Primeira tentativa - Meu diário

Sou novo aqui, mas estou tentando me livrar desse problema que me incomoda e me faz tão mal.

Sofro com depressão, ansiedade e já tentei tirar minha vida. Há um bom tempo já não consigo me conectar fisicamente e isso já chegou a afetar meu relacionamento atual.
Como se não bastasse, sinto os efeitos desse vício no meu trabalho e nos meus estudos e simplesmente perdi totalmente o prazer em fazer qualquer coisa.
Descobri sobre o Reboot há pouquíssimo tempo e sei pouco sobre como vou fazer para vencer essa luta, mas estou tentando.
Eu nem sabia que era possível, eu já estava desistindo de mim. Tô depositando todas as minhas expectativas nesse processo.

Meu código: 1jz8z0

Dia 0.

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Cara primeiro mantenha a calma nos não ficaremos puro do dia para noite então temos que manter a calma diante o problema e tbm temos que ter um propósito para querer parar mas isso fica ao seu critério!!

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Cara, muito obrigado pelo apoio.
Eu postei isso de madrugada. Ontem eu estava no desespero e em vez de ceder eu encontrei esse lugar.
Tô tentando pensar que isso por si só já foi um progresso, por mínimo que tenha sido.
Agora estou mais calmo até mesmo pra entender o que você disse.
Valeu mesmo!!

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Que isso meu amigo estou aqui para isso

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Caiu sete vezes, levante-se oito.

Prezado irmão desistir não é uma opção, não dê vitória ao mal, se você cair vai se levantar, todos aqui já passaram ou ainda estão passando por recaídas, sabemos o quanto é ruim, mas desistir nunca será uma opção , veja, pesquise o que te levou cair e faça algo diferente sobre isso, faça alguma coisa, nós sabemos que você não faz isso com o coração feliz, sabemos o quanto você odeia isso, Deus não olha os nossos resultados, Ele olha nossas tentativas, o resultado virá como um conseqüência das nossas tentativas, então nunca desista, você não está sozinho nisso, todo mundo aqui tem as mesmas lutas que você, então não tenha medo, levante-se e viva sua vida, busque o lugar que é seu de direito, faça não dê vitória ao mal, refugie-se em Deus, e ponha na cabeça que desistir não é uma opção , eu sei o que sente ja me senti assim , não é 8 ou 80 , nem do dia pra noite , pesquise , estude sobre o assunto , sobre o que te faz cair , Tente , tente e tente até conseguir , não se compare , porque todos tem sua hora de colher os frutos do que semeou , e o reboot não é linear

Também tenho um diário que posto de vez em quando , tenho muitas dicas lá que já me ajudou e ajudou outros também:

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@EduardoIsraeli valeu pelas palavras…
Eu tava com a cabeça focada só em que eu preciso conseguir, como se eu não pudesse de forma alguma falhar no caminho.
Nesse ponto, tá sendo muito bom poder acompanhar o fórum pq tá me ajudando a quebrar essa mentalidade.

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Como já falei, criei esse tópico no impulso e no desespero na noite passada. Acabei não falando de mim.

Bom,

Olá, tenho 26 anos e quero sair desse vício que já mexeu tanto com a minha vida, minha produtividade, minha mente e meu relacionamento.

Eu comecei a consumir pornografia aos 16 anos. Eu sempre fui muito tímido e tinha dificuldade de me relacionar romântica e sexualmente, então a pornografia sempre foi uma forma “fácil” de conseguir o prazer momentâneo. Apesar disso, foi a partir de 2019 que eu comecei a perder o controle. Era meu último ano de faculdade, morava fora e trabalhava. O estresse acabou se tornando meu maior gatilho e eu usava meu cansaço pra justificar que “eu merecia” depois de um dia difícil.

Em 2020, com a pandemia, tudo piorou. Passei a trabalhar em casa, então além de passar muito tempo sozinho eu passo cerca de 10 a 13h por dia na frente da tela, seja trabalhando ou estudando. Por conta disso, fica muito fácil o dia todo pra consumir pornografia, é só um clique, só uma aba a mais, e eu não posso me permitir de parar de trabalhar para escapar do virtual, pois é meu ganha pão.

