Nossa mano você ajudou dms, tanto pelas orientações quanto pelas resposta, com parceiros assim não tenho motivos pra recair kkkkkk. Realmente mano obrigado de coração pela “aula”.
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Kkkk de nada mano. Eu procuro ajudar aqui com o que eu tenho, assim como fui ajudado no passado quando eu apenas lia os fóruns, inclusive esse aqui no começo mas agora vejo que posso compartilhar aqui e escrever, assim também como pedir ajudar.
No mais, esses dados que lhe passei são por conhecimento de causa também kk. Somente de uns anos pra cá que me tornei cientie de minha condição e muito recentemente venho lutado verdadeiramente para mudar ela e parar de vez. Já passei por períodos onde fiquei meses sem, e recentemente não conseguia passar de uns 20, 15 dias, até que cheguei aqui e já são 34 dias hoje. Acho que tudo muda quando agimos e tomamos a decisão de parar.
Posteriormente a isso vem a aplicação das mudancas de rotina que você vai implementando e o resto é lucro. A liberdade vem que nem percebemos. Mas precisamos estar dispostos para vivência-la!!!
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Que legal cara da sua parte, você é um cara nobre. Concerteza no que eu puder ajudar eu ajudo.
Dessa vez somos companheiros de guerra e não vamos deixar um ou outro cair. 
Parabéns pelos seus 34 dias, ja é uma grande jornada, porém pequena do que vc vai chegar. TMJ
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Fala ae galera, tô na luta também, tô há 5 dias resistindo, creio que vai dar tudo certo!
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Parabens pelos 5 dias guerreiro. Isso é só o começo de sua liberdade. Boa noite!!!
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Que dhr men, cola com nois q é sucesso 
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Alguém sabe me dizer se o álcool tem alguma relevância durante o processo?
Valeu ae pelo apoio pessoal, é isso aí, bora se ajudar para sairmos dessa
Não sei te dizer se o álcool influencia man
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Boa noite
18/11
Hoje atinjo a marca de 11 dias sem o no fap, parece que as vontades diminuíram, comecei a ter vontade de conversar e sair com garotas normais, porém ainda n sei como esta meu vício em relação a P, então prefiro não arriscar do que por acaso ter uma decepção em relação a disfunção erétil induzida por pornografia, nas quais já tive algumas.
Bom por enquanto esta sendo tranquilo, mantenho a mente ocupada e os dias vão se passando.
Foco, Força e Perseverança
Cansei de não lutar
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Boa tarde
Hoje se completa 16 dias da jornada. Em relação aos desejos n estou tendo dificuldades, o fato de não pensar em nofap ou em algo relacionado esta facilitando minha jornada, acabo esquecendo desse mundo e quando vejo já se passaram 2 dias.
Estou percebendo q meu emocional esta muito estranho, uma vez que quando estou perto de pessoas me sinto muito bem, percebi que estou prendendo mais atenção das pessoas e isso é algo relativamente bom, porém quando estou sozinho, fico meio depressivo, nunca fui um cara depressivo mas sinto que quando acordo de manha ou fica de noite começo a ficar triste, pensando em coisas negativas como se sempre estivessem sozinho, ou que a vida é chata em emoções mesmo eu sabendo que isso não é verdade. Mas enfim sigo minha jornada, não vou desistir
Abraços
Foco, força e perseverança
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Algum amigo me mandou e achei dhr o jeito q ele aborda
Amanha me torno SEGUNDO SARGENTO 
(19 dias hoje, 26/11/20)
GUIA DE NO FAP 2.0
“Esse guia foi criado com base em experiência pessoal e conhecimento obtido, sua utilidade é orientar e ajudar quem precisa em relação ao nofap, todo tempo dedicado em sua criação foi pensado em dar assistência a quem está com dificuldade”
Tempo: 365 dias
Protocolo de guerra
Nível: easy mode
Pornô
Masturbação
Nível: hard mode
Pornografia em geral
Masturbação
Orgasmo
Hierarquia
(+365 dias) - Monge 
(200-364 dias) - Rei 
(150-199 dias) - General 
(100-119 dias) - Coronel
(90-99 dias) - Major 
(80-89 dias) - Capitão:medal_military:
(70-79 dias) - Primeiro Tenente🎖
(60-69 dias) - Segundo Tenente🏅
(50-59 dias) - Asp. a Oficial 
(40-49 dias) - Subtenente
(30-39 dias) - Primeiro Sargento🥇
(20-29 dias) - Segundo Sargento🥈
(10-19 dias) - Terceiro Sargento🥉
(5-9 dias) - Cabo🎗
(0-4 dias) - Soldado 
Possíveis chances
(0,5%) - Monge
(1%) - Rei
(3%) - General
(5%) - Coronel
(7%) - Major
(10%) - Capitão:medal_military:
(15%) - Primeiro Tenente🎖
(20%) - Segundo Tenente🏅
(25%) - Aspirante a Oficial
(30%) - Subtenente
(40%) - Primeiro Sargento🥇
(50%) - Segundo Sargento🥈
(70%) - Terceiro Sargento🥉
(90%) - Cabo🎗
(100%) - Soldado
Benefícios e Progresso
Dia 1: Você vai sentir ansiedade e animação para chegar em grandes períodos, você tem um objetivo de chegar em longos períodos como uma semana ou mais, nesse momento o cérebro não sabe o que abstinência sexual, o que lhe ajuda a começar essa jornada lendária.
Dias 2 e 3: Nesses dois dias não haverá nada além de energia, auto estima, alegria e animação, você sentirá grande empolgação nesses dias pois seu cérebro jamais sentiu algo assim antes graças aos anos de masturbação.
Dia 4 ao 7: Energia, empolgação e satisfação muito fortes, primeiro sinal do corpo respondendo com noites saudáveis e confortáveis de sono sem interrupções.
Dia 7 ao 13: Renovação de sêmen, o dia em que o pique de testosterona sobe e o libido sofre mutações, a voz engrossa bastante, e começam ideias inteligentes e ideias sem motivo específico, isso seria mais uma dose de empolgação para persistir nessa lendária jornada.
Dia 13: O dia que o corpo se prepara para segunda semana, onde ocorre novamente uma renovação de sêmen e a última mutação no libido antes dos próximos 20 dias onde a voz engrossa novamente, e grande satisfação por já ter chegado a um longo período.
Dia 14 ao 21: Aqui começa o perigo, você deve estar convencido que seu corpo vai te dar demonstrações claras de falta de orgasmo causada pelo erotismo e masturbação, ai começa as intensas abstinências sexuais (vontade de fazer sexo ou se masturbar intenso) causado pela produção de sêmen, grande chance de recaídas nesse dia, tome cuidado, corra pro banho gelado, veja vídeos motivacionais, nesse dia ao 21 não haverão tantos benefícios.
Dia 21 ao 30: Se chegou nesse dia, significa que sobreviveu a abstinência sexual, parabéns! Mais saiba que esse era só o começo, o real desafio começa agora, o pique de produção de sêmen sobe absurdamente, e ao invés de te deixar excitado, ele na verdade te faz sentir perca de benefícios, tristeza, falta de animação, preguiça, estresse, agressividade e arrogância seguida de demonstração de masculinidade, muitos desistem nesse dia graças aos hormônios desgovernados e vão se masturbar, mais seja forte, medite, coma coisas saudáveis, tome banho frio, veja vídeos motivacionais, isso irá te ajudar um pouco em sua bipolaridade e vontade de fazer sexo e/ou se masturbar, aliás, chegar nesse tempo e desistir atoa não compensa.
