Estou criando este diário com o propósito de me libertar desse vício de 10 anos em pornografia e masturbação. Vício que me trouxe prejuízos como:
- Não ter um relacionamento longo
- Problemas com acne/aparência
- Crises de pânico e ansiedade
- Declínio acadêmico
- Fobia social
- Insegurança
- Timidez
Neste período, alcancei bons resultados, como uma sequência de 76 dias em 2022. Tive muitos erros, aprendizados e anotações que quero compartilhar aqui neste diário. Apesar de estar zerado, sei quais são os caminhos que levam a uma sequência longa, o que me falta!? Disciplina e comprometimento.
Neste diário, estarei atualizando diariamente minha rotina com dicas, motivações diárias e ideias.
Modo aplicado: Hard Mod
Metas:
- 3 dias
- 7 dias
- 10 dias
- 14 dias
- 21 dias
- 30 dias
- 90 dias
Objetivos:
- Buscar a Deus em primeiro lugar!
Provérbios 3:6
⁶ Lembre-se de colocar Deus em primeiro lugar, em todos os seus caminhos, e ele guiará os seus passos, e você andará pelo caminho certo.
- Se exercitar
- Ter uma boa alimentação
- Dormir cedo
- Monitorar a hidratação
- Estudar mais
- Reativar os bons hobbies
- Tornar-se uma pessoa melhor.
Início: Seg, 22 Abr 2024 | 22:50 
Ontem completei meu primeiro dia de No Fap. Foi um dia ok, concluí os exercícios físicos e algumas metas. Tive sonhos eróticos à noite, assim como pensamentos intrusivos. O gatilho disso talvez seja as redes sociais, no meu explorar do IG aparece muitas mulheres ‘gostosinhas’.
Soluções:
- Meditação mindfulness
- Leitura
- Orações
- Ocultar o explorar
- Anotar todos os gatilhos e travá-los.
2 dias de No Fap concluídos, nada de diferente do primeiro dia. Somente que preciso construir uma fortaleza mental, pois os gatilhos e armadilhas são muitos.
Dica:
Se hidratem bem e treinem bastante as pernas. Seja organizado, calmo e paciente. Seja leve, aproveite as coisas boas da vida.
Exemplo: coma doces ou algo de seu agrado (com moderação), jogue seu jogo preferido ou pratique um esporte. Deixe o celular de lado um pouco e contemple a natureza! Escute sua música favorita, relaxe da sua maneira.
No Fap não é um desafio, mas sim uma ferramenta muito importante na qual direcionamos nossa energia e atenção para coisas que nos agregam. Por isso, estar tranquilo numa vibe boa te ajudará não somente no No Fap, mas em todo o seu cotidiano/percurso.
Aqui eu deixo um versículo:
Josué 1:8
⁸ Não deixe de falar as palavras deste Livro da Lei e de meditar nelas de dia e de noite, para que você cumpra fielmente tudo o que nele está escrito. Só então os seus caminhos prosperarão e você será bem-sucedido.
Motivação: “Lembre-se de que ninguém vence sozinho. Tenha gratidão no coração e reconheça prontamente aqueles que o ajudaram.” Jhonny De Carli