Capítulo 22: O Período de abstinência
Por até três semanas após sua última sessão, você pode estar sujeito a dores de abstinência. Estes consistem em dois fatores bastante separados, mas distintos:
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Dores de abstinência de dopamina. Uma sensação de vazio e insegurança semelhante à fome, identificado como desejos ou um sentimento de ‘algo que devo fazer’.
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Gatilhos psicológicos de certos estímulos externos, como comerciais, navegação online, conversas telefônicas, etc.
A falta de compreensão e diferenciação entre esses dois fatores distintos torna difícil alcançar o sucesso usando o método da força de vontade e é a razão pela qual muitos que o fazem acabam caindo na armadilha novamente. Embora as crises de abstinência da dopamina não causem dor física, não subestime seu poder. Falamos de ‘dores de fome’ se ficarmos um dia sem comer; pode haver ruídos no estômago, mas não há nenhuma dor física. Mesmo assim, a fome é uma força poderosa e é provável que nos tornemos muito irritáveis quando privados de comida. É semelhante a quando nosso corpo anseia por uma dose de dopamina, a diferença é que nosso corpo precisa de comida, não de veneno. Com o estado de espírito correto, as dores de abstinência são facilmente superadas e desaparecem muito rapidamente.
Depois de se abster por alguns dias no método da força de vontade, o desejo por fluxos de dopamina logo desaparece. É o segundo fator - lavagem cerebral - que causa dificuldade. O usuário adquiriu o hábito de aliviar as dores de abstinência em determinados momentos e ocasiões, o que provoca uma associação de ideias (“Estou com uma ereção, por isso devo assistir pornografia” ou “Estou na cama com meu laptop e preciso ter uma sessão para me sentir feliz”). O efeito é melhor ilustrado com um exemplo: você tem um carro e o indicador da seta fica à esquerda, mas no seu antigo estava à direita. Você sabe que está à esquerda, mas por algumas semanas você liga os limpadores de para-brisa quando quer indicar.
Parar é semelhante, durante os primeiros dias o mecanismo de gatilho funcionará em determinados momentos. Você vai pensar em querer uma sessão, então, portanto, combater a lavagem cerebral é essencial desde a estaca zero e fará com que esses gatilhos desapareçam rapidamente. No método da força de vontade, porque o usuário acredita que está fazendo um sacrifício, eles lamentam e esperam a vontade de ir embora; longe de remover esses mecanismos de gatilho na verdade estão aumentando-os. Da mesma forma, sob o pensamento do guru, o usuário começa a se perguntar quando vai se tornar um Deus e até exige que não deva ter esses pensamentos, abrindo caminho para auto-aversão e fracasso.
Um gatilho comum é o tempo sozinho, especialmente em eventos sociais com amigos. O ex-usuário que usa outros métodos para parar já se sente infeliz por se sentir privado de sua muleta ou prazer habituais. Seus amigos estão com suas namoradas e agem intimamente. O usuário é solteiro ou não está ‘recebendo’ nada de sua parceira e agora não desfruta mais do que deveria ser uma agradável ocasião social. Seus canos cerebrais existentes os levam ao pornô, o que é mais fácil do que tentar cortejar sua companheira.
Por causa da associação do direito ao sexo com seu bem-estar, eles agora estão sofrendo um golpe triplo e a lavagem cerebral foi aumentada. Se eles forem decididos e puderem resistir por tempo suficiente, eles eventualmente aceitarão seu destino e seguirão com suas vidas. No entanto, parte da lavagem cerebral ainda permanece, o segundo aspecto mais patético sendo o usuário ter abandonado, mas mesmo depois de vários anos ainda anseia “apenas uma última visita ao harém” em certas ocasiões. Eles anseiam por uma ilusão que existe apenas em suas mentes, e eles se torturam desnecessariamente.
Mesmo no EasyPeasy, responder aos gatilhos é a falha mais comum. O ex-usuário tende a considerar a pornografia na Internet uma espécie de placebo ou pílula de açúcar. Pensar: “Sei que a pornografia não faz nada por mim, mas se eu acho que sim, em certas ocasiões, iria me ajudar”. Uma pílula de açúcar, embora não ofereça nenhuma ajuda física real, pode ser um poderoso auxílio psicológico para aliviar sintomas genuínos e, portanto, é benéfica. Pornografia na Internet e masturbação habitual, no entanto, não são pílulas de açúcar. Por quê? A pornografia cria os sintomas que ela alivia e não consegue aliviá-los completamente.
Você pode achar mais fácil entender o efeito quando relacionado a um não usuário ou a um usuário bem-sucedido que abandonou há vários anos. Considere o caso de um usuário que perde seu parceiro, é bastante comum nessas horas, com a melhor das intenções, dizer: “Faça uma visitinha ao harém, isso vai te ajudar a acalmar.” Se a oferta for aceita, não terá um efeito calmante, pois não há vício em dopamina e, portanto, não há dores de abstinência. Na melhor das hipóteses, tudo o que fará é dar a eles um impulso psicológico momentâneo.
Depois que a sessão termina, a tragédia original está lá. Na verdade, ela será aumentada porque a pessoa agora sofre dores de abstinência, a escolha será: suportá-las; ou se aliviar por meio da repetição dos passeios nos tobogãs para começar a cadeia de miséria novamente. Toda a pornografia fornecida foi um impulso psicológico fugaz, o mesmo que poderia ser alcançado por um livro ou filme alegre, ou mesmo um ruim. Muitos não-usuários e ex-usuários se tornaram viciados novamente em tais ocasiões. Deixe bem claro em sua mente: você não precisa do ímpeto de dopamina e está apenas se torturando ainda mais, continuando a considerá-la uma espécie de suporte ou impulso. Não há necessidade de se sentir miserável.
Orgasmos não fazem boas relações; na maioria das vezes, arruina-as. Lembre-se também de que não é totalmente verdade que aqueles que fazem demonstrações públicas de afeto aproveitem todas as ocasiões. A intimidade é melhor aproveitada em privado, onde os parceiros podem responder sem constrangimento, você não precisa ser um viciado em dopamina induzido pelo orgasmo. Se isso acontecer como resultado natural de uma série de eventos da vida, tudo bem, mas aproveite a ocasião e a vida sem isso.
Depois de abandonar o conceito de pornografia como algo prazeroso em si, muitos usuários pensam “Se ao menos houvesse pornografia leve e limpa na internet”. Existe pornografia leve e limpa, e qualquer um que tentar logo descobrirá que é uma perda de tempo. Deixe claro em sua mente que o único motivo pelo qual você tem usado pornografia é para obter o fluxo de dopamina. Depois de se livrar do desejo de dopamina por pornografia, você não precisará mais visitar seu harém online.
Quer as dores sejam devidas a sintomas reais de abstinência de dopamina ou a mecanismos de gatilho / sugestão, aceite. A dor física é inexistente e com o estado de espírito certo não será um problema. Não se preocupe com o período de abstinência, a sensação em si não é ruim. É a associação com querer e sentir-se privado que é o problema. Em vez de ficar lamentