Olá. Dia 07 de maio foi o último dia que pratiquei PMO, no dia 10 de maio havia praticado sexo, depois entrei em Hard Mode. E fiquei do dia 10 de maio até o dia 02 de junho em Hard Mode, pois ontem pratiquei sexo embora por apenas poucos minutos, e não deixei chegar ao orgasmo. Então foram quase 23 dias em Hard Mode. Uns dois dias antes disso, eu havia entrado numa flatline muito forte. Aí como ontem pratiquei sexo, a flatline parece ter piorado uns 40%. Não valeu a pena. Sinto que isso despertou o efeito caçador, pois até então eu estava muito tranquilo, msm com flatline, e agora sinto uma certa angústia, e uma ansiedade em terminar logo esse processo. Não acho que eu perdi 23 dias de progresso, mas acho que vai uns 4 ou 5 dias para eu voltar ao estágio que eu estava. O efeito caçador é terrível, se vc não tiver controle emocional, pode acabar cedendo. Minhas ereções matinais sumiram há uns 5 dias. O progresso não é linear, há uns 5 dias atrás eu estava acordando com ereções fortes, e se eu tivesse um lapso de pensamento erótico, rapidamente tinha uma ereção. Agora a flatline está terrível, vc fica achando que nunca mais vai ter uma ereção sem o toque da mão. Mas é tudo passageiro. Como eu já cheguei a 45 dias em Hard Mode, qnd eu chegar nos 45 dias, pelo estágio que eu estiver de evolução, vou saber estimar se perdi ou não todo o progresso pq pratiquei sexo ontem. De qualquer forma, irei vencer. Nem que eu precise ficar mais de 90 dias em Hard Mode.
Pretendo fazer o Reboot em Hard Mode, pois estava com uma disfunção erétil severa induzida pela Pornografia. Praticamente só conseguia ereção mediante toque no órgão. Era difícil atingir ereção psicogênica (só com o pensamento). E qqr das duas ereções sumia rápido caso não houvesse continuidade do estímulo físico no pênis. É bastante frustrante, mas há cura, e sabemos o caminho. Temos que ter foco, disciplina, e muita fé. Vai valer muito a pena. Tenho certeza que quando eu concluir o processo, vou sentir como se eu tivesse nascido de novo. Espero que todos os fetiches e transtornos sexuais desapareçam para sempre. Até em sonho fui perturbado há alguns dias atrás, como se um espírito maligno quisesse me fazer acreditar que um ato horrível, que prefiro não nominar, fosse normal. Maldito seja o pai da mentira, que nos leva a pecar. Que todos possam ter resistência à tentação, pois sabemos como é difícil resistir.
Se eu contasse o que eu já fiz por tentação sexual, talvez não sobrasse um para me apoiar, pois fiz mal a uma mulher muito próximo a mim. Mas não posso mentir, msm que isso custe ficar sem apoio. Essa mulher, também tentada a cometer um pecado sexual grave, era muito nova, e qnd eu tinha 17 anos de idade, me fez experimentar medo e excitação. O que fiz achei normal, pois partiu da iniciativa dela. Anos depois descobri que ela havia sofrido abuso sexual. Se fosse levar ao pé da letra, eu tbm poderia ser preso, msm sendo menor de idade, pois a mulher, na verdade tinha menos de 14 anos. Depois desse dia que parece que tudo desandou, e eu quis apenas a devassidão sexual. Comecei a viciar em pornografia aos poucos, e sem perceber.
Hoje eu namoro, e vou terminar em breve. O motivo principal é pq eu não tenho sentimento por minha namorada como antes, além disso, acho que não consigo ficar em um relacionamento menogâmico; outro medo é eu ter filha mulher, e sentir alguma coisa por ela, prefiro morrer, e ser atropelado, do que correr esse risco. Para piorar, desenvolvi fetiche por mulher muito branca, e minha namorada é morena. Ou seja, na minha cabeça tá tudo bagunçado. Espero terminar o Reboot pelo para poder fazer sexo casual sem compromisso. Se ao longo dos anos sem o vício, meu cérebro voltar ao normal (e pretendo fazer terapia por anos), aí posso repensar a minha vida e sobre relacionamentos.
