Código: 842b32
Streak Atual: 18 dias
Streak mais alto: 115 dias
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Mito, conseguiu um reboot!
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PACIÊNCIA
Uma reinicialização(recuperação do vicio)leva em média 3 (três)meses,ou seja, um quarto de um ano( tendo em mente que ela não recairá uma única vez e fará tudo certo todos os dias). A mudança definitiva não acontece da noite para o dia, os benefícios começam a aparecer com pelo menos um(1) mês e os maiores com três meses ou mais. Ou você aprende a esperar o processo tendo paciência ou você esperar até aprender a ter paciência…
como diz a frase: Ou você esperar ou espera até aprender esperar.
PERSEVERANÇA
Crises de abstinência, autossabotagens, racionalizações, desculpas e argumentos pró pornografia fazem parte do processo que muitas vezes levam os leigos às recaidas. Em alguns casos recair faz parte do processo e aprendizado mas pode acabar desanimado e freando a recuperação da pessoa, você precisa perseverar com toda a força!
PONDERAÇÃO*
Redes sociais: usar ou não? Devo ter acesso a Internet durante o processo? Devo insistir na praticar e masturbação? Devo me manter no sedentarismo? São questões que devemos ponderar durante e depois dessa fase! Sem a adoção de hábitos totalmente dessemelhantes aos da pornografia, não há mudança! não há recuperação!
*Ponderação: reflexão, consideração, tino, prudência, juízo, bom senso. Sinônimo de elucubração, avaliação, análise e consideração.
(Instituto PNM).
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Estou sentindo hoje o ponto mais difícil do desafio do meu ciclo de 7 dias…não esta nada fácil! Amigos, torçam por mim, pois preciso quebrar esse ciclo que a minha própria mente criou e isso é um passo muito importante para o Reboot…último dia da lua minguante e não quero cair! Avante!
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Então não caia.
Faça o possível. Você está no comando.
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Olá Boa tarde, deixo abaixo um relato para nós motiva, de 5&4 do fórum vicio em pornografia como parar:
Olá,
Sou 5&4. Consegui atingir 7 meses de reboot (e seguindo, rs) e vou contar a você uma verdade sobre o reboot que vai te deixar impactado. Além disso, vou te mostrar 50 razões que provam porquê o reboot funciona. Fique comigo até o final dessa leitura e acompanhe mais essa história de sucesso. Vamos lá!
O início no vício
Aos 15 anos me enveredei por esse tortuoso caminho: pornografia e masturbação orgasmo. Comecei com revistas, depois fui para fitas cassete vhs e, por fim, os meios digitais. Na minha cabeça, eu fazia um uso recreativo disso tudo - só que não! Eu ia consumindo, consumindo e achava tudo maravilhoso, eu sentia grande prazer e culpa também. Desde cedo passava por alguns conflitos: familiares, sociais… e a PMO servia como um analgésico para aliviar toda essa dor, toda essa tristeza que eu tinha da vida. O que eu não percebia era que eu entrava em um ciclo de dor ainda maior, pois o ciclo do vício consiste basicamente em: DESCONFORTO - CLICAR - ALÍVIO - MAIOR DESCONFORTO - CLICAR - ALÍVIO…
Eu buscava por uma fuga da realidade que até acontecia, mas a duras penas, pois o desconforto, a dor, aumentava ainda mais. Ou seja, no final das contas não precisa ser nem muito inteligente para saber que a PMO definitivamente não compensa. Já bastasse isso, comecei a aprender a fantasiar e tornei um “especialista em fantasias”. O nosso cérebro não consegue distinguir um estímulo real de um estímulo fantasioso, ou seja, quando fantasiamos o nosso cérebro entende que aquilo é real e inunda o circuito de recompensa de dopamina - jorros de dopamina. Como se pode perceber, eu entrei em um ciclo perfeito para ficar amarrado pelo resto da vida. Mas!
Igreja
Antes de dar sequência ao que disse em “O início do vício”, não posso deixar de falar que iniciei minha trajetória com o Senhor aos 12 anos. Os 3 primeiros anos foram de muitas bençãos, eu pude provar de uma intervenção divina na minha família, no campo social e outros. Entretanto, aos 15 anos, por curiosidade, resolvi provar uma dose de pornografia que me manteve amarrado por 16 anos. Isso mesmo! Só vim a me libertar dessa praga aos 31 anos. Conviver na igreja consumindo PMO esse tempo todo não foi fácil. Eu me sentia muito culpado, indigno, um lixo. Eu, praticamente, tinha uma vida dupla. O que mais me doía era que as pessoas me viam como um jovem que tinha um caráter de Deus, e de fato eu tinha.
