SETEMBRO - Diário de um mês produtivo NOFAP

Bom galera, eu criei uma conta aqui porque quero começar uma jornada que vai ser inesquecível, para mim e para os leitores. Quero convidar todos apartir de agora, para alcançarem seus objetivos neste mês. (Não se apeguem só a setembro mas vamos com calma).

Tem tanta coisa que não sei por onde começar kkkk

Vamos lá!
Primeiro vou me apresentar de forma anonima

Depois vou falar meus objetivos e como pretendo usar esse tópico diariamente

E logo, quero convidar geral para uma reflexão

Quem sou eu?
Podem me chamar de “SR2” beiro os 19 anos e ainda não terminei o ensino medio (o que vai demorar mais um ano, por conta da pandemia).
Eu sempre fui adepto a PMO, desde os 14 que eu me lembre, mas lendo outros relatos, percebi que nunca cheguei a me aprofundar nesses temas mais obscuros da pornografia ainda bem.

Sempre percebi que não tenho uma boa auto-estima, nem energia para completar minhas tarefas diárias (Tenho dificuldade nós meus estudos e tudo o que pretendo fazer para o dia).

Me pergunto porque sempre tenho uma confusão mental muitoo grande, parece que meu cérebro anda a mil.

E na questão da ansiedade, sempre fui ansioso mas nunca tive aquelas crises (até o mês de junho) mas vamos chegar lá ainda.

Comecei a pandemia numa boa, treinando e Fazendo dieta mas com PMO pelo menos 1 vez por dia. Os primeiros dois meses foram tranquilos. Conheci uma ou duas garotas pela internet, na qual trocamos assuntos bem quentes, mas como eu n podia sair de casa né, comecei a me masturbar umas 2/3 vezes por dia.

Foi ai que tudo desandou, comecei a ficar
ansioso e preocupado quando vi que a quarentena ia durar muito mais que 1/2 meses.
Aquelas Minas que conheci, ia demorar muito tempo pra encontrar pessoalmente. (Sou virgem e esse ano eu tava disposto a ir atrás de alguma guria) então, lá pelo mês de junho e julho comecei a ter crises de ansiedade, fiquei preocupado com a quarentena, com o tempo que eu ia ficar em casa, com meu futuro, com medo de morrer virgem kkkk (por incrível que pareça isso começou a pesar na minha consciência) fiquei com angústia de tudo.
Até agosto, que comecei a relaxar de novo, as notícias da possível vacina russa e etc me ajudaram.
Porém não consegui treinar de novo e me perdi da dieta, não estava me esforçando no ensino a distância e tava o dia todo na cama.
Até ontem…
Lá pelas 10 da noite do dia 31 de agosto, eu bati uma e depois entrei no twitter, foi lá que eu vi do nofap setembro nós tópicos, então comecei a pesquisar e acabei encontrando a comunidade do NoFap, virei até às 3 me aprofundando nos temas (parte científica e psicólogica), e baixei esse aplicativo, tudo isso me motivo tipo MUITOOOO, a melhorar minha vida e largar o celular.

Eu pensei comigo mesmo, e se esse mês eu focar totalmente em mim? Parar de correr atrás das gurias (vou deixar isso pra quando a quarentena estiver acabando kkk) e apenas correr atrás das minhas metas e conquistas?
Foi ai que eu tive a ideia de nesse mês de Setembro agora, ser 100% produtivo.

Como assim SR2?
A partir de hoje dia 01/09/2020 eu vou seguir uma lista de afazeres e metas todos dos dias até o final, pra ver o quão psicologicamente e fisicamente eu mudei.
São essas minhas metas

  • parar com o PMO
  • começar a treinar pesado (já tenho meu treino)
  • Ganhar pelo menos 3 kilos sendo 1.5 de músculo)
  • Arrumar meu quarto todos os dias ao acordar
  • Seguir a dieta
  • usar apenas 2 horas de internet por dia
  • meditar diariamente
  • ler pelo menos 3 livros
  • Tomar banho de água gelada (1 vez a cada dois dias)
  • sair pra caminhar 2 vezes por semana (usando mascara obviamente)
  • Relatar sem falta, como foi meu dia aqui nesse fórum.

:warning: Sintam-se a vontade pra colocar suas metas que eu terei prazer em ler.
Gostaria que vocês colocassem os seus relatos diários ou semanal como queiram.

Concerteza a parte mais difícil do desafio vai ser ficar 30 dias sem PMO, já que o máximo de tempo foi entre 5 e 7 dias, mas sei que seguindo todas minhas metas e mantendo minha cabeça ocupada eu irei conseguir.

Próximo mês pretendo discutir como foi de forma geral o mês, e começar um novo desafio (spoiler! desafio Novembro e Dezembro)

Sou novo então agradeço sugestões e críticas :wink:

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Desculpem pelo texto enorme kkkk. Começarei o relato as 20/21h

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Ótimo, ótimo SR2 seja muito bem vindo irmão. Está no caminho certo.