E aí Ricardo blz amigo , se precisar de ajuda temos um grupo no zap de Nofap que se chama Guerreiros de Elite , nasceu aqui no rewire há 4 anos , lá compartilhamos dicas e discutimos o assunto e muitos outros de desenvolvimento pessoal , se quiser entrar te mando o convite depois , de qualquer forma te desejo sucesso na sua caminhada , com conhecimento e aplicando as ferramentas do jeito certo voce vence esse mal na sua vida.
Te deixar umas dicas aqui blz:
" 12 FERRAMENTAS PARA AJUDAR A ELIMINAR A PMO DA SUA VIDA "
- GUARDE SEUS OLHOS
Guardar os olhos de gatilhos é essencial para fugir do vício em Pmo e não apenas por 90 dias, mas pelo resto da vida, para isso as seguintes medidas devem ser tomadas:
DESINSTALE TIK TOK , KWAI , INSTAGRAM OU REDES SOCIAIS QUE FAZEM VOCÊ CAIR
Pelo menos 50 por cento (ou mais) das quedas que ouço vêm das redes sociais , do tik tok, kwai, Instagram , etc. Kwai e Tik Tok eu não preciso nem explicar. Mesmo que a pessoa não siga nenhum modelo do instagram, o Instagram coloca ela sem você pedir esses modelos na sua tela, aconteceu comigo nas redes sociais e sei que deve ter acontecido com você também , filtre muito bem o que acessa ou assiste .
Cuidado com alguns sites de notícias, saiba onde pisa, sim tem sites de notícias sérios sem gatilhos
E na rua não precisa de olhar para mulheres que estão vestidas de maneira provocante, pois isso vai te levar a cair horas depois (pois isso entra na sua mente através dos seus olhos e seu cérebro vai usar isso contra você mais tarde), desvie o olhar, não tem que procurar por nenhum desses gatilhos , preste até a paisagem a sua volta , filtre os ambientes que pisa .
Portanto, o princípio de Guardar os olhos é quando você vê um gatilho em qualquer lugar, seja na vida real ou virtual, imediatamente se desvie do gatilho e se concentre nos detalhes ao seu redor
Saiba que guardar os olhos é como exercitar os músculos, com o passar do tempo vai se tornando um hábito e que com o tempo acaba fazendo parte de você
Enfatizo que guardar os olhos não é correr como um desesperado dos gatilhos , porque se eu falar pra você não pensar em um elefante branco , a primeira coisa que vai pensar é em um elefante branco! Guardar os olhos é a arte do ignorar , ignorar é a chave, mudar o curso da situação, preste atenção aos detalhes ao seu redor
Esse vício você não supera batendo de frente com ele , mas o ignorando, desviando-se dele.
Encarar o vício de frente faz ele ficar mais forte, mas se você o ignorar essa coisa fica fraca e desaparece, o desejo desaparece.
2)VOCÊ NÃO PRECISA LUTAR, QUANDO A VONTADE VIER
Sua mente é como o céu e os pensamentos e vontades são como as nuvens, as nuvens passam mas o céu fica, você não precisa lutar quando a vontade vier, deixe passar por si só. Ela vem em ciclos e se dissipa sozinha. Guarde seus olhos e mantenha-se ocupado, aprenda a relaxar quando tiver que relaxar, não precisa lutar feito louco, é mais simples do que você pensa, mude sua mentalidade.
- TRATE A DEPRESSÃO
Leia o livro : " Antidepressão " de David D. Burns
Às vezes, as causas de recaídas no vício em P são depressão, ansiedade, fobia social, etc.
