Hoje eu me dei conta que tô há um mês sem acompanhamento psicológico depois de um ano de tratamento.
Devo dizer que não esperava estar como eu tô. Obviamente tive meus altos e baixos nesse tempo, mas consegui ficar muito mais estável e me regular. Da última vez que fiquei um tempo sem apoio psicológico eu regredi muito com a depressão.
Acredito mesmo que houve um progresso.
Não posso dizer que tô feliz, também não estou curado, mas é um progresso. Tive que parar no último mês por motivos de força maior, mas em breve retorno e tô orgulhoso do que vou ter pra falar com a minha psicóloga.
Bom, tô celebrando esse progresso como uma forma de reforçar na minha mente que eu consigo superar obstáculos e progredir. Então decidi, ao longo do dia, relembrar algumas vezes que eu decidi parar com algo e consegui:
Tô há 8 anos sem refrigerante Tô há 3 meses sem bebidas alcoólicas Passei 1 mês sem carne em agosto Tô há 2 anos sem fumar
Pode parecer pouca coisa ou besteira mas isso me lembrou que quando eu boto algo na cabeça, eu consigo! E todas essas coisas foram por questões de saúde. Por que seria diferente agora?
Tive uma recaída ontem, mas ela só serviu pra eu refletir. Segue o jogo. Vou reler essa reply toda vez que eu pensar em duvidar da minha capacidade.
Eu não tô mais sozinho, tô conseguindo preencher meu tempo com atividades e tarefas e isso tá sendo bom.
Eu tô com bastante energia e mesmo tendo sofrido com uma recaída na quinta-feira eu sinto que estou mais animado ultimamente e minha comunicação melhorou bastante e acredito que isso se deve ao fato de estar com a cabeça menos poluída.
Outro fato: apesar de ter recaído e me masturbado semana passada, eu não consumi ou imaginei conteúdo pornográfico, o que faz com que esse seja o período mais longo que eu fiquei sem pornografia nos últimos 3 ou 4 anos.
Tem sido dias tranquilos e não tenho muitos relatos a fazer, só estou aproveitando esse momento e agradecendo pelos progressos por menores que sejam.
Boa irmão, tô aqui pelo dia 14 e os pensamentos tão sendo nulos também, se cercar de pessoas que você ama e que te amam é fundamental, pois o menor gesto de amor já é algo que te da motivação. E mesmo que o progresso esteja sendo pequeno, ao menos já é um progresso. Por mais que seja 1,2,3,4,etc dias, já são dias livres de pmo, dias livres de um vício que acaba com sua vida. O foco é realmente nos pequenos progressos, não pensar já em 90,120 ou um ano, e dim em um dia de cada vez, é de tijolo em tijolo que se constrói um prédio
Exatamente!
Um dia de cada vez. Eu acredito que dessa vez eu vou conseguir ir mais longe. Tô confiante e tenho muita fé que vai dar certo.
Vamos vencer essa luta irmão
Sim esse é o pensamento, mesmo se cair 7 vezes tem que se levantar 8 vezes. Porém nao espera mt dessa confiança aí não pq com o passar dos dias ela vai lá pra baixo, nunca deixe se descuidar pq o monstrinho da pmo vai fazer de tudo pra tentar acabar com sua vida.
E aqui vai uma recomendação, tente ler o Easypeasy, é um livro que tem a tradução aqui no site. Só pesquisar por mamão com açúcar. Antes dele geralmente minhas streaks eram de 5 dias por aí, agora desde que comecei a ler, já tive uma streak de 16 dias (minha anterior) e essa agora de 15, tô lendo ele todos os dias e é incrível como ele limpa sua mente do mal da pmo.
Devo dizer que tô orgulhoso de ter atingido minha maior streak até agora. Eu viajei e fiquei acompanhado na última semana e com bastante atividades durante a noite. Vi como isso tem feito diferença tanto pra resistir quanto para o meu bem-estar físico e mental.
Me sinto mais útil, produtivo, com pensamento mais ágil e eu poderia listar diversas outras vantagens que tô sentindo.
Essa semana também fiz aniversário e foi um momento muito bom. Sentir o carinho e o amor das pessoas que eu amo me fortaleceu muito.
O trabalho ainda me estressa muito, então ainda tô preocupado em relação a como vai ser daqui pra frente, pois hoje tô voltando pra casa e a sensação de solidão não é uma aliada. Mas apesar disso tô orgulhoso dos meus últimos dias.