ㅤMetas são importantes, porém o que aconselho é começar aos poucos. Pois podemos acabar nos sobrecarregando. Comece devagar e tenha disciplina. Um livro que fala muito bem disso é o: “Hábitos Atômicos” do James Clear. O Próprio nome do livro já diz do que se trata. Acredito que saiba o que são átomos, Bom, Quando tiver que colocar um novo hábito em sua rotina comece aos poucos.

Átomo= Menor estrutura da matéria, acreditava-se até ser indivisível.

Exemplo:

  • Farei meditação todos os dias, tão logo devo começar com segundos, 30 Segundos, 40 segundos, 50 segundos e ir aumentando gradualmente. Verá que logo está fazendo por 40 minutos sem muito esforço. Essa é a ideia central. Como você inventaria desculpas para fazer algo que demanda pouco tempo. Imagine aplicar o conceito na leitura: Leria 1 página por dia e se ainda achar muito iria ler uma linha apenas. Acredite essa é uma ótima ferramenta para adquirir hábitos em sua rotina.

Estou a quase 100 dias em Retenção Seminal, Hoje virei a madrugada estudando função, fui dormir lá pelas 8:40 da manhã e acordei as 11:30 da manhã - Levantei disposto mesmo dormindo cerca de três horas - Já limpei minha casa(moro sozinho) , fiz o almoço e agora 15:22 estou indo na academia. Escolhi esse horário pois não tem muita gente e treino de máscara.

Acredito, que essa jornada seja de muita paciência, afinal, Você não planta hoje e colhe amanhã - Existe um percurso. Tenha foco e verá que sua busca da energia acabará em breve.

Dicas Chaves :key:

Planeje seu dia em um caderno/agenda

Baixe este aplicativo, pois ele é o melhor bloqueador de conteúdo erótico gratuito

E por último mais não menos importante, apenas ligue o chuveiro se estiver no gelado.

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Bem vindo irmao e parábens muito mesmo , Metas e Ocupação são uma das coisas mais importantes pra se libertar do vício eu diria que estão em segundo lugar , em primeiro eu colocaria guardar os olhos, se na rua desvie , se na tv mude de canal , se em filme pule a cena se continuar exclui esse filme ou serie pra sempre , esse é um inimigo que nao se luta batendo de frente , pois bater de frente só o fortalece pra ele te derrubar , agora se guardar seus olhos e ao se deparar com os gatilhos vc ignoralo e se desviar dele ele enfraquece! E sobre mexer 2 horas por dia na Internet é uma boa! Outra cerca muito boa tambem faço essa e ajuda bastante , que Deus te fortaleça nessa Jornada que vc possa ser livre e ajudar os outros a serem também

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Gostei do seu post e da ideia ,e bem meu amigo vou te dizer algo ,quando se tem 19 anos e muito difícil virar adepto do nofap por que seus hormônios estão a 200% ,mas quando vc chega aos 24 ,25 anos fica bem mais fácil aderir a essa prática ,e vou te dizer outra coisa o bom de não ver pornografia e não se masturbar e que vc percebe que o sexo não e tudo aquilo que quando a gente e virgem pensa que e ,e quando vc tem controle sobre seu desejo vc escolhe melhor as parceiras e não coloca a mulher em um pedestal e deixa de ser gado .
Agora vou colocar minhas metas para setembro .
-conseguir me impor mais e ser mais íntegro com as pessoas
-terminar de ler todos os resumos de enfermagem que eu baixei
-continuar sem ver pornografia e me masturbar

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Bem vindo. Você já começou com um mindset muito bom com suas metas, o que é ótimo, muitas pessoas (tipo eu) começam perdidas e isso atrapalha demais.
Recomendo o uso de bloqueadores para ajudar a não acessar pornografia. O Twitter que você citou é um lugar que é possível burlar os bloqueadores então tome cuidado.
Tenho sua idade e como o @PequenoZe disse, os hormônios estão a flor da pele então saiba que não será fácil, mas é totalmente possível. Estou um mês sem PMO e meu maior streak foi seis meses.

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Mano, primeiro quero te parabenizar pela organização, da pra ver que você sabe usar muito bem esse aplicativo com os Scripts e etc.

Estou realmente fazendo o que você disse, começando devagar, ainda não treinei pq estive ocupado mas começarei amanhã de manhã :muscle:.

Sim eu sei o que é um átomo kkk obg pela recomendação, já é um livro que me interessou e vou ler esse mês ainda.

Na minha mentalidade meta é o mais importante se você quiser começar a se planejar e ganhar hábitos bons.

Sobre o caderno, estou anotando no meu da escola mesmo e em um aplicativo já que não tenho diário porque é difícil de encontrar nos comércios aqui perto.