Na angústia e no sofrimento a pessoa usa para ter uma miséria de prazer, mas todos sabemos que P só piora a situação e causa mais Depressão, mais Ansiedade (Vira um círculo vicioso: Depressão leva a P, e P leva a Depressão), por isso recomendo este livro, livro que tem uma proposta interessante e eficaz, ainda mais eficaz do que muitas drogas e psicoterapias, pois este livro foi escrito por vários psiquiatras e psicólogos e sua eficácia foi comprovada por pesquisas acadêmicas sobre depressão e ansiedade. Ouvi muitos relatos de muitas pessoas que superaram a pornografia tratando a depressão. E este livro é altamente recomendado para tratar isso.
(Nenhum livro possui a verdade absoluta, lembre-se disso, então absorva o que vai te ajudar. O conhecimento deste livro está entre os melhores para ajudá-lo a eliminar a depressão e a ansiedade de sua vida.)
OBS: Se a situação assim o exigir , uma medicação antidepressiva pode ser prescrita por um Médico, existem antidepressivos que ajudam com o Vício , como os Inibidores de Recaptaçao de Serotonina , deixar bem claro , apenas consultando um Médico!
- BAIXAR BLOQUEADORES
É essencial pra sair do vício colocar cercas , e uma dessas cercas são bloqueadores , e existem inúmeros nas lojas de aplicativos com destaque pra Blockerx , Bloqueador BullDog , Safe Surfer , Pure Web e Clean Browsing .
Bloqueadores são pra evitar gatilhos involuntários , como aqueles que aparecem quando está fazendo uma pesquisa seja a trabalho ou escola no google images e aparece os gatilhos e tambem pra bloquear o celular no caso de ter vontade de ver , você também pode configurá-lo pra isso passando a senha dele pra alguém
Os bloqueadores também ajudam contra gatilhos no google e no youtube , pois alguns deles colocam o youtube e google no modo restrito automaticamente.
- COMPREENDA POR QUE VOCÊ ESTÁ TENDO ESTES GATILHOS
A fim de alcançar seu objetivo , você precisa entender o que faz com que você recaia. Então para muitos são instagram, grupo whatsapp com armadilhas , sem relacionamento, sem objetivo na vida, tédio, esses são os maiores motivos de queda.
Prestem atenção o que pode gerar tédio em vocês , alguns exemplos que pode gerar tédio são : não ter contato com pessoas , ou seja , não se socializar , ficar muito tempo na internet sem objetivo navegando a esmo , seja maratonando séries ou jogando , essas coisas não preenchem e geram muito tédio , por isso devem ser usadas com equilíbrio em momentos de descando e depois de todas tarefas do dia concluídas , repito novamente EQUILÍBRIO
- ESTEJA OCUPADO
Embora seja a ferramenta 5 na ordem que está , essa eu tenho que destacar no mesmo nível da Guarda dos olhos.
Não Seja Procrastinador! Não fique de braços cruzados! Esteja ocupado com coisas construtivas, seja no trabalho , seja reformando algo , seja estudando , tarefas produtivas que te faz sentir útil e te traz uma sensação de meta concluída , de dever cumprido , isso sim te preenche!
- TENHA OBJETIVOS , TENHA OBJETIVOS
Metas diárias, semanais, mensais, anuais, metas para a vida, apenas tenha metas para que seu cérebro processe automaticamente sua capacidade de alcançá-las.
- FAZER EXERCÍCIOS
Adquira o hábito de praticar esportes ao ar livre como correr ou andar de bicicleta
Exercícios + Contato com a natureza = Cura da sua Mente e de teu Corpo isso eu nem preciso explicar.
- MEDITE
Isso o ajudará a resistir a esses impulsos, pensamentos sexuais e lhe dará o poder de se concentrar e se concentrar no seu verdadeiro eu
- BANHO FRIO
Quando surgir a vontade, vá para o chuveiro e tome um banho frio:
Os 20 segundos iniciais do banho serão frios, depois do choque inicial tente sentir a água fluir pelo seu corpo , sinta a vontade indo embora , tome seu banho normamente quente ou morno , agora os 40 segundos finais tome banho frio , respire profundamente e canalize toda sua concentração , foque no momento
Vai sentir uma sensação muito boa após o banho , a ducha fria refresca alma e ajuda a dissipar a vontade.
