Crises de ansiedade e dicas

Alguem tem alguma dica para controlar a vontade de ver pornografia ou como amenizar crises de ansiedade para que não faça da pornografia e masturbação uma valvula de escape?

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Pra crise de ansiedade recomendo exercícios respiratórios e meditação. A ansiedade está muito atrelada a nossa respiração, quando estamos ansiosos nossa respiração é bem superficial e ruim. Quando mudamos nossa fisiologia nossa mente também muda. Procure exercícios respiratórios que faça você respirar mais profundamente e de maneira mais saudável e façam você relaxar.

Adicione meditação como um hábito diário também, recomendo muito!!

Ouça músicas relaxantes que fazem você esquecer dos “problemas” e fazem você viajar, atualmente estou ouvindo muito Lo-Fi Hip Hop é ótimo pra relaxar e se concentrar.

Se o desejo estiver muito forte tome banhos frios!! O banho frio tem a capacidade de te deixar mais presente e no agora, além de ajudar seu sistema imunológico e até ser bom aliado contra a depressão.

Essas são minhas dicas, espero ter ajudado!!

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Obrigado por compartilhar esse conhecimento. Gostei bastante das dicas pretendo usalas na minha luta contra pmo.

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Por nada amigo!! Ainda sugiro mais, construa hábitos saudáveis!! Faça exercícios físicos, pratique algum hobby, faça leitura de bons livros, faça uma caminhada todos os dias ao ar livre, converse com os seus amigos pessoalmente. Tudo isso que contribui para seu bem estar reduz sua ansiedade por consequência e te ajuda a viver mais leve!!

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Como o nobre amigo falou, banho frio e exercícios físicos ajudam muito!

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Além das excelentes dicas q os companheiros falaram , eu recomendo um bom livro e até joguinho no celular isso é muito bom distrai um pouco a mente.

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Boa, Paul! Só precisa ter cuidado com o jogo escolhido! Já vi relatos de muitos companheiros informando sobre gatilhos existentes em alguns jogos, como gta, etc.mas se for xadrez, tá de boa! Rsss Avante!

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Kkkkkkkk realmente GTA n recomendo.Bom dia!

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