Esses são poucos vídeos que assisti mas são esses que índico porque são esses que me tocaram e me fizeram pra largar essa prática que me destrói… Alguns tem 1hora mas assista que vai edificar, eu acredito!
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Dia 3.
Você não vai vencer essa luta sozinho, quebre o seu orgulho e procure ajuda!
Procure irmãos maduros, capazes de te ajudar. Talvez exista coisas que nós mesmo não notamos, e ter alguém pra nos auxiliar nisso é smp melhor.
Dou graças a Deus por finalmente ter encontrado esses irmãos.
Seguindo firme…
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Dia 5.
Eu quero compartilhar algo que tem me ajudado esses dias. Talvez funcione pra você, seja você cristão ou não.
Eu separei alguns versículos bíblicos que condenam a imoralidade sexual, e coloquei como lembretes a cada uma hora no meu celular. Tem me ajudado, pois estou praticamente sendo bombardeado com essas santas exortações.
Pra você que não é cristão, você pode usar o mesmo método, mas ao invés dos versículos, ponha informações como por exemplo: malefícios da pornografia, benefícios do no fap, frases motivadoras, motivações pessoais e etc.
Espero que ajude alguém!
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Muito bom mesmo, isso aí é ir aquecendo a vontade e ajuda a nos comprometer 
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Boa ideia! Vô fazer isso, colocar versículos bíblicos, tenho certeza que vou ficar longe de P depois que eu ler
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Nossa mano, informações bem completas. Vai ajudar a me manter firme, obg!
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Dia 9, o pior dos últimos dias.
Acabei de travar uma luta ferrenha agora. Talvez eu diria que eu não ganhei essa batalha mas consegui fugir mt ferido.
Acessei conteúdos eróticos no YouTube e até msm cheguei praticar M, lutei pra não chegar ao final do ato e para não acessar pornografia. Fechei o app e ficou por isso msm.
Perdi meu horário de estudo essa tarde, vou fazer outra coisa e estudar de noite.
Seguindo…
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Mano, blocker X, tem versão free do app, compra ele, paguei 40 reais pro Premium, geralmente não gasto com app mas consegui um aliado enorme. Ele vai bloquear todo porno do seu celular. E estes vídeos eróticos ele impede se você ligar o botão vpn. Também caía nessa situação, até escrevi sobre 17 dicas em inglês que aprendi nessa jornada de escravidão por 10 anos. Estou minado de armamento e decidido a não cair. Estou no 48 dia.
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Vamos lá foco na vitória, estamos juntos nessa batalha, foge das ocasiões de perigosas … força aí 
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Já está com um bom streak mano, parabéns! Espero chegar lá tbm. Irei dá uma olhada no app, obrigado pela recomendação, eu estava precisando.
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11 dias, QUEDA!
Acumulei muitos pensamentos e me encaminhei a mais uma recaída. Tenho que me preparar para os próximos dias, talvez eles sejam muito difíceis.
Vou sair da quarentena com um bom streak, FOCO!
Outra QUEDA!
Dormi mt, não fiz oq tinha que fazer, e acabei caindo. Deslecho meu. Sinto medo.
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então cara essa de dormir e não fazer oq precisa, é oq se identifica mesmo com a pornografia e masturbação na vida, ou seja, prazer, autoconsolação, ser bonzinho consigo mesmo… pornografia come seu cérebro, sua rotina, vai definhando o seu caminho rumos seus sonhos, objetivos, por fim se não pegarmos essa luta com decisão e firmeza, acontece oq ja aconteceu com muito viciados, terminamos usando protíbulos, uma velhice promiscua, sei la isso se não desembocar em perversões maiores como pedofilia , mudança de orientação sexual e por aí vai, no forum mesmo tem caso… Vamos lá cara, renova seu pique tem gente chegando 5, 10, 15 , 20 dias e enfrentando oq vier, não é vc q não consegue
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Tome uma atitude, Deus disse para ser forte e corajoso. Irmão, todos nós travamos uma batalha interior. Se precisar de ajuda conte comigo. Mande mensagem quando estiver prestes a cair ou necessitar de algo. faça o que for preciso mas não se renda a esse vício.