O banho frio é muito benéfico para a saúde mental e para todo o corpo:
Veja aqui:
- SEJA UMA PESSOA MELHOR
Doe para a caridade, faça trabalho voluntário, perdoe quem tiver de perdoar, lute por Justiça em seu país, seja uma pessoa melhor , saiba que você pode sim fazer a diferença, portanto seja um Homem ou uma Mulher de Valor
De alguma forma, faça o bem sempre.
Se você quer ir Além, pode lutar pela Justiça em seu país, propondo leis como cidadão para criminalizar a produção e distribuição de pornografia ,e ajude na conscientização das pessoas do mal que esse Vício é , e que algo deve ser feito , pelo nosso bem , dos nossos filhos e de toda posteridade.
Se você tiver a influência e as condições para fazer faça-o . Seja um instrumento do bem , seja um instrumento de Deus , assim Deus estará lutando com você em suas lutas e libertando-o do Vício em pornografia ainda mais.
- SE REFUGIE EM UMA FORÇA MAIOR
De tudo que disse o alicerce de tudo é se Refugiar em Deus , não importa a maneira que você nomeia essa Força Motriz do Universo, não importa religião ou não religião , saiba que existe Algo que está acima de você e que faz parte de sua Essência , é aquela Voz interior, de Encorajamento que te dá forças nas horas mais sombrias e que sempre nos chama , não importe as trevas que nos encontremos , essa Voz é da nossa Fonte que nos chama e está junto conosco , sem sua Ajuda e sem aplicar as ferramentas acima eu não conseguiria jamais
Espero que as dicas acima possa ajudá-los assim como me ajudou , quero lembrá-los que os 90 dias são apenas o começo do reboot não é o fim , por isso a importância de sempre ter metas , mesmo quando completar 1 ano, 2 , 3 anos , não é o fim , nunca se acomode ao chegar aos 90 dias , 180 dias , 1 ano , etc .
Pois as ferramentas acima são indispensáves para toda vida , acomodar jamais , pois ninguém se torna invencível depois de 90 dias , você fica mais forte cada vez mais , mas se vacilar e não guardar os olhos e se acomodar cedo ou tarde cairá, e se cair , nunca Volte a estaca zero , não deixe um bloco desmontar o Prédio que construiu , não se trata de 8 ou 80 , entenda isso , e fique feliz pelos seus progressos que são infinitamente maiores que seus retrocessos.
#NoFapParaSempre
#SejaUmaPessoaMelhor
#Ajudeoutros
#AjudeaSiMesmo
Ontem tive uma queda, fiquei me sentindo muito mal. Achei que hoje eu iria acordar muito mal, porém a minha vontade de dar a volta por cima foi tão grande que hoje fui umas 3 vezes mais produtivo que o normal na academia. Eu desinstalei o Instagram, o Facebook, e o Tinder. Não terei aplicativos do tipo tão cedo. Tik tok eu já não tinha instalado. Vou seguir alguns protocolos ao longo do Reboot, respondendo com honestidade a cada uma delas, será um termômetro da minha firmeza e foco, algumas deverão ser respondidas com não, outro grupo deverá ser respondido com sim. Para não ficar só um check list, falarei brevemente sobre meu dia, e de como me sinto.
As perguntas serão:
Fez o treino de academia? SIM
Estudou? Sim
Leu a bíblia? Ainda não, irei ler.
Tomou banho de porta aberta, e sem o celular no banheiro? Sim
Atualizou a planilha de finanças? Sim
Teve algum contato de caráter sexual, ainda que preliminares? Não (lembrando que meu objetivo é Hard Mode, no mínimo 90 dias)
Fantasiou em algum momento do dia? Não
Reinstalou algum aplicativo? Não
Se tocou inapropriadamente? Não
Fez pesquisas inapropriadas? Não
Se arrepende de algo que possa ter atrapalhado o Reboot?