Essa semana eu devo voltar a ter acompanhamento com minha psicóloga e falo com tranquilidade que também estou orgulhoso do ponto em que eu estou na batalha contra a depressão.
Não deixem a mente de vocês fazerem com que vocês acreditem que são menos do que totalmente capazes de vencer!
Um dia de cada vez e todos venceremos!
Hoje (e ontem) eu fui tentado várias vezes. Tenho tido desejos fortes desde que voltei pra casa.
Eu tenho conseguido controlar, mas tem hora que bate muito forte.
Hoje também não foi meu melhor dia. Foi tudo meio bagunçado, uma coisa foi atropelando a outra ao longo do dia e eu tava 100% desanimado pra fazer qualquer coisa.
No finzinho da tarde eu ainda tive um suspiro de força de vontade, daí terminei o serviço e fiz uns simulados pq essa semana faço a prova pra tirar minha CNH. Mas depois adiantei a comida pra amanhã e já baixou meu nível de energia outra vez.
Decidi escrever pq quando parei, agora a pouco, comecei a ter desejos muito fortes. Tô tentando mudar o foco.
É isso…
Hoje o dia foi um pouco melhor que ontem, mas ainda estou me sentindo bem desanimado e sem empolgação pra fazer muita coisa.
A vontade de PMO vem às vezes e eu tô conseguindo controlar. Agora a pouco veio de novo.
Eu acabei de quase ceder… Foi por muito pouco, mas eu resisti e consegui me controlar.
Hoje foi um dia muito bom. Não foi estressante.
Não trabalhei de manhã, então fui cortar o cabelo e fazer a barba. De tarde trabalhei e, embora não tenha sido o dia mais produtivo da minha vida, foi bom.
Fiz mais simulados, amanhã é minha prova do processo da CNH e tô bem empolgado com isso.
Tô bem empolgado também pq tô olhando pra mudar de casa e isso é algo que eu quero muito, principalmente pra ter mais espaço. Tô achando bacana pq tô fazendo muitos planos.
Então sendo honesto, não consigo apontar um motivo pelo qual eu tenha quase cedido agora. Não fui exposto às situações que normalmente me dão impulso. Porém sigo firme.
PS.: O desânimo dos últimos dias não deu as caras hoje.
Força men, estou na luta também 20 dias limpo aqui.
Uma coisa que me ajudou muito foi realizar o bloqueio de DNS para site inapropriados, sair de redes sociais quentes como Facebook, Instagram e corta laços com pessoas medíocres, está me ajudando muito a me manter no caminho certo.
Muito obrigado pela força!
Percebo que o que me ajudou muito foi me afastar do twitter e também tô tentando adotar algumas estratégias para reduzir o estresse no serviço.
Tenho tentado ocupar a cabeça também, isso tem funcionado pra mim.
Hoje eu completei 2/3 da minha meta.
Não tem sido fácil e não posso dizer que minha experiência tem sido semelhante aos relatos que vejo do pessoal por aqui.
Os primeiros dias foram os mais difíceis, tanto na primeira sequência quanto nessa sequência que estou agora. Acredito que seja pq o hábito ainda estava muito fresco na memória e presente. O tempo foi atenuando a fissura constante.
Por volta do décimo dia os desejos foram diminuindo de frequência, mas aumentando em intensidade. Desde então tenho tido ereções longas e intensas, por exemplo. Eu acredito que a abstinência também me fazia ficar ainda mais irritado, entediado e estressado nessa fase. Meu ânimo sumiu. Foram os dias em que eu mais lutei, pq minha mente jogava contra mim e tentava me convencer de que não valia a pena.
Do dia 13 pra cá, não tive tantos problemas com ânimo e tenho focado em administrar as situações durante o dia (no trabalho) de forma que eu mantenha certo distanciamento, pra reduzir o estresse.
Nos últimos 5 dias, no entanto, não consegui focar na minha jornada pq tive problemas familiares graves, e isso além de mexer muito comigo, mudou totalmente meu foco. Por essa razão não tenho atualizado aqui ultimamente.
Mas é isso pessoal, talvez seja uma interpretação minha, mas o reboot não é uma estrada linear. Eu não vou seguir o mesmo trajeto que você ou que o outro rapaz… Além disso, seremos expostos a situações e experiências que vão nos tirar do eixo e nos deslocar. Por isso é muito importante tomarmos o reboot também para nos conhecermos, e aprender a administrar a nós mesmos diante das dificuldades.
Então é isso, tô fazendo minha jornada e tô feliz por estar evoluindo. Sinto progressos e benefícios e fico muito orgulhoso por estar LIVRE há 20 dias, principalmente da pornografia.