- Infelizmente não tem uma fórmula mágica para vencer PMO, todos nós lidamos de maneira diferente com nossos problemas, mas a dica que posso dar é: Anote tudo o que você quer fazer ainda este ano. e planeje - colocando metas(mensais) e submetas (diárias). Mantenha o foco nelas e garanto que sua luta ficará mais fácil.
Notei que caia apenas quando não tinha o que fazer, mas também tive de me preparar para me frustrar. Nem tudo dará certo. Mas nem por isso recai e não quero que você recaia!
Vou pegar um pouco pesado, Você disse que sairia vitorioso da quarentena mas como espera sair assim, não era essa a maior prova de fogo que enfrentaria? Encontre a resposta dentro de ti, irmão.
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Tudo verdade mano, obg pela força
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Sim mano, essa é a meta, acho que chegou a hora de levar ela mais a sério. Vou voltar minha rotina normal após a pandemia diferente. Palavras duras mas a verdade dói só na hora, a mentira dói pelo resto da vida.
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Se vc souber ler em inglês, dá uma olhada no post que escrevi “a simple email with 18 tips against masturbation”, eu vivi esse teu ciclo de quedas por 10 anos. Lá coloquei tudo que aprendi e como vencer. Estou com 51-52 dias hoje. Faz um esforço e lê, mesmo com Google tradutor caso não consiga… Pare de ser pau mole e lute com garra. Seja homem. Use essas palavras duras pra te levantar. Não é passando mão na cabeça sobre si que vc vencerá.
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1° dia.
Devo estabelecer uma disciplina espiritual, como dantes tinha; horário de oração, leitura, devocionais e etc.
Devo fugir de todo gatilho, por menor que ele seja, tenho que imediatamente largar o celular e respirar até que a vontade se vá. Caso somente a respiração não funcione, é melhor fazer flexões, tomar um banho ou algo que chute o desejo pra longe.
Fé em Deus, vigilância e foco!
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E aí galera blz , eis algumas dicas que reuni pra ajudar voces:
Estou no nofap desde 2014 e já consegui ficar quase 5 anos limpo ( sem P e sem M ) , ultimamente fiquei 100 dias e atualmente estou com 20 dias , eis as dicas:
- GUARDE SEUS OLHOS
Se guardar de gatilhos é essencial pra se ver longe do vício da Pmo e não apenas durante 90 dias , e sim o resto da vida , pra isso deve ser adotado as seguintes medidas:
DESINSTALE O INSTAGRAM OU DESATIVE REDES SOCIAIS QUE TE FAZ ERRAR
Pelo menos 50 por cento de quedas que ouço por conta de redes sociais vêm do instagram
mesmo a pessoa não segue nenhum modelo do instagram, O Instagram as coloca sem você pedir essas modelos na sua tela , já aconteceu comigo em redes sociais e sei que também deve ter acontecido com você
Cuidado com netflix , opte por outros serviços de streams que tenha menos gatilhos,a netflix é campeã em gatilhos
Cuidado com alguns sites inclusive de noticias , saiba aonde pisa , existem sites serios sem gatilhos
E na rua não olhe pra mulheres que estejam vestidas de maneira provocante , pois isso vai te levar a queda horas depois (pois entra na sua mente através dos olhos e seu cérebro vai usar isso contra você depois) , desvie o olhar você não precisa olhar pra nenhum desses gatilhos
Então o princípio de Guardar os olhos é quando vir algum gatilho em qualquer lugar seja na Vida real ou Virtual , desvie imediatamente do gatilho e foque em detalhes a sua volta , respire 10 segundos , segure o ar por 10 segundos e solte em 10 segundos faça quantas vezes forem necessárias , se não adiantar tome banho gelado pra te colocar de volta ao Normal , saiba que essa vontade passa , essa dor é passageira e acontece com todos principalmente no início do reboot , veja isso como uma dor benéfica de uma cirurgia tirando um tumor (nesse caso o vício)
Saiba que Guardar os olhos é como exercitar os músculos, a medida que o tempo passa vira um hábito e isso com o tempo acaba fazendo parte de você, se não fosse assim não seria possível ficar anos sem PMO
- BAIXE BLOQUEADORES
É essencial pra sair do vício colocar cercas , e uma dessas cercas são bloqueadores , e existem inúmeros nas lojas de aplicativos com destaque pra Blockerx , Bloqueador BullDog , Safe Surfer , Pure Web e Clean Browsing (este ultimo não tem na loja de app , só no site oficial Cleanbrowsing, de graça inclusive) .