Dia 30 ao 36: Fim da terrível FlatLine que ocorre dentre os dia 21 ao 29, aqui começa a jornada Alpha de verdade, acabam o estresse, depressão e sensação de perca de benefícios, benefícios voltam triplicados e grande sensação de felicidade sem motivo específico, a produção de sêmen continua, o pique de testosterona também, mais não se preocupe pois agora você não vai mais sentir abstinência nem as sensações da FlatLine.
Dia 36 ao 90: Manifestações de benefícios extraordinários como clareza mental, concentração alta, atração de mulheres e pessoas por você, as pessoas te elogiam, se sentem bem perto de você, melhores notas, desempenho na escola e trabalho muito acima da média, grande conforto e animação dias e noites, e conforto ao dormir.
Dia 91/: Você irá sentir tudo isso muito mais forte.
Aspectos importantes
Foco
- Deve se manter sempre focado no objetivo e evitar todo o tipo de distração que possa lhe atrapalhar;
Estratégia
- Precisa ter um método para vencer que funcione, alguma tática pensada por você ou por alguém que possa ser aplicada para combater o vício;
Força
- Se quiser realmente se libertar precisa ter força de vontade para isso, onde sua força possa vencer seu desejo;
Objetivo
- Isso é fundamental para se obter a vitória, pois ao contrário disso sua luta não terá sentido;
Mentalidade
- O básico é ter a sua mente preparada para esse desafio e para o que vier pela frente, sempre tendo em mente a importância da sua luta para mudar de vida;
Estrutura
- É muito importante ter uma estrutura emocional e mental para poder suportar qualquer desejo e/ou tentação que venha pertuba-lo;
Atenção
- É essencial estar atento para não cair em alguma armadilha ou qualquer tipo de gatilho que te leve a derrota;
Equilíbrio
- O ideal é equilibrar o seu desejo de acordo com a normalidade, não exagerado, mas sim natural, pois quando não está em equilíbrio a possibilidade de cair é maior;
Transmutação Sexual
- Nada mais é do que usar sua energia sexual proveniente da retenção seminal para atividades diárias como trabalho, estudo, treino, etc;
Autocontrole
- Se não tiver controle sobre si mesmo não é possível obter a vitória, o necessário é encontrar um método para isso ou se esforçar o máximo para mantê-lo caso já tenha;
Progresso
- Sempre é preciso estar progredindo a cada luta e a cada dia, quanto maior o seu progresso maior serão seus benefícios e estará cada vez mais perto da vitória;
Bloqueio
- Toda emboscada ou armadilha que sua mente ou pessoas te colocarem onde a derrota é certa, deve ser bloqueada por você mesmo e evitada ao máximo para que se possa resistir;
Ataque
- Não deve-se apenas ficar parado enquanto a guerra está acontecendo, é necessário que sejam atacadas todas as coisas que causam a recaída e são a razão da sua derrota, identifique-as e elimine todas elas;
Luta
- Não há vitória sem luta e muito esforço, por isso durante os momentos de luta nunca se renda ou se entregue, permaneça firme e a sua vitória será merecida;
Pensamento
- Muitas vezes os pensamentos podem ser a razão de uma derrota, então transforme esses pensamentos em seus aliados para sobreviver na batalha evitando os ruins e valorizando os que podem te ajudar, tendo sempre em mente que nas horas ruins o pensamento que se deve ter é o de vencer;
Restauração
- Seria dar um “reboot” ao seu cérebro, ou seja, dar um descanso a sua mente de todo estímulo sexual (pornografia, masturbação, orgasmo e fantasias sexuais) e nunca mais voltar, para que seu cérebro se recupere e se restaure rompendo as conexões neurais da PMO e assim reiniciando-o para que se torne o mesmo de antes, limpando a sua mente da sujeira;
Renovo
- Conforme o passar do tempo as formas que usamos para combater o vício podem não funcionar mais, por isso é necessário sempre estar adotando novas formas de combate. Além disso é muito importante não desistir após uma derrota e retornar novamente a luta, só que mais forte para não acabar cometendo o mesmo erro;
Vitória
- Quem consegue obtê-la é um verdadeiro campeão e se conseguiu saiba que não foi nem um pouco fácil, mas mesmo tendo em mãos esse feito digno de um grande guerreiro, nunca abaixe a guarda e mantenha o domínio sobre o vício.
