Pour transmuter mon virya en Ojas, voici les méthodes que j’ai expérimenté les plus efficaces :
Asana : chandelle, siddha, brahmacharya…
Bandha : la contraction de la base, c’est essentiel, c’est la plus importante.
Pranayama : la respiration par le ventre c’est la seul indispensable.
Visualisation : ou sensation subtile, c’est indispensable pour contrôler l’énergie subtile.
Bhakti : prier avec amour sincérité et humilité, directement shri shakti Kundalini devi, c’est très efficace.
Mudra : Le plus efficace c’est de monter les yeux vers le haut, ou le cou.
Kriya : Kundalini kriya, tchi kong

To transmute my virya into Ojas, here are the most effective methods that I have experienced:
Asana: candlelight, siddha, brahmacharya…
Bandha: the contraction of the base is essential, it is the most important.
Pranayama: breathing through the stomach is the only essential one.
Visualization: of the subtle energy.
Bhakti: praying with love sincerity and humility, directly shri shakti Kundalini devi, it is very effective.
Mudra: The most effective is to raise the eyes upwards, or the neck.
Kriya: Kundalini kriya, chi kong