Assim como a vida, o Reboot é impermanente, sempre mudará de fase e terá seus desafios, o ponto é a gente aprender a lidar com ele em todas essas fases
Mais um dia concluído.
Hoje parece que abaixou a adrenalina dos últimos acontecimentos. Eu tava muito eufórico e ligadão, hoje tô me sentindo depressivo novamente.
Depois de um bom tempo na verdade.
Coincidentemente ou não, o reboot casou com a minha janela mais longa entre quadros depressivos, e esse mês, por causa desses acontecimentos na família, eu gastei uma grana a mais e não vou poder pagar pelo acompanhamento com a minha psicóloga, então vai ser a primeira vez em mais de um ano que enfrento um episódio desses sozinho.
Como desgraça pouca é bobagem, hoje foi um dia extremamente estressante no trabalho.
Tô escrevendo aqui pq infelizmente eu sei onde todas essas condições normalmente me levariam: pornografia por horas e horas e horas…
Mas eu tô consciente e me esforçando para me manter firme.
Só que não vou mentir, tô lutando num dia de extrema fraqueza psicológica e emocional.
Sinto como deve estar sendo difícil pra você lidar com tanta coisa ao mesmo tempo, as vezes perdemos o rumo e o fio da meada, o que pode nos manter de pé é uma dose de compaixão e cuidado com a gente mesmo, apreciar o quanto estamos sendo fortes, nós ajuda a ter mais energia pra continuar.
Hoje eu estou sentindo muitos desejos, na verdade desde ontem.
E é especificamente desejo de ver pornografia. Sinto um impulso forte de querer ver os vídeos que eu via. Eu ainda estou num momento depressivo, então acho que a minha mente tá buscando os velhos hábitos.
Fora isso, eu tô sem um pingo de vontade de começar a semana e andei tendo pensamentos bem negativos desde ontem. Mas apesar disso, tô achando bom que tô conseguindo perceber esses pensamentos de forma crítica e consciente.
Apesar disso, eu devo dizer que também estou muito satisfeito pq desde o dia que eu comecei o Reboot, eu firmei o propósito de conseguir ficar 30 dias sem P pelo menos, pq era o tempo necessário pra minha conta do twitter ser completamente deletada. Bom, ontem completei 30 dias sem P, mesmo tendo uma recaída e praticado M uma vez nesse intervalo, não consumo pornografia há mais de um mês e a conta agora já não existe mais, então o meu primeiro objetivo com o Reboot foi alcançado.
Próximo objetivo é chegar nos 30 dias sem PMO, e estou quase chegando lá… Tô buscando manter esse foco pra não ceder ao momento conturbado.
Tô há mais de 10 dias sem publicar aqui.
Eu tenho que agradecer muito a Deus por ter conseguido manter o foco mesmo com tudo que aconteceu.
Infelizmente, no dia 21 minha vó acabou não resistindo e Deus a acolheu em seus braços. Eu senti muito, tanto antes dela partir, enquanto estava no hospital, quanto depois da sua partida. Por isso eu fiquei ausente por aqui. Além dos meus próprios sentimentos, foi preciso dar suporte a minha mãe e meus tios.
No meio disso tudo, eu nem sequer lembrava do reboot, PMO nem passavam pela minha cabeça, mas foi um período emocionalmente pesado pra mim.
No meio disso tudo, sequer comemorei o fato de ter atingido minha primeira meta de 30 dias.
Acredito que me voltar para a minha família nesse momento me permitiu ter uma troca emocional e afetiva muito importante.
No meio desse turbilhão, adotei algumas posturas para ocupar a mente, não me permitir cair no limbo, me manter produtivo e reduzir a ansiedade e a tristeza:
Voltei minha atenção à família
Tranquei algumas disciplinas no mestrado para reduzir minha carga (tava bem pesado), assim eu consigo focar e ter mais tempo para cumprir com meus compromissos com mais dedicação
Conversei com meu gerente para fazer um novo curso de especialização pela empresa
Estou planejando uma rotina melhor de estudos
Adiei o plano da minha mudança de casa e tracei um novo planejamento financeiro (tô conseguindo juntar uma grana)
Estou me dedicando muito às aulas de direção
Agora com essas mudanças, eu espero chegar aos 50 dias com uma nova perspectiva de vida e uma outra visão sobre mim mesmo.
Agora é rumo aos 50 dias #50DaysChallenge
Tô há 8 anos sem refrigerante