Armadilhas e consequências
Gatilhos
- São mecanismos que o cérebro de cada um desenvolve que por inúmeros motivos são ativados dando origem a desejos e vontades que levam a derrota;
Curiosidade
- A curiosidade é muitas vezes a causa da derrota que vem por meio de dúvidas misturadas com o vício e ligadas a sexualidade. Ela deve ser contida ou será uma arma mortal que pode te destruir;
Problemas
- O vício afeta a mente de forma muito intensa e pode ser muito prejudicial, causando vários problemas, sendo eles piscicológicos e físicos como depressão, ansiedade, baixa autoestima, disfunção erétil, dificuldade de concentração, culpa, cansaço, desânimo, procrastinação, perda de tempo, HOCD, entre outros;
Regresso
- É quando não se consegue mais manter o controle e acaba se afundando mais e mais no vício correndo o perigo de não conseguir se livrar da situação em que se encontra, sendo totalmente dominado. Para evitar deve sempre buscar uma forma de parar enquanto ainda é tempo, caso não consiga é necessário a ajuda de outra(s) pessoa(s);
Derrota
- É o que deve ser evitado sempre, mas muitas vezes continua ocorrendo diversas vezes destruindo cada vez mais o viciado por dentro. Porém não é o fim, sempre haverá uma oportunidade de se reerguer e voltar a luta, o importante é tentar e não desistir.
Devidos cuidados ás práticas:
-
Sexo: é permitido no easy mode desde que seja algo natural sem a inclusão de pornografia durante ele, porém no hard mode não se deve ter nenhum tipo de orgasmo;
-
Edging: seria estimular-se continualmente só que sem ejacular, no easy mode só perderia se acabasse ejaculando, já no hard mode é proibida está prática;
-
Peaking: seria pesquisar fotos e imagens sensuais nas redes sociais ou na internet mas que não sejam totalmente pornográficas e explícitas, no easy mode não teria problema caso o conteúdo não fosse totalmente pornográfico, porém no hard mode conta como uma forma de recaída.
Dicas e Orientações
- Evite ficar vagando pela internet, use somente para o que for necessário;
- Não faça nada que estimule o vício como uma forma de substituir a pornografia ou a masturbação, porquê uma coisa leva a outra, começando com algo inofensivo até se tornar fatal a si mesmo;
- Use seu tempo livre com consciência, pois se ficar com a mente vazia os pensamentos de recaída vão ocupá-la;
- Ao acordar pense ou diga a si mesmo palavras de não recaída para começar o dia com sua mente preparada para o nofap. Repita a tarde, a noite e/ou nos momentos vagos para ter um reforço maior;
- Na hora do banho mude para água gelada para evitar recair durante esse momento também;
- Antes de assistir qualquer coisa lembre-se que pode haver algum gatilho no que você está assistindo, e se o conteúdo tiver pornografia incluída em algumas cenas evite de ver ou nem assista que vai ser muito melhor;
- Seja prudente nas suas práticas, conversas, coisas que você vê e no seu dia a dia, se estiver com dificuldade observe no que está errando, faça uma avaliação a si mesmo para descobrir o que te mantém preso ao vício e sempre busque novas formas de mudar essa situação.
Lembrem-se: isso é apenas um guia para que se possa organizar a mente em relação ao nofap e tem o objetivo de ajudar, informar e motivar. Pode ser que não traga a solução porque essa depende de cada um, mas será de grande ajuda bastante para aqueles que se empenharem em seguir e prestarem a devida atenção.
