(18 M) Elijah diário

Hoje dia 17/12/2021, foi o dia do meu recomeço, após tantas Recaidas. Os primeiros 3 dias são fáceis para mim, mas quando eu menos espero eu Recaio. Irei ficar alerta a isso e alerta aos gatilhos.

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Dia 02 sem muitas complicações, tenho que ficar atento aos gatilhos mentais, hoje eu já fantasiei do nada, quando dei por mim tava fantasiando. Um ponto para fortalecer.

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Dia 3 não tive muito tempo vago, para refletir sobre algo. Apartir daqui que fica difícil

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Dia 1, recomeçando o diário novamente. Hoje dia 10/01/22 foi o primeiro dia da minha streak, minha meta são uma semana. Hoje não fiquei muito oscioso, não fantasiei e nem tive pensamentos eróticos. Mas a vontade apareceu, bem fraca mas apareceu, consegui controlar, e mudei de ambiente. Hoje consegui meditar normalmente, já fazia 3 dias de Recaidas e sem meditar, estou me recuperando. Fiz uns alongamentos também, vou focar no meu bem estar. Amanhã se tudo der certo irei começar a ir à academia. Em busca de uma vida diferente, de um estilo de vida melhor. Meu relato dia 10/01/22, 20:40 hrs.

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boa sorte para você irmão

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Relato de ontem dia 02 de nofap, dia 11 foi normal sem nada de relevante, sem muitos pensamentos vagos, meditei e 15 min normalmente e fiz uns alongamentos básicos, dormi bem cedo e foi isso. Estou botando q ué estou passando muito tempo no “modo automático”, tenho q ser mais consciente de mim, e de meus pensamentos.

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Relato dia 03 de nofap, dia 12/01/22, hoje foi um dia bom, sem muitos gatilhos mentais, e sem pensamentos repetitivos. Hoje que eu me lembre não fantasiei nem uma vez, percebi que estou menos cansado, dia normal, fiz minhas metas,meditei 18 min normalmente, os pensamentos tão se “esgotando” ou melhor estão sem muita força sobre mim. A academia deixei para outro tempo pois o trabalho que estou é muito puxado, e não estou me alimentando bem, aí não ia dar muito certo a academia, quem sabe mês que vem. Notei que estou ficando irritado muito facilmente, tenho q ficar alerta nisso, não posso vacilar. Irei ficar firme, quero vencer um dia de cada vez. Dia 12/01/22. 18:49 hrs

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Dia 4 nofap Relato dia 13/01/22 hoje foi um dia normal, repetitivo nada de incomum aconteceu, parei de ficar consciente em mim e Recai, só jeito como sempre Recaio, depois do banho, dei corda aos pensamentos e Recai, tentei resistir a eles mas não deu. É isso, outro dia para se refletir.

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Dia 14 Recai, como sempre. Sempre em sequência, perco o foco e relaxo aí vem a desgraça.

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Dia 15 outra recaída, acho que a última

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Dia 16 Fiquei agoniado e Recai antes de dormir.

Hoje dia 17/01/22. Hoje foi uma dia complicado acordei com dó de garganta forte, fui trabalhar de manhã e voutei umas 3 horas da tarde, fiquei com o corpo doendo “mole” querendo dormir, fiz meu afazeres, fiz minhas metas normalmente.A partir de quarta-feira minha rotina vai mudar drasticamente, irei deixar de trabalhar de segunda a segunda, pois vou fazer um curso técnico no Senai, aí terei de montar uma rotina boa. Uma nova “chance” pra mudar para melhor. Acho que peguei gripe denovo, estou com as mesmas sensação de quando peguei complicado.

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Hoje dia 18/01/22 foi normal fui trabalhar normalmente, tive uns Picos de fantasias nada anormal, não fiquei pensando muito nisso, cheguei em casa um pouco tarde umas 5 horas da tarde. Hoje foi o 2 dia da streak, depois de três dias de Recaidas seguidas não posso vacilar. Eu melhorei um pouco da dor de garganta e o corpo já tá melhor, mas não 100%. Vamos ver amanhã

Dia 19 ontem 3° dia de nofap, ontem acordei cedo fiz minhas metas, meditei 15 minutos zen, fiz alongamentos normalmente, minha rotina mudou muito, ontem foi o primeiro dia do Senai, comecei o curso técnico, eh bem corrido. Não tive pensamentos obsessivos e nem eróticos.