Vlw pelas dicas mano :muscle::laughing:

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É muito difícil não se deparar com gatilhos, eu quando fiquei 5 dias sem PMO, já não parava de pensar em besteira e meu cérebro começava a me colocar em ciladas.

Ainda não consegui diminuir o uso do celular porque estudo apenas com ele. Mas quando vou ver uma série por exemplo, eu baixo e coloco no modo avião pra evitar entrar em alguma rede social

Exatamente! Antes da quarentena começar, qualquer contato com uma era realmente tentador, hormônios a MIL. Sempre puxando papo na internet mas infelizmente nunca chegava a lugar nenhum. Esse instinto de correr atrás é bem chato mas acho necessário, e com o nofap eu sei que vou conseguir melhorar minha forma de aproximação e de puxar papo, espero voltar 100% quando a pandemia passe

Valeu mano :fist::muscle: eu pesquisei bastante antes de fazer (virei a noite) e li alguns relatos e fóruns o que me ajudaram a ver como é o mindset da comunidade. Realmente acho que a forma de pensar e as metas é o mais importante quando se quer mudar de vida. Boa sorte pra nós, no fap com apenas 19 anos,acho que fizemos uma ótima escolha e parabéns pelos 1 mês, estou a 2 dias hahah

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:joy::rofl:

ResumoCast


Eu nunca li esse livro. Na verdade muitos livros de desenvolvimento pessoal eu aprendi a ideia central deles lavando louça.

ㅤVeja bem existe um canal no YouTube chamado ResumoCast ele reúne uma galera de “sucesso” que leu o livro e da sua opinião sobre, eu particularmente acho isso muito bacana e aprendo muito é algo voltado para empreendedores e pessoas que querem ser bem sucedidas. O resumo é muito bem feito e é uma ótima maneira de aprender e alguns resumos contam com participações especiais.

ㅤVale lembrar que os resumos também estão disponíveis no Spotify.

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DIA 1 - SIMPLES E PACÍFICO

Pois bem galera, ontem eu não consegui achar tempo pra contar como foi meu dia, então hoje (dia 2) vou fazer os 2 relatos
O segundo vai sair mais tarde

Acho muito importante fazer esses relatos diários, pra mim é como se eu tivesse mais controle sobre os dias e isso me dá força de vontade.

O dia 01/09 foi calmo, não tive tanta vontade quanto achei que teria, então decidi usar meu tempo para ocupar a cabeça.

  • 7:00h - 10:00h
    As três primeiras horas do dia eu vacilei, tive prova online e então fiquei fazendo na cama, acabei a prova em uma hora e fiquei das 8 até às 10 na cama usando as redes sociais, minha meta era usar 2 horas por dia e só de manhã já tinha chegado no limite.

  • 10:00h - 13h
    Lá pelas 10 tomei vergonha na cara e sai da cama mas com dor em todo o corpo então fui tomar um belo banho, depois disso eu fui atrumar o quarto enquanto assistia uma série o que me deixou com a cabeça nas nuvens e sem pensar em M ou P.

  • 13:00h - 17:00h
    Nesse horario era pra eu ter estudado mas comecei a desenhar e descobri que desenhar e uma das melhores forma de esquecer o vicio, pq requer uma concentração muitoo grande e não fico com a cabeça naquilo. Basicamente fiquei desenhando e me perdi nas tarefas

  • 17:00h - 20:00h
    Esse foi o horário mais produtivo, não tive cabeça nem tempo pra treinar, então ajudei meu pai com o trabalho dele e depois vim pra cá ler um pouco, o que ajudou a passar umas uma hora e meia quase.

  • 20:00h - 23:00h
    Foi tentador pois fiquei nas redes sociais, mas não me deixei levar por nenhuma vontade, foi tranquilo mas pretendo começar a ler antes de dormir, pra não ficar ansioso esperando alguém responder uma mensagem ou etc.

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Eu consegui ficar 1596 dias sem Pmo e fisso isso guardando os olhos e me ocupando sempre , guardar os olhos é como exercitar o músculo , com o tempo vc fica forte , no começo será dificil mas nao impossível

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Vlw pela dica concerteza vou ver isso agora que tô livre

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cara se você está em busca de energia então fique focado no que faz, suas obrigações, porque quando você vai dispersando nas redes sociais várias horas do dia vão embora, sua energia tá indo embora atoA. Torna seu dia mais ativo, o banho gelado ajuda muito mesmo. E numa boa sem diminuir bastante rede social não conheço quem já tenha largado do vício. Força nesse combate!

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Boa sorte amigo espero que você consiga praticar o nofap e aproveite o seu tempo de uma maneira produtiva ,limpando a casa ,estudando ,ganhando dinheiro etc … Não correndo atrás de mulher por que uma coisa eu aprendi quanto mais status você tem melhores são as chances de você conseguir uma parceira bacana .