Mas não era algo totalmente puro, genuíno. Eu queria muito me libertar desse vício, mas não sabia como. Na verdade, eu queria e ao mesmo tempo não queria. Eu percebia que estava me afundando, mas queria parar de me afundar, mas ao mesmo tempo queria continuar afundando. Eu já havia me acostumado tanto com a PMO, que se tornou um hábito que foi se fortalecendo por anos e anos. É lamentável que uma praga dessa possa entrar nas igrejas. Mas ela entra, é só dar uma brecha que entra e faz um grande estrago. Portanto, vigiemos!
Assim, fui levando adiante dois antagônicos - igreja e vício. Sempre com aquela culpa pelo consumo e uma grande dificuldade de se libertar desse mal. Os prejuízos disso tudo foram enormes e alguns sintomas foram se agravando com o tempo. Alguns danos foram: ansiedade social, ansiedade, dificuldade de enfrentar problemas, descontrole emocional, fantasias, masturbações, um sentimento de culpa colossal, esfriamento no casamento… E por falar em casamento… Bem, vamos lá!
O casamento
Acho que Deus teve muita misericórdia de mim, pois mesmo eu sendo falho e pecador ele me deu uma mulher maravilhosamente incrível: linda por dentro e por fora. No início do casamento, tudo é novidade - o vício não conseguiu interferir muito. Mas com o passar dos anos, eu comecei a sentir “a mão pesada” do vício afetando o meu casamento. Fui atingido por uma EP absurda, e quando fazia sexo com minha esposa a minha mente já nos inseria em um cenário ■■■■ô, às vezes, era só eu que era inserido nesse cenário e como o cérebro não sabe distinguir realidade de imaginação já viu, né! Em alguns momentos, tive DE - o virtual já estava sendo mais interessante para mim do que o real.
Para piorar, passei a ficar com medo de fazer sexo com a minha esposa e falhar. Então, principalmente quando eu tinha sessão de PMO, eu evitava ao máximo ter relação sexual com ela. Para conseguir isso, quando ela chegava da faculdade, eu era “grosso”, mal educado - tudo isso para entristecê-la, desestimulá-la. Assim, eu não teria que fazer sexo com risco de ter uma DE, sem falar da EP. Enfim, isso tudo causou um grande esfriamento no meu casamento, tinhamos relação sexual 1 vez no mês e olhe lá. Em casa, um ambiente de brigas e discussões tornou-se o habitual.
Pré-libertação
O meu fundo de poço foi justamente essa situação vivida em meu casamento. Eu já estava distante de Deus, agora, distante também da minha esposa. E se eu não fizesse alguma coisa a minha vida iria ruir de vez. Em 2016, instalei bloqueadores em meu computador. Não adiantou muito, pois eu sabia a senha e quando a fissura apertava eu simplesmente desbloqueava e consumia PMO. O uso de bloqueadores me fez ter um consumo “meio que moderado”, eu tinha sessões de PMO a cada 5 dias, depois consegui a cada 14 dias. O máximo que havia conseguido ficar limpo foi 62 dias.
Nessa época, eu desconhecia o método “Como Parar” e fui tentando vencer o vício com a força dos meus próprios braços. A cada queda, eu implacava uns 3 a 5 dias seguidos de consumo de PMO. Depois, como eu disse, conseguia um intervalo entre 5 a 14 dias limpo. Sinceramente, não mudou nada na minha vida. Eu havia diminuído o consumo, mas não havia conseguido extirpar os problemas que a PMO tinha causado. Eu precisava me livrar de vez desse vício maldito, até que em um dia de completo desespero eu consegui encontrar o site “Vício em pornografia, como parar?”.
A libertação
Ter encontrado o site foi muito reconfortante, ainda mais quando percebi que havia um e-book que explicava, detalhadamente, as causas e os impactos do vício. Sem falar que disponibilizava um método para reverter essa situação - o método “Como Parar”. De imediato, realizei a compra do livro e o li em poucos dias. Estava maravilhado com tudo aquilo que havia descoberto. Era tudo o que eu precisava: uma abordagem científica do vício e uma metodologia lógica para extirpá-lo.
