Bom dia! boa tarde! ou boa noite! (dependendo do momento que você esteja lendo esse diário). Meu objetivo aqui é criar motivação não só para mim, mas também para outras pessoas que querem continuar firme nesse estilo de vida sem pornografia e masturbação (caso você tenha problema, assim como eu nesse mau hábito). Todos aqui são bem-vindos para expressar seus comentários, suas lutas, suas observações, suas energias, tudo que você achar importante. Eu fiz na forma de diário, porque vou relatar minha vida diária e fazer um pacto com vocês para mantermos firme essa nossa nova vida (sim, isso mesmo, somos uma nova pessoa desde hoje).
Eu sou um jovem gay de 19 anos que parou de se masturbar tanto com a pornografia quanto por prazer em razão do meu vício com essa prática. Fiz esse diário para que outras pessoas lgbtqia+ também se sintam representados e a vontade de lutarem pelo domínio de seus corpos, pela não submissão deles por prazeres carnais sem a nossa própria vontade. Como sinto distante, frequentemente, quando vejo que a maioria dos testemunhos e incentivos nas redes sociais relacionados ao nofap provém de héteros, os quais expõem sobre sua dificuldade com mulheres ou a necessidade de se tornar, muitas vezes, aquele arquétipo de “homem másculo”. Resolvi criar esse diário voltado não só ao público LGBTQIA+, mas também a quem quer mudar de vida com novos hábitos. Seja bem vindo! ((:
Hoje resisiti firme contra a vontade de cometer PMO. Queria retornar aos velhos hábitos, mas acabei conhecendo esse fórum de lutadores e isso me manteu mais resistente. Faz 6 dias que estou limpo.
Hoje é mais um dia para sermos 1% melhores do que fomos ontem. Estou há 7 dias limpo e me orgulho por isso! Mais próximo estou dá liberdade.
Do you speak English
Yepp! but my English is not very well.
Are you a LGBT
I struggle with SSA
Yes, I am a gay boy, nineteen years old.
Same I’m a gay but I’m 28
Nice to meet you Harry! ((:
Olá a todos. Sou gay, tenho uma vida bastante dura, e percebi que estou usando pornografia e masturbação como uma válvula de escape, o que só piora tudo. Fui abandonado pela minha mãe, depois pela minha irmã. Tenho um irmão deficiente do qual cuido praticamente sozinho. Meu pai ajuda só à noite, e bem pouco. Eu que limpo, lavo, faço comida…e ainda estudo. Embora esses dias eu me sinta tão exaurido, tão fracassado, que nem estudei mais. Só fico vendo pornografia ou me tocando, sem conseguir parar, como um zumbi. Sinto que minha vida se esvai entre meus dedos, e a cada dia perco mais o controle. Espero contar com a ajuda de vocês.
Oiii, eu fico muito feliz por você estar aqui! Só o fato de você procurar ajuda, você já é um lutador, buscando maneiras de dominar a situação novamente e acabar com esse mau hábito. Não tenha dúvidas!
Eu também fazia a mesma coisa. Tive esse vício desde o início do ensino médio há uns 5 anos atrás e venho desde então tentando melhorar. No ano passado, foi quando percebi que eu sempre praticava esse mau hábito quando estava mal seja por desgaste emocional da família ou por estudar algo muito complexo e não dar conta de entender. Eu sempre recorria a masturbação para me aliviar.
Eu vivo em um lar bem tóxico não só para se estressar, mas também se sentir mal sabe… Foi uma das coisas difíceis que tive que lidar durante a pandemia. No entanto, foi a partir desse obstáculo que acabei conhecendo o nofap e também o estoicismo (uma forma de viver a vida com tranquilidade, se preocupar apenas com aquilo que temos controle). Isso tudo tem me ajudado bastante em não deixar o meio em que vivo funcionar como gatilho.
Eu recomendo que você tenta parar aos poucos, tome conhecimento do que te leva ao mau hábito e quebre o gatilho. Mude sua forma de pensar a respeito da pornografia. Tenta se preocupar apenas com aquilo que você realmente tem controle, pois, as vezes, acabamos nos preocupando tanto com algo que não cabe a nós dar certo, sabe? Melhore apenas 1% do que você foi ontem todos os dias, quando chegar no final você terá evoluído muito! Não deixe com que esse hábito tome conta de sua vida, você é muito mais do que isso!
Olá pessoal! Eu tive um dia um pouco difícil hoje, acabei tendo um gatilho no instagram vendo um seminude de um homem nos stories sem querer, mas eu percebi que tinha duas escolhas: sofrer com aquilo e pensar que todo o meu processo vai cair buraco abaixo ou encarar como um desafio que a vida está forçando eu melhorar e resistir. Preferi a segunda opção, porém não minto que fiquei tentado em fazer PMO. Mas como eu fiz um pacto com vocês, resistirei firme! E desegui o rapaz, mesmo que seu conteúdo é informativo no feed (que gosto). Nosso bem-estar sempre vem em primeiro lugar. Enfim, espero que vocês estejam bem também ((:
Boa tarde, guerreiros! Eu acabei não escrevendo cedo para o diário, pois acordei tarde e precisava adiantar uns estudos aqui.
Eu estou em meu 8 dia limpo, sinto um pouco de curiosidade para mexer lá embaixo, mas estou resistindo, jogando minha atenção para outras partes do corpo (o contato com o chão nos meus pés, o movimento da respiração). Enfim, espero que vocês também estejam firme lutando por uma vida melhor! Lembre-se que somos os únicos representantes de nossos sonhos na face da Terra, então é bom continuarmos firmes nisso, né? Se cuidem!
Deu tudo certo, tive algumas pulsadas lá embaixo, mas consegui resistir. Com pessoas próximas em casa, ajuda bastante manter firme.
Agora vamos para o próximo dia de libertação! 
🧘🏻♂ Boa noite a todos! Desejo todas as energias boas para vocês, lutadores! ((:
Dia 9!!
Bom dia, guerreiros! Acordei hoje preguiçoso devido à chuva aqui, mas levantei e segui a rotina de exercícios para diminuir a ansiedade. Agora vou me alimentar. Espero que vocês estejam tudo certo! Lembre-se que se você falhou está tudo bem desde que você continue lutando. O sucesso é feito por meio de diversas falhas, mas sem perder o entusiasmo de continuar na luta. Abraços! 🧘🏻♂️♥️
Obrigado por me responder e me apoiar. Sigamos firmes. 
Estarei sempre aqui quando precisar! ((:
Boa noite, guerreiros!
Hoje meu dia foi tranquilo, fiquei na presença de pessoas a todo o momento. Então, acabei não tendo gatilhos. Espero que vocês estejam ainda firmes nessa batalha 
Admito que tem me ajudado muito escrever para vocês. Obrigado!
Dia 10!
Estou ansioso para começar esse novo dia e ser 1% melhor do que fui ontem. Me sinto mais libertado do PMO, com mais energia!
Vou fazer meus exercícios agora.
Até mais, guerreiros!
Estou exaurido emocionalmente, passei a amanhã com gatos miando sem parar (filhotes), pararam de fazer barulho só agora. Preciso manter a paciência, porque, como um estoico, não tenho controle sobre eles,
mas a vontade é enorme para aliviar essa tensão. Vou me manter firme e ocupar minha cabeça com outra coisa.