Não
Está de consciente limpa? Sim, pois mandei mensagem para uma ex ficante elogiando o corpo dela. (A foto a que me referia havia visto outro dia).
Agora irei jantar, e depois irei fazer um estudo bíblico.
Muito obrigado pelo apoio Eduardo. Mais para frente talvez eu entre, por enquanto estou tentando reduzir o tempo que passo no celular.
Hoje o dia foi super corrido e cansativo. Estou com os braços um pouco doloridos de treinos anteriores. Acho que irei dormir bem. O corpo está cansado, mas a mente está mais lúcida, graças a Deus.
Questionário;
Fez o treino de academia? Não, hoje tive uma viagem à trabalho, amanhã farei normalmente.
Estudou? Sim
Leu a bíblia? Sim. Ontem eu li 2 Tessalonicenses após a publicação do relato, e hoje eu fiz a leitura antes do relato, 1 Tessalonicenses.
Tomou banho de porta aberta, e sem o celular no banheiro? Sim
Atualizou a planilha de finanças? Não, farei amanhã cedo.
Teve algum contato de caráter sexual, ainda que preliminares? Não
Fantasiou em algum momento do dia? Não
Reinstalou algum aplicativo? Não
Se tocou inapropriadamente? Não
Fez pesquisas inapropriadas? Não
Se arrepende de algo que possa ter atrapalhado o Reboot?
Não. Hoje foi um dia praticamente ideal em termos de Reboot. Que eu tenha muitos e muitos dias assim 
Hoje foi um dia bem produtivo, me sinto melhor.
Questionário:
Fez o treino de academia? Sim, bem treinando.
Estudou? Sim
Leu a bíblia? Não, mas vou ler agora.
Tomou banho de porta aberta, e sem o celular no banheiro? Sim
Atualizou a planilha de finanças? Sim, fiz.
Teve algum contato de caráter sexual, ainda que preliminares? Não
Fantasiou em algum momento do dia? Não
Reinstalou algum aplicativo? Não
Se tocou inapropriadamente? Não
Fez pesquisas inapropriadas? Não
Se arrepende de algo que possa ter atrapalhado o Reboot?
Não. Hoje foi um dia tranquilo, consegui descansar e desestressar um pouco.
Hoje é feriado, qnd o dia sai da rotina, pode ser complicado, pois ficamos com tempo livre, às vezes até um pouco ocioso.
Questionário:
Fez o treino de academia? Sim, treino em casa (feriado)
Estudou? Pouco, mas sim
Leu a bíblia? Sim, ontem, porém hoje ouvi Colossenses pelo Youtube, infelizmente não me organizei, e tive que por em vídeo para não passar em branco.
Tomou banho de porta aberta, e sem o celular no banheiro? Sim
Atualizou a planilha de finanças? Sim.
Teve algum contato de caráter sexual, ainda que preliminares? Não
Fantasiou em algum momento do dia? Não
Reinstalou algum aplicativo? Não
Se tocou inapropriadamente? Não
Fez pesquisas inapropriadas? Não
Se arrepende de algo que possa ter atrapalhado o Reboot?
Sim, hoje cliquei em um link para ver algo que achei que iria abrir o YouTube, mas abriu o Facebook no navegador. Logo que abriu, havia uma publicação sugerida, ou patrocinada, não sei dizer, que indicava algo como um “conteúdo adulto vazado”, em outro idioma. No ímpeto, cliquei, e direcionou para um site que parecia ser ao vivo, de sexo. Fechei na hora, não vi mais que um segundo, mas me arrependo, pois sabia que poderia ser um conteúdo do tipo. Denunciei a publicação e o autor da publicação, além de bloquear o autor para não aparecer mais algo dele para mim.
Hoje é um dia em que estou de plantão, estou sentindo a necessidade de dormir umas 2 horas mais cedo nos dias anteriores ao plantão, pois é muito cansativo.