Em agosto de 2017, iniciei o meu reboot. Eu estava decidido a vencer de vez essa praga em minha vida. Era a minha chance de restauração da minha vida com Deus, bem como o meu casamento. Os ensinamentos do método abriu tanto a minha mente que passei a perceber os padrões do vício em minha vida. Assim como em todo vício, sempre vai existir uma deixa , rotina e recompensa . O que fiz, assim como preconiza o livro digital, foi utilizar estratégias para anular algumas deixas e mudei completamente a rotina do vício, mantendo-se a mesma recompensa que é a descarga de dopamina.
Para isso, as atividades de religação foram essenciais (fiz/continuo fazendo corrida, caminhada, musculação, leitura de livros - incluindo a Bíblia, orações, mindfulness - foram os principais), uma vez que mudei a rotina por meio delas, mantendo-se a recompensa no organismo de dopamina. Sinceramente, foi um dos arsenais de artilharia contra o vício que mais me ajudou. Cheguei a instalar bloqueadores, mas nunca havia tentado burlá-los, e dessa vez mandei a senha para o espaço. Lembro-me que um dos bloqueadores que instalei cheguei a ligar até para o suporte para corrigir uma falha que havia encontrado nele. E tudo foi resolvido: meu computador e smartphone estavam, praticamente, 100% protegidos contra a pornografia.
A caminhada não foi fácil. Eu sofria muito emocionalmente e essa questão sempre me levou a diversas fugas da realidade, imergindo em PMO. Mas eu precisaria enfrentar essa questão, eu teria que sair da zona de conforto se eu quisesse vencer, e foi o que fiz. Entre os dias 15-30 passei por um grande desconforto emocional e me vi a ponto de quase consumir PMO. Nesse dia, imediatamente, eu saí para correr e quando voltei aquela compulsão havia reduzido. Então, dobrei os meus joelhos e pedi ajuda a Deus em oração. Quando levantei, minha alma estava em paz. Foi a primeira vez que eu havia provado para mim mesmo que era possível enfrentar os problemas de frente sem ter que me esconder debaixo das “saias” do vício.
Completei 90 dias sem ter nenhum reset. Após 3 meses, eu já percebia que havia muita coisa diferente em mim. Passei a me sentir bem perto de Deus - pude experimentar o “novo nascimento”; meu casamento havia sido restaurado como um todo; minha compulsão por PMO havia reduzido drasticamente, fora outros benefícios que serão informados em campo próprio - aguarde só instante. Enfim, resolvi desafiar-me e meu reboot só estaria completo quando eu atingisse 210 dias. E foi o que aconteceu! Atingi essa quantidade de dias também sem ter nenhum reset. Meu pós-reboot começa agora. Que Deus continue me abençoando nessa caminhada que é pela vida toda.
Psicoterapia
Após 60 dias de reboot, eu já estava me sentindo muito bem. Tão bem que consegui identificar o quanto eu havia “varrido para dentro do tapete” várias situações que tinham me traumatizado no passado. E essas questões precisavam ser tratadas, do contrário seria uma brecha que eu manteria aberta para um possível retorno do vício. Foi aí que tomei coragem e coloquei para fora tudo aquilo que ainda me afligia. Não foi fácil. Com um nó na garganta e a voz embargada, foi a primeira vez que contei sobre um abuso sexual que havia sofrido na infância e as consequências que isso havia me causado.
Apesar do desconforto em falar algo que queria muito esquecer, foi extremamente libertador. Foi assim que se deu, então, o meu processo de cura interior. Graças a essas intervenções, que considero complementares ao reboot, tenho conseguido superar o passado e me enxergar como um homem pleno - não mais diminuído ante o trauma. Percebo que essa cura tem vindo de Deus também, pois a partir do momento que encarei essa questão de frente e percebi que precisava de ajuda, foi aí que dei a permissão para que o todo poderoso pudesse agir em meu ser e me restaurar completamente.
Agradecimentos
Gostaria muito de agradecer ao Gary Wilson por sua enorme contribuição na resolução dessa problemática do vício em pornografia. Em especial ao Projeto por ter percebido essa lacuna de informações em língua portuguesa e pela coragem de ter iniciado um trabalho tão ousado que tem salvado, literalmente, vidas. Fica registrado aqui o meu MUITO OBRIGADO especial, Projeto. Quero agradecer a todos aqueles que sempre acompanharam a minha trajetória, orientando-me, incentivando-me, para que eu não desviasse desse caminho de libertação. Então, muito obrigado aos usuários e moderadores que estiveram comigo durante esse trajeto, e espero que continuem comigo, 
.
Metas
A minha maior preocupação no pós-reboot é não relaxar, isto é, não dar permissões ao vício para que ele se instale novamente, até mesmo sem eu perceber. Eu tenho total consciência que essa luta é diária, ou seja, pela vida toda. Sei que haverá momentos em que as tempestades virão e o barco poderá chacoalhar muito. Entretanto, farei de tudo para ele não virar. Hoje, tenho muito mais forças para isso - manter o barco de pé. Não que eu tenha adquirido um super poder, nada disso. Com o reboot, eu obtive a clareza de que a PMO simplesmente não compensa e que não é mais uma opção em minha vida. Além do mais, é muito melhor estar no controle, ser o senhor de sua própria vida, do que viver subjugado. Como dizia Osho “A maior liberdade é ser livre de nossa própria mente”.
50 razões que provam porquê o reboot funciona
Ao me libertar do vício:
- Senti-me mais perto de Deus;
- Passei a enxergar o mundo de uma forma mais positiva;
- Tive a sensação/impressão de que meu pênis aumentou e engrossou
; - Passei a ter mais disciplina em outras áreas da minha vida, como a financeira;
- Minha vida sexual no casamento foi restaurada;
- Venci a EP;
- Venci uma leve DE que apresentava em alguns momentos;
- Reduzi e muito a procrastinação;
- Meu foco para estudar, por exemplo, aumentou;
- Minha concentração para leitura, estudos, por exemplo, aumentou;
- Passei a não me sentir mais um enganador dentro da igreja;
- Venho conseguido encarar os problemas de frente;
- Minha socialização melhorou;
- Passei a desenvolver melhor controle emocional;
- Minha ansiedade reduziu, inclusive a social;
- A compulsão por PMO praticamente sumiu;
- Minhas ereções estão mais fortes;
- Obtive mais ânimo para fazer atividades físicas;
- Tornei-me mais produtivo no trabalho, bem como no campo pessoal;
- Obtive maior controle sobre as fantasias que surgem durante o ato sexual;
- Consegui exercer maior domínio sobre os meus olhares;
- Senti uma grande diminuição dos sintomas de stress;
- Obtive a redução da timidez;
- Tornei-me mais compassivo comigo mesmo e com os outros;
- Houve uma melhora da autoestima;
- Percebi em mim uma maior facilidade de liberar perdão;
- Notei uma maior suscetividade de minha parte para implementar mudanças;
- Senti-me mais forte para enfrentar o passado e superá-lo com a ajuda de psicoterapia;
- Passei a sentir maior prazer nas relações sexuais;
- Houve aumento da quantidade de relações sexuais;
- Passei a me sentir um homem mais viril;
- Obtive maior clareza de pensamento sobre a criação de maus hábitos e iniciei uma derrocada contra eles;
- Aprendi a exercer um uso controlado da internet e da tecnologia em geral;
- Consegui obter maior disciplina para a leitura diária da Bíblia, bem como a realização de oração;
- Senti-me no controle sobre mim mesmo de uma forma total e completa;
- Consegui enxergar a importância de coisas que considerava bobas, como o mindfulness;
- Aprendi a valorizar coisas simples da vida: um pôr do sol, os pássaros, a natureza;
- Passei a me dedicar mais a leitura de diversos livros;
- Obtive maior segurança para encarar o desafio de empreender;
- Passei a não dar mais importância às distorções do sexo, aventadas pela indústria pornográfica;
- Obtive a descoberta de um novo propósito de vida;
- Identifiquei uma normalização da líbido;
- Descobri a existência de mais tempo livre que foi sendo preenchido por coisas produtivas;
- Obtive uma resposta imediata aos estímulos reais;
- Notei que minha voz está mais firme;
- Obtive uma maior facilidade para dormir;
- Consegui emitir opiniões sobre qualquer coisa de forma mais incisiva;
- Aprendi a aproveitar mais o presente, pois vivia muito preso ao passado;
- Notei ter desenvolvido mais paciência e amor pela minha esposa;
- Obtive um senso maior de completude, plenitude de vida.
Alguns dos itens foram elencados levando-se em conta a relação de causa e consequência, isto é, se eu consegui isso - consequentemente, obterei aquilo -. Portanto, não podem ser considerados como itens prolixos ou iterados. Sem falar que esses benefícios sofreram interferência direta ou indireta do reboot. Além do mais, a intenção foi mostrar que é possível a reversão total de um vício; e se você ainda está cético, espero muito que reveja esses conceitos, pois não é à toa que existem mais de 100 “cases” de sucesso nesse site.
