Oi, @Silas_tuturu , obrigado por me marcar. @Hope365 querer parar de pensar usando a mente para isso não vai funcionar. A função da mente é o pensamento, ela foi feita para pensar. Para que o seu pensamento silencie, é necessário que você acesse uma outra estrutura que não pensa. Essa estrutura é a consciência, a parte “no cérebro” que tem consciência de si mesmo, que percebe a sua existência. A consciência tem infinitas funções e seria extenso demais explicar tudo aqui, mas algo básico nela é a observação lúcida, ou seja, uma observação em que a pessoa percebe a si mesma enquanto observa algo.
A mente enquanto pensa usa uma quantidade enorme de energia automatizada, essa energia é dada pela consciência, pela atenção, pela identificação com os processos mentais. Mas quando ficamos cientes de nós mesmos enquanto observamos os pensamentos, estes mesmos pensamentos tendem a silenciar, pois a energia outrora dada a eles começa a não ser mais dada a eles. Sem energia como eles poderiam continuar? Então a técnica é simples: faça uma mentalização, qualquer coisa “casa, casa, casa”, “gato, gato, gato” e observe de olhos fechados esse pensamento na sua mente. E perceba que existe alguém que percebe esse pensamento. Este alguém só observa e não é a mente, é a consciência. Depois respire fundo e observe a sua respiração movendo os músculos do seu corpo, assim você ficará mais consciente do próprio corpo. Enquanto sente o corpo, olhe para a sua mente, para o que passa nela, provavelmente haverá mais lucidez e mais silêncio. Você também estará muito mais presente no Agora.
Enquanto aos pensamentos pornográficos, encará-los como algo errado ou um pecado fará você sentir culpa todas as vezes em que tivé-los, não há problema nenhum em pensar sacanagem (com o tempo isso diminui), apenas se sinta livre de viver sem pornografia e essa liberdade acontece no dia em que você fechar aquela aba pornô e decidir nunca mais voltar. Simplesmente não acesse mais pornografia, nem hentai, nem contos eróticos. Mas não precisa deixar de achar um corpo bonito ou apreciar quando ver um por aí, seja no Instagram ou na rua. Quando vier o desejo, observe o seu corpo e observe sua respiração, não precisa fugir de casa, sair correndo, nada. Em qual região do corpo está o desejo? Na região genital? No estômago? Em aproximadamente dez minutos a sensação vai embora no começo e com o tempo vai embora mais rápido ainda, basta você ficar QUIETO e parado, não se mova, não toque no seu pinto, não faça nada. Com o tempo você notará que não precisa fugir de gatilhos também. Apenas não abra mais nenhum conteúdo pornográfico, nem toque no seu pinto a não ser para mijar ou lavar ou transar com gente real, não fuja das bundas do Instagram, em todo canto elas estão hoje em dia, não fique com medo de pensar em fantasias eróticas, se tiver um sonho molhado ok acontece, mas isso não te dá permissão de recair em pmo. Nada te incentiva ou te autoriza em cair em pmo de novo. Pmo não preenche um vazio, ele cria um e você consome mais de pmo para preencher o vazio que o próprio pmo cria. Ver pmo aumenta a vontade de ver pmo, então se você vai deixando de ver a vontade diminui, isso significa que você não precisa nem mesmo de força de vontade para parar. Se hoje você decidir não abrir mais uma janela pornô, entendendo que não está perdendo nada com isso, a vontade diminuirá absurdamente de consumir até você ficar indiferente a isso e o nome disso é: cura. Afinal, se você promete e cumpre nunca mais abrir uma aba dessas, então fim, você se livra. E quando ver uma bunda passando no reels do Instagram, não pegue no seu pinto, observe seu desejo, se ele surgir e deixe ele ir embora. São formas simples e se continuamente forem implementadas farão diferença de forma colossal.
Desejo uma boa jornada para você. Um abração.
esssa é sua terceira tentativa de reboot aqui no rewire não? 11 dias tá bom demais mano, mas não vamos nos contentar com pouco. Eu já nem lembro quantas vezes eu caí ano passado, mas olha, 1 mês aqui, ce tem um autocontrole muito maior que o meu mano, sei que consegue, daq a alguns ano vamo estar rindo dessa parada.
só continuarmos que uma hora conseguimos, 1 mês rendeu 11 dias, esse mês ce vai conseguir mais de 22 dia mano, vai vendo no que eu digo, fé, uma hora nós escapamos da prisão criada pelos grilhões mentais.