Tudo ficou pior quando eu criei uma conta no Twitter para seguir apenas conteúdo pornográfico. A partir desse ponto eu soube que perdi o controle. Chegava a ficar de 3 a 6h no twitter consumindo essa porcaria todas as madrugadas e perdia o sono. Com o tempo fui perdendo a produtividade no trabalho, o ânimo para qualquer coisa e nada mais me dispertava interesse, até o sexo real ficou desinteressante e eu priorizava a pornografia e a masturbação no lugar de qualquer atividade.

Como já mencionei pra cima, também sou depressivo e ansioso, o que me faz duvidar a todo instante que seja possível sair dessa. Justamente por conta desse quadro, também foi muito difícil pra mim entender a raiz do problema, a pornografia pra mim era um escape, não um problema. Depois que me dei conta, passei a duvidar muito da minha capacidade de melhorar. Até ontem eu apenas duvidava, hoje já tenho uma nova gota de esperança!

No meu Dia 1 minha primeira decisão foi excluir minha conta no Twitter e desinstalar as redes sociais. Como não posso me privar do celular ou do computador por conta do trabalho, vou começar me privando das redes sociais, principalmente o twitter, que com o tempo se tornou meu maior veneno.

Estou tremendo enquanto faço esse desabafo, e peço a ajuda de Deus para vencer. Não vai ser fácil, mas eu quero e preciso mudar.

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Parabéns, mano! Toda mudança começa com um passo e vc deu um passo e tanto!!!

Ter coragem p criar um fórum, falar sobre e reconhecer que pode ser ajudado por outras pessoas, cara, isso é um graaaaaaande passo, de verdade!!!

Uma coisa que foi falada e que eu tbm concordo é ter calma. Eu já estive nesse lugar e te digo, o que mais queria era me livrar e sem perceber eu deixava a impaciência/repulsa me levar justamente p queda de novo. Tente buscar coisas que te ajudem a calmar, por enquanto

Outra coisa, situações difíceis requer atitudes duras. Então creio que é bom se afastar de tudo que possa estimular a cair de novo. Redes sociais são boas quando temos controle sobre elas, então creio que vc pode e consegue passar um tempo sem elas.

Nos momentos de vontade, tente dirigir sua atenção p outra coisa, algo importante. Se possível, nesses momentos nunca fique só ou em lugares onde vc praticava a pmo, pq são gatilhos terríveis, mano

Nos primeiros dias faça um esforço de voltar aqui, ler, pesquisar e alimentar a mente com palavras e histórias positivas. No começo eu sabia que era possível e que existem pessoas que venceram, mas ficou muito melhor quando eu comecei a ler mesmo, histórias aqui na comunidade, e tal. São exemplos que inspiram e fortalecem

Por último sempre lembre, o ser humano é passível de queda, de estar em lamaçais e que apesar disso vc não é pior. Cada um tem uma luta, e lutas vêm para serem vencidas !!!

Nunca desacrite de vc!

Se vc for cristão como eu vc tem muuuuuitos outros motivos que fortalece na luta e que inspiram a vencer, mano! Fortaleça sua fé e sua comunhão com Deus. Pra o cristão isso é essencial.

Eu acredito em vc! Bora p frente

Meu código

63x6e6

Tmj

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Muito obrigado!
Tá sendo muito bacana receber esse incentivo que vocês estão dando.
:pray:t5:

Tô buscando me inspirar e me apegar aos exemplos que vejo por aqui e as mensagens que recebo pra acalmar minha mente e ser mais paciente. É difícil!
Hoje teve vários momentos em que eu ficava muito ansioso e nervoso e era até difícil separar a ansiedade pra vencer isso logo da ansiedade de querer cair de novo. Tá sendo muito importante saber que tem uma rede de apoio por aqui.

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Completei minhas primeiras 24h sem PMO.
Noite passada foi bem tensa, perdi o sono e quase quebrei minha primeira streak. Eu tenho certeza que se eu ainda tivesse o Twitter instalado eu teria aberto minha conta pra assistir pornografia, tenho certeza absoluta!

Hoje acordei atrasado pro trabalho pq tô extremamente cansado depois dessa noite absurdamente mal dormida. Mas agora pensando melhor sobre a noite passada, pensei em assumir minha primeira meta:

:no_entry_sign:30 dias sem pornografia
:no_entry_sign:30 dias sem redes sociais

30 dias é o tempo necessário para que minha conta no Twitter seja removida permanentemente, até lá ainda é possível reativá-la novamente e voltar a ter acesso a tudo aquilo que eu seguia diariamente pra consumir pornografia, por isso vencer esses primeiros 30 dias é tão importante.