Compartilhem para quem precisar
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Foi uma das melhores postagens que vi, quanta riqueza meu irmão, obrigado por compartilhar isso aqui, tamô junto!
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Tmj parceiro, temos q ajudar uns aos outros n é mesmo? Kkkkkk
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estou a 32 dias sem pmo, estou tranquilo ja, n sinto tanta vontade, passei por uma flatline de alguns dias, mas agr voltei ao normal.
so pra atualizar
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boa noite rapaziadaaa
feliz natal a todoss
desejo a todos um otimo natal alem de força, saude e felicidade.
hj eu completo 49 dias sem pmo por incrivel q pareça
uma dica para todos, nunca desista
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Parabéns pela quantidade expressiva de dias mano. Continue assim, firme para além do ano que vem. Não retroceda jamais. Boas festas e que ano que vem sejamos cada vez mais fortes.
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Cara você é dms na boa, que orgulho de Ti, criei essa conta apenas para lhe agradecer, mas tô pensando em ficar aqui e relatar minhas conquistas com vocês. 
Apenas mais um soldado na guerra.
Bom vou aproveitar que estou empolgado e relatar a minha historia, tive contato com o PMO aos 12 anos de idade, colegas me apresentaram um video e quando cheguei em casa fui pesquisar e daí comecei a pratica ilegal, por conta disso passei minha adolescência inteira trancado dentro do quarto por de trás de uma tela.
Hoje aos 22 anos quase completando 23, sigo na luta com sangue nos olhos, recentemente larguei minhas redes sociais e estou apenas tentando me dedicar aos estudos sem cair na tentação, estou completamente limpo, vão completar 20 dias, essa fase está sendo muito dificil, tem dias que estou completamente focado em outros do nada bate um baita cansaço, acho que o motivo é pq não estou sabendo me organizar direito nessa pandemia.
Estou muito feliz pelo meu progresso e pela mentalidade que conquistei, foco é virar um MONGE nessa guerra por isso da imagem de perfil.
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Fala amigos porra tio crl hahaha desculpe a demora mas venho aq dizer q o pai ta on kkkkk, acabei largando p diario por vergonha pq acabei decaindo apos 50 dias, a culpa foi MINHA mas tive ajuda do fdp do alcool e 
, mas enfim meu motivo aq é passar tudo q aprendi e literalmente eu ganhei, que sdds q eu tinha de beijar a mina e o Famoso fica daquele jeito, ja faz um tempo que estou curado e acabei lembrando desse diário e vim relatar tudo que eu aprendi em todo esse tempo.
LEIA TUDO:eyes:
Foram uns 2 anos de luta de recaída e de foda-se ate que eu aprendi oq realmente mudou tudo.
1-oq tem q ficar mais claro na sua alma é q ou é o video ou é as minas, vc q escolhe, vc so perde a guerra quando desiste, então sempre continua.
2-Quando recair ( tenta o maximo n recair) mas suponhamos que vc recaiu dos de um tempo, n tem problema apenas n deixa a cabeça acha q recaindo uma vez n tem problema recair outras vezes, saiba uma coisa 1 recaída considere como 10 dias perdidos sem o PMO, entao seja esperto.
3- to la na força nos meus 30 dias e n to aguentando, eu sei q n vou aguentar, n tem problema apenas faça mas sem o VIDEO, vc vai ver q vc vai reduzir aquela vontade mas n vai se sentir um merda, considere 3 dias perdidos sem pmo.
4- O problema é o video e nao o ato, mas pq? É mt simples, a dopamina liberada com os videos é maior do que a vida real, fazendo com q o corpo prefira o video, se vc fazer sem o video ja vai reduzir mt a quantidade de dopamina liberada.
5- MAIS INPORTANTE- FAÇA O SEGUINTE:
FIQUE 60 DIAS SEM FAZER NADA APENAS 60 DIAS, SE N CONSEGUIR VAI TENTANDO ATÉ CONSEGUIR.