Bloqueadores são pra evitar gatilhos involuntários , como aqueles que aparecem quando está fazendo uma pesquisa seja a trabalho ou escola no google images e aparece os gatilhos e tambem pra bloquear o celular no caso de ter vontade de ver , você também pode configuralo pra isso passando a senha dele pra alguém
Os bloqueadores também ajudam contra gatilhos no google e no youtube , pois alguns deles colocam o youtube e google no modo restrito automaticamente
- DEIXE TODO O GRUPO WHATSAPP SUJO
Essa coisa é bem direta. Eu não acho que tenho que explicar.
- COMPREENDA POR QUE VOCÊ ESTÁ TENDO ESTES GATILHOS
A fim de alcançar seu objetivo , você precisa entender o que faz com que você recaia. Então, para muitos são instagram, grupo whatsapp, sem relacionamento, sem objetivo na vida, tédio, esses são os maiores motivos de queda.
Prestem atenção o que pode gerar tédio em vocês , alguns exemplos que pode gerar tédio são : não ter contato com pessoas ou seja não se socializar , ficar muito tempo na internet sem objetivo navegando a esmo , seja maratonando series ou jogando , essas coisas não preenchem e geram muito tédio , por isso devem ser usadas com equilíbrio em momentos de descando , repito novamente EQUILÍBRIO
- ESTEJA OCUPADO
Sempre esteja ocupado com coisas construtivas , trabalho , estudo , construir ou reformar algo, isso faz bem para o Cérebro e para o seu bem estar e realmente te preenche
- TENHA OBJETIVOS , TENHA METAS!
Metas diárias, semanais, mensais, anuais , metas para a vida toda, apenas tenha metas para que seu cérebro processe automaticamente sua capacidade de alcançá-la.
E pra te ajudar nisso eu recomendo o aplicativo de contagem chamado Quitzilla.
- MEDITE
Isso o ajudará a resistir a esses impulsos, pensamentos sexuais e lhe dará o poder de focar e concentrar-se.
- SE REFUGIE EM UMA FORÇA MAIOR
De tudo que disse o alicerce de tudo é se Refugiar em Deus , não importa religião ou não religião , saiba que existe Algo que está acima de você e que faz parte de sua Essência , é aquela Voz interior, de Encorajamento que te dá forças nas horas mais sombrias e que sempre nos chama , não importe as trevas que nos encontremos , essa Voz é da nossa Fonte que nos chama e luta essa Guerra junto conosco , sem sua Ajuda e sem aplicar as ferramentas acima eu não conseguiria jamais
Espero que as dicas acima possa ajudalos assim como me ajudou , quero lembralos que os 90 dias são apenas o começo do reboot não é o fim , por isso a importância de sempre ter metas , mesmo quando completar 1 ano, 2 , 3 não é o fim , nunca se acomode ao chegar aos 90 dias , 180 dias , 1 ano , etc etc , pois a regra de Guardar os olhos é eterna e acomodar Jamais pois ninguém se torna invencível depois de 90 dias , vc fica mais forte cada vez mais , mas se vacilar e não guardar os olhos e se acomodar cedo ou tarde cairá, e se cair , nunca Volte a estaca zero , não deixe um bloco desmontar o Prédio que construiu !
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