Um forte abraço do 5&4 e muito obrigado por ler até o final.
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Não importa quantas vezes o ladrão roube as rosas, depois do inverno sempre vem a primavera. Depois da dificuldade tudo irá florir novamente. Essa dificuldade vai passar, torcendo por você. Passei por dificuldade semelhante sábado e cheguei a dar uma olhadinha fatal num site, fechei e fui dormir com o coração a mil. Estou aqui pra provar que, como @rapaz diz: milagres existem. E estou de pé, graças a Deus rs
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@rapaz sim, eu sei! Mas tb sei que as vezes somos impotentes diante do vicio…venho de um ciclo recente de muitas quedas e estou a fazer uma análise fria da minha situação, sabendo que hj é uma dia fundamental para cair fora do ciclo! Acho que ninguém escolhe ser viciado em pmo, mas isso acontece! Avante!
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Antes desse streak meu padrão tava de 10 em 10 tbm
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Cara esse texto é ótimo, ele relata muito bem 3 dos principais pilares para entrar e subir nessa jornada.
Porém, eu andei pensando sobre o por que o pessoal acredita que 90 dias seja dada a recuperação do vício ou Reboot… A conclusão que cheguei é, que em algum ponto do movimento No FAP, alguém confundiu a construção do hábito de não se masturbar/assistir porno, com a recuperação do vício/ Reboot.
Em 90 dias, acredito que alguém que tenha assistido porno por 15 dias, em toda sua vida, consiga se “livrar” do vício (se é que em 15 dias seja possível), mas pensem comigo… O pessoal viciado em pornografia (segundo o que eu posso analisar) recorre ao no FAP por que já está cansado desse vício, eles chegam até esse movimento, em média com uns 3 anos (nivelando por baixo) de vício, sendo que 90% chegou ao ponto de se masturbar e assistir pornografia 1vez/dia…
90 dias ou 3 meses sem absolutamente nada de pornografia e masturbação correspondem a 8.3% de todo tempo que a pessoa passou viciada (isso tomando como base os 3 anos de vício)… Vocês conseguem perceber o quão ínfimo é este tempo perto de todo o tempo em que a pessoa passou viciada, bombardeando o Subsconsciente da forma mais pesada, desregulando totalmente a noção que seu corpo tem sobre reprodução e sexo, descarregando mais dopamina no seu sistema em uma masturbação completa que o pico de heróina é capaz de fornecer? Até onde vai meu conhecimento, não há como se livrar de um vício em tão pouco tempo… E por isso acredito tanto nessa informação:
90 dias é o tempo de se criar o HÁBITO de não se masturbar, e após criar esse hábito, fica mais difícil de voltar a trás, mas esse “mais difícil” vai depender MUITO de pessoa para pessoa, Alem de que o tempo de construção irá ser variável. Porém construir o hábito não é garantia de NADA, caso contrário, não teríamos tanta gente recaindo após 90 dias.
Por isso, para mim, 90 dias é só o aquecimento para essa jornada e vou defender isso até o último dia da minha vida.
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Sim, eu também acho que 90 dias não garante a “cura” do vicio para alguém por exemplo que tem anos de vicio. com 90 dias começam os verdadeiros benefícios aparece.
Sobre a recaida e lapsos
0 - 90 dias recaida / apos 90 dias lapsos
eu recair muito porque eu focava no final da recaida quando eu me masturbava e assistia uma sessão de pornografia, só que isso e o fim do ciclo porque eu fazia outras coisas que eram e ainda São gatilhos para mim como por exemplo: o youtube, Facebook, alguns filmes e series.
Que tive que corta para fazer esse reboot.
Eu acho importante cada um descobrir os seus próprios gatilhos, porque, são eles que levam de volta ao vicio em PMO.
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Depois de 5 dias limpos , estou me despedindo do desafio do amigo novoluar.
Eu recai terça feira de manhã , mas só hj tive coragem e vontade de falar aqui.
Esses dois dias q fiquei off foi uma avalanche de fracasso mas instalei o app novamente e vou seguir firme e forte.
Vou fazer meu próprio desafio e estarei torcendo por todos q estão no desafio!
Boa tarde
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Galera , sei que é meio tardio mas gostaria de participar do desafio
Nome:rebootvictory
Código: 4ked2w
Streak mais longa : 39 dias
Streak mais curta : 7 dias
Força companheiros estamos todos juntos nessa luta contra esse vício tão destruidor e maldito.
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