Ótimas táticas, @thiagocesarsf, obrigado por compartilhar!
Cada vez que eu zerava meu contador, eu pensava: com as estratégias que eu tive até o momento, não fui capaz de conseguir. Então, não adianta simplesmente recomeçar, preciso fazer algo a mais.
As melhores estratégias que já implementei são:
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Espiritualidade. Seja qual for a sua crença ou filosofia de vida, acredito que ter uma razão maior para ser uma pessoa melhor é um poderoso impulso para qualquer mudança. Constantemente, busco meditar, refletir, me ligar a Deus e pensar no ser humano que desejo me tornar, na qualidade que desejo para as minhas relações, na energia que quero que as pessoas sintam na minha presença.
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Ritual de consciência da luta: Percebi que depois de uns 15 dias sem recair, a coisa nem passava mais pela minha cabeça e o NoFap ficava extremamente fácil. Com isso, eu baixava a guarda - deixava de ter o mesmo cuidado com pensamentos, redes sociais, desejos, etc. Um belo dia vinha aquela velha ideia: “dar uma olhadinha não faz mal…”. E tombava. Percebi que eu nunca posso me esquecer que estou em uma batalha. Comecei a escrever todos os dias no diário do aplicativo. Cada dia, lembrava de uma razão diferente pela qual estou no No Fap. Isso ajudou a manter minha consciência sempre desperta.
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Aplicativo “Forest”: Percebi que muitas vezes meu ponto fraco era a hora de dormir. Dava uma carência, uma curiosidade… então descobri esse aplicativo que te desafia a não mexer no celular. Você determina um tempo (ex: 60 min), e durante esse período, o aplicativo vai plantar uma árvore (virtual). Se você quiser abrir outros aplicativos, sua árvore morre. Seu objetivo é ostentar uma grande floresta. A cada árvore plantada, você ganha sementes (gold) que pode usar para comprar novas espécies de árvores e até para plantar árvores reais. Todas as noites, perto da hora de dormir, eu planto uma árvore e corto a minha possibilidade de usar o celular.
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Entre outras tantas…