Dia 1/30.

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Você é que nem eu que precisa do telefone e do computador, então eu vou te falar oq eu faço, usa um bloqueador da sua escolha e um aplicativo chamado digital detox, nele tu consegue bloquear seu celular por até 30 dias e selecionar os aplicativos que você poderá utilizar, além de que pra emergências você pode configurar uma quantidade de usos livres

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Valeu pelas dicas, eu vou dar uma olhada nisso agora a noite. Bom que já tenho algo pra ocupar a mente por hoje.

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Sua primeira vitória :clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:

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Não vou mentir, tô com muita vontade de ceder enquanto escrevo esse texto, mas decidi escrever sobre o dia para desviar a atenção.

Durante o dia fiquei muito ansioso, trabalhei, tive reunião com meu orientador e to ficando muito estressado com os prazos do projeto. Acho que esse foi o principal motivo pra eu ter tantos altos e baixos hoje. O estresse é um gatilho muito forte pra mim e várias vezes eu quis ceder.
Durante a noite também foi dificil, ainda tô enfrentando muita dificuldade pra dormir. É como se estivesse faltando uma parte no ritual do sono, era sempre uma série de PMO e em seguida eu apagava.

Mas ao longo do dia eu refleti muito.
Primeira coisa que eu refleti foi sobre como eu passei a pensar tão assiduamente em me masturbar ao longo do dia depois de começar o reboot. Talvez antes eu tivesse naturalizado tanto esse comportamento e esse impulso que eu não notava, mas agora que eu estou reprimindo, eu percebo como isso tava frequente.

Isso me fez lembrar de quando eu parei de fumar. Há dois anos eu larguei o cigarro. Fumava paiol, famoso paieirinho, e eu só notei quantas vezes eu sentia o impulso de querer fumar quando tive que reprimir a vontade. Mano era muito difícil resistir e pensando agora, tá sendo um processo semelhante em alguns pontos.

Estou tentando me apegar ao fato de que eu já venci um vício antes, então eu sou sim capaz de superar esse vício em pornografia e masturbação agora.
Sigo firme e lembrar dessa vitória contra o cigarro me deu um gás pra continuar lutando.

Dia 2/30.

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Na torcida por você cara! Tbm tenho idade próxima a sua e tbm vim ao fórum depois de um péssimo dia onde resolvi mudar de vida.
Releia de vez em quando os posts do tópico, irá ajudar, o pessoal aqui é 10.

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Valeu @livebetter
O apoio do pessoal aqui realmente é sensacional nessa jornada.

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Hoje foi um dia mais calmo, sem sombra de dúvidas.
A tática de preencher a cabeça com outras atividades é realmente muito boa.
Hoje de manhã ajudei minha mãe, depois passei um tempo com a minha irmã. De tarde fiz almoço e levei o cachorro para passear e vacinar.
Depois dei a ideia de fazer um churrasco, fui ao mercado e ficamos na casa de minha mãe. Paramos agora a pouco.
Nem lembrei desse vício maldito. Agora que parei eu lembrei que passei um dia limpo.
Decidi registrar aqui pq eu vi que realmente faz toda a diferença se dedicar a outras atividades.

Sigo firme, sigamos!! :muscle:t5:

Dia 3/30.

Hoje acho que tá sendo um dos dias mais complicados. Passei a noite toda tendo sonhos eróticos e já acordei com vontade de consumir pornografia e me masturbar.
Tô até agora com esse desejo e tentando lutar. Nesses 4 dias, hoje é o dia que eu tô mais perto de ceder às vontades.
Preciso de ajuda e de muita força hoje :pensive:

Hoje acho que enfrentei as piores sensações desde que comecei o reboot.
O contraste com o dia de ontem, que foi ótimo, me fez sentir ainda pior e me fez pensar que eu iria desistir, quase cedi em vários momentos.

Decidi ouvir um pouco de música pra distrair e vou deixar aqui a música que me acalmou e que é quase como um mantra por se encaixar no que estou enfrentando nesse processo.

Eu não sou fraco, estou mais forte
Eu não vou me encolher, estou mais alto
Ainda tenho mais a oferecer
Então, um dia você vai ver
A melhor versão de mim
O homem que estou provando ser…
… Apenas respire

(Em livre tradução)

Dia 4/30.

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