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Dia 2 e 3

Eu não tô conseguindo escrever todos os dias aqui, até porque não acho tão necessário, então eu vou começar a atualizar pelo menos duas vezes por semana

Esses dois dias estão bem simples, achei que teria mais vontade, até pelo fato de que ainda gasto muito tempo na minha cama e redes sociais.
Ontem eu decidi que iria começar a usar menos o celular, começando pelo instagram, usei ao meio dias de ontem, depois disso só entrei antes de dormir e agr já são 11h da amanhã e ainda não me atualizei e pretendo ficar assim até hoje a noite. Isso é bom, sinto que não estou me preocupando tanto com mensagens, ignorei todos e espero que eles não entendam mal.
Prox passo e ultilizar menos o twitter, só vou entrar duas vezes por dia a partir de amanhã (estou seguindo a dica do meu mano @Savagin, que é cumprir minhas metas aos poucos)

Sobre os treinos e dietas ainda sinto que tou muito ruim, sem vontade e compromisso. Quero logo me comprometer a isso, porque pra mim o treino e a parte mais importante desse mês.

Uma coisa que eu achei incrível e eu quero destacar é que, estou no 4° dia sem PMO e me sinto com muito mais energia, não sei se é efeito placebo, de tanto que eu coloquei isso não minha cabeça, mas não sinto tantas dores no corpo.

É isso por hoje, logo mais estarei batendo minha streak mais alta (7 dias) :fist_left::muscle::mechanical_arm:

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dia 4

Bom família, hoje o dia n foi muito produtivo, n treinei, não estudei e me senti muito exausto, o que me deixa com muito ódio, mas por outro lado me dá força de vontade de sair desse ciclo de procrastinaçao, pelo lado bom hoje ainda não entrei no Instagram (20hrs), o que pra mim é um recorde kkkkk

Esse final de semana vou tirar só pra mim, não vou responder NINGUEM no wpp nem outro tipo de rede social. Amanhã de manhã (sábado) vou tomar banho gelado e depois ir na praia fazer exercícios.
Vou chegar em casa e vou arrumar todas minhas roupas e lavar o quarto finalmente, depois pretendo passar a tarde colocando as matérias em dia, o que vai ser ótimo.

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O esquema e não desanimar sei que tem dias que a gente fica cansado e é normal ,afinal ninguém e de ferro ,mas se vc já largou o Instagram na boa e muita coisa pois isso e um hábito que nao traz nada de produtivo na sua vida https://youtu.be/bmhQvY2zLm4 nesse vídeo tem o método que dá certo para mim não procrastinar tanto ,a questão não e procastinar e sim como vc procrastina .

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DIARIO: DIA 5 & 6

FINAL DE SEMANA
Como já expliquei anteriormente, tirei o final de semana (05/08 e 06/08) para me aproximar de mim mesmo, refletir sobre meus objetivos e dar um jeito na escola.

E tenho que adiantar FUNCIONOU MUITO

E COMO FOI?

Primeiro quero destacar o abrupto sentimento energético que eu tive, e se foi por causa do nofap, olha... Tenho q parabenizar quem pensou "vou parar de bater punheta"

SABADO

Sábado acordei logo cedo, 8h/9h (o que não é tão cedo) e já me deu vontade de sair da cama de cara, soque vacilei um pouco e fiquei nas redes sociais, fui fazer minhas coisas e toda hora esse sentimento bom surgia, uma clareza mental muito boa, já fazia 5 dias sem PMO e me sentia bem, talvez esteja muito cedo ainda, e era só feito placebo, mas mesmo assim me senti bem o dia todo

  • dei uma revisada no conteudo sobre eletrônica,

  • voltei a treinar

  • sai de casa sábado pra passear, pegar sol e respirar.

DOMINGO

Acordei ainda mais energético e a primeira coisa que fiz foi arrumar o quarto geral.
Uma coisa que eu descobri é que a poeira tampa suas vias aéreas, e sem oxigênio no cérebro = menos sangue bombeando, o que te deixa mais cansado e lerdão. por isso me senti muoto bem dentro do quarto o dia todo.
Treinei pernas mais tarde (meus treinos são divididos em A,B e C, no dia A eu treino Trapézio, ombros e core, no dia B treino pernas e no C é a vez do peito, abdominal e costas) e no fim do dia estudei bastante.

SOBRE MINHA STREAK

por incrível que pareça eu não senti necessidade nenhuma, me deparei com várias fotos no twitter, mas nenhuma foi suficiente nem pra eu me preocupar, achei que seria mais difícil esses dias mas não veio nenhum pensamento estanho :ok_hand:

VALEU A PENA?

Pretendo tirar mais dias assim. O próximo final de semana quero me organizar mais, colocar as metas num diário e etc.

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