Questionário:
Fez o treino de academia? Não, estou de plantão no serviço. Poderia ter treinado algo, mas estou baqueado, já jantei e já tomei banho. Amanhã treino sem falta, e domingo também.
Estudou? Sim, mas menos do que eu gostaria.
Leu a bíblia? Ainda não, vou ler agora msm.
Tomou banho de porta aberta, e sem o celular no banheiro? Sim
Atualizou a planilha de finanças? Não tinha o que atualizar hj.
Teve algum contato de caráter sexual, ainda que preliminares? Não
Fantasiou em algum momento do dia? Não
Reinstalou algum aplicativo? Não
Se tocou inapropriadamente? Não
Fez pesquisas inapropriadas? Não
Se arrepende de algo que possa ter atrapalhado o Reboot? Não, estou de consciência tranquila. A única coisa que pesquisei hoje foi sobre carros. Pretendo guardar dinheiro para comprar um bom.
Postagem atrasada de ontem, 10/06/2023.
Questionário:
Fez o treino de academia? Sim, barra fixa, abdominal e caminhada.
Estudou? Sim.
Leu a bíblia? Ouvi por áudio Efésios, e na sexta havia escutado Filipenses.
Tomou banho de porta aberta, e sem o celular no banheiro? Sim
Atualizou a planilha de finanças? Não.
Teve algum contato de caráter sexual, ainda que preliminares? Sim, ontem à noite, 10/06/23, depois de uma briga com a minha namorada, fiz sexo por cerca de 1 ou 2 minutos, sem orgasmo, foi mais um começo de sexo interrompido. Acho que não vai atrapalhar muito a evolução, pois foi por pouco tempo, e no escuro, sem estímulos visuais (sem querer passar pano para o meu erro).
Fantasiou em algum momento do dia? Não
Reinstalou algum aplicativo? Não
Se tocou inapropriadamente? Não
Fez pesquisas inapropriadas? Não
Se arrepende de algo que possa ter atrapalhado o Reboot? Sim, como dito acima. Acresce que minha namorada não toma anticoncepcional, foi um risco desnecessário.
Hoje foi um dia de grande vitória, pois consegui levar de maneira tranquila e consciente. Hoje quase pensei em levar o celular para o banheiro para ouvir música ou ouvir um vídeo sobre treino enquanto tomava banho, mas para não abrir brecha ou retornar um hábito perigoso, fiz o certo (para mim) e desisti da ideia.
Questionário:
Fez o treino de academia? Sim, sim, fiz uma caminhada de 52 minutos, treino de agachamento, iscas tibiais e antebraço.
Estudou? Sim.
Leu a bíblia? Ouvi por áudio Filemon, 1 Pedro e 2 Pedro. Vou em breve iniciar a LEITURA, de fato,a mas por hora é melhor que nada.
Tomou banho de porta aberta, e sem o celular no banheiro? Sim
Atualizou a planilha de finanças? Sim.
Teve algum contato de caráter sexual, ainda que preliminares? Não.
Fantasiou em algum momento do dia? Não
Reinstalou algum aplicativo? Não
Se tocou inapropriadamente? Não
Fez pesquisas inapropriadas? Não
Se arrepende de algo que possa ter atrapalhado o Reboot? Não. Alguns pensamentos que pousaram na minha cabeça como passarinhos, e os espantei. Como se diz, não podemos impedir que passarinhos pousem na nossa cabeça, mas podemos impedir que eles façam um ninho.
Que essa semana seja abençoada e produtiva para todos nós, amém
Dia 0. Acabei de ter a última recaída agora à noite. Não vou gastar linhas descrevendo o quanto me sinto péssimo. Falhei miseravelmente. E principalmente por tentar vencer sozinho sem buscar a Deus. Nosso coração endurece qnd estamos nas trevas. Peço a todos que tenham força para orar, que orem pela minha libertação, e para que eu receba a graça necessária para vencer.
Olá, usa bloqueadores, irmão. Vão te ajudar a não cair.