VC DEVE TA SE PERGUNTANDO DPS DESSES 60 FAÇO OQ?
AI Q ESTA A CHAVE COMEÇA A BATER MAS SEM OS VIDEO APENAS IMAGINAÇÃO, SEM BATAR É BOM PARA SEU EXERCÍCIO, ASSIM COMO TODO MÚSCULO É IMPORTANTE EXERCITAR, SE VC BATER 1 POR DIA SEMMMM 
VÍDEO:no_entry_sign: TE GARANTO QUE SEU LIBIDO VAI SUBIR, SUA EREÇÃO VAI FICAR MELHOR, APENAS COMO FORMA TREINAMENTO, E VC VAI PERCEBER QUE SEU CORPO ATE N VAI QUERER BATER MAIS PQ É UM EXERCÍCIO E EXERCÍCIO O CORPO N QUER, EU MESMO ME FORÇO AS VEZES A BATER COMO EXERCÍCIO, TEM DIAS QUE ATE ESQUEÇO PQ REALMENTE O CORPO N FICA PEDINDO.
6- DEIXAR CLARO Q N TO FALANDO PRA VC NUNCA MAIS BATER TO SO FALANDO PRA NUNCA MAIS ASSISTIR, O ATO EM SI FAZ BEM PARA O CORPO ESTIMULA SEUS SISTEMAS E HORMÔNIOS ENTENDE? NAO É ZOEIRA!!
7- TA DIFICIL PARA VC COMEÇAR ENTAO CORTA OS VIDEOS E O CONTINUA BATENDO SO COM A MENTE, UMA HORA SEU CORPO N VAI LIGAR SE VC TA BATENDO É AI QUE VC COMEÇA.
8-PENSA COMIGO, SE VC FICAR SEM ANDAR POR 30 DIAS NO 3Q VC JA N CONSEGUE PELO ATROFIAMENTO, É MAIS OU MENOS COM NOSSO SISTEMA, POREM ELE N PARA MAS AQUELE Q MAIS PRATICA MAIS É FORTALECIDO.
9-O PROBLEMA SAO OS VIDEOOOOSSSSS
10- DICA DE OURO SO PROS PARCEIROS DE GUERRA, VAI NA ACADEMIA E TREINE, FIQUE FORTE E SEGUE OQUE EU FALEI, NAO TEM OUTRO É MENINA NA MÃO, NAO É ZOEIRA , JA SAI COM ALGUMAS E TE FALO A MINA N PRECISA FAZER NADA PRA ELE FICAR DAQUELE JEITO, ELE FICA ATE MAIS DURO DO QUE QUANDO EU FAÇO APENAS COM A MENTE, SÓ DE OLHAR PARA O CORPO DA MULHER TE DA MAIS DOPAMINA DO QUE FAZENDO COM SUA MAO E SEUS PENSAMENTOS.
11- É ISSO MEU CONSAGRADO, 60DIAS SEM NADA DPS VC PODE BATER SEM VÍDEOS,TODO DIA SE QUISER.
12-VEM COMIGO QUE ESTOU COM VC
VLW TMJJ🦍
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Opa Tanaka bora mano, pode usar esse diário ele agr é seu, eu ja venci minha guerra, e te digo, nunca é tarde haha, leia oq eu escrevi recentemente e seja um homem.
EU TIVE O MSM COMEÇO QUE VC E FOI DIFICIL ADMITO MAS CONSEGUI MANO E VC TBM CONSEGUE, BORA PRA CIMA
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Fica tranquilo que o caminho não é facil, a comunidade confia no vosso potencial, estamos aqui para o que der e vier.
Cara aqui está sendo muito tranquilo graças a Deus, vamos ver como vai ser até o final do mês, o hard mode até o momento está sendo muito eficaz, vou completar os 365 dias para resetar tudo, pois, estou no vicio desde os meus 12- 14 anos, hoje estou com 22.
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