Salve guerreiros, como prometido vou lançar o desafio hoje, queria lançar um video explicando mas não vai ser possivel hoje (talvez amanhã e no máximo quarta).
O desafio é para mudança de vida, eu estou inserindo hábitos que vão me ajudar a acabar com a PMO, procrastinação, melhorar minha saúde em geral, melhorar minhas notas, me ajudar a aprender mais, ganhar mais dinheiro 
, entre varias outras coisas.
Eu coloquei 3 bases para mim (seria legal se todo mundo fizesse as 3, mas cada um sabe da sua vida, MAS NÃO COLOQUE MENOS QUE 3).
1°NoPMO- Acho que isso todos vcs ja sabem, os males que trazem a PMO e o benéficos de ficar sem.
2°Estudo e leitura- Muitas vezes se masturbamos por naot ter nada pra fazer, e isso acaba gerando um ciclo vicioso já que a PMO rouba toda sua energia. Então com o estudo e leitura você vai ocupar sua mente e ainda vai evoluir tanto como pessoa, na escola/facul/curso e consequente vai se tornar um profissional melhor.
3° Exercicio- Com a energia de sobra da PMO vc vai ter que liberar de alguma outra forma, e essa é a chave, o exercício vai te esgotar fisicamente e vai liberar diversos hormonios no seu cérebro (dopamina, endorfina, hormônio do crescimento, adrenalina, e alguns outros), esses hormônios vão substituir a falta da dopamina liberada pela pornografia.
Então vamos para um exemplo prático do meu dia a dia (vai ser uma segunda, pq dependendo do dia os hábitos mudam) com uma explicação dessa conexão entre os 3 pilares,
5hrs: Acordo arrumo meu quarto (um dia vou falar sobre o porque arrumar o quarto é um ótimo habito) e tomo café da manhã.
6 até às 8hrs: Leio algum livro sobre a área que eu escolhi como profissão (mercado financeiro, ações, renda fixa, etc), no momento estou lendo “O investidor inteligente”
9hrs: Estudo para a prova CPA-10 (é uma prova sobre mercado financeiro)
10 ate as 11:30hrs: Exercicio fisico, eu gosto de aquecer o corpo 5 min, depois faço um treino que os atores do filme 300 fizeram (faço com metade da intensidade), depois faço um treino para um musculo especÃfico (segunda eu treino peito, triceps e ombro).
12hrs: almoço
13 até as 16hrs: Estudo para a prova
17hrs: Janto
18hrs: Leio algum livro de desenvolvimento pessoal, no momento estou lendo “Como parar de ver pornografia”
19 até as 20hrs: Tempo livre, geralmente eu jogo um Dotinha as 19 e as 20 eu leio uma historia em quadrinhos.
21hrs: Dormir.
Você pode perceber que não sobra tempo para a PMO
Essa é minha rotina de segunda, pode parecer puxada no primeiro momento, mas é bem tranquila.
No meio dessa rotina tambem tem algumas coisas que eu gosto de chamar de micro-habitos que vou falar mais com quem entrar no projeto.
Para estudar eu uso o ciclo pomodoro que ajuda muito no meu déficit de atenção.
Estudo para evolução intelectual, Exercício para evolução física, e o NoPMO para não roubar minha energia e foco de todas as outras coisas.
Esses são os meus 3 pilares, você pode estabelecer os seus, quem vai fazer parte me manda um salve pra começarmos a contagem e conversar sobre os Pilares.
Gostaria de participar do desafio.
Minhas bases seriam as mesmas;
1- NoFap (não decidi em que modo irei praticar ainda)
2- Estudo/Leitura
3- Exercícios físicos/cuidados alimentares.
Acha que seria bacana disponibilizar o código para ir acompanhando os demais colegas no desafio??
Booooa Murilo.
Meu código é ca669b
Vamos começar o contador apartir de amanhã, conforme for entrando mais pessoas no desafio eu vou criar um grupo de WhatsApp.
Já tenho um Instagram onde eu posto algumas coisas sobre motivação, comecei ontem mas vai ter muita coisa, segue lá @desafioespartano.
Mas me fala um pouco mais dos seus pilares!
Qual o seu objetivo? Onde vc quer chegar? E qual a área que vc escolheu para estudar?
No insta vou dar umas dicas de livros também!
E hoje vou criar um canal, dando dicas de estudo, exercícios etc!
Se quiser entra no grupo para irmos juntos no desafio!
Vou participar , gostei MT da rotina já fixada vou fazer o meu ^^.
Não consigo entrar pelo link :(, me add lá 47999624319
Sobre o NoFap mesmo, quero parar de vez mas isso é complicado para alguém que até o momento só ficou um mês sem PMO, então nesse primeiro pilar mantenho em mente quebra o recorde de 1 mês (seguindo aquele sistema de ter pequenas metas e ir aumentado de acordo com o resultado) ,pilar 2- Estudos e leitura - já estou na faculdade e acho que preciso melhorar ainda mais os meus resultados,ter mais empenho nos estudos, porém tem outras áreas que me chamam a atenção a aprender mais, quero aprender mais sobre músicas, a parte de produção mesmo e tals, terceiro pilar, exercícios e cuidados alimentares, quero voltar a ter o corpo de quando jogava fut e vôlei e relacionando com uma melhora alimentar, assim obtendo uma saúde melhor né, que é o ando precisando bastante.
Meu código: d86c69
Bom desafio a todos pessoal, vamos juntos superar esse desafio.
Boa mano, nós dois estamos alinhados!
Conte comigo vou participar do desafio
Montei um grupo no WhatsApp mano, se não conseguir acessar pelo link me passa seu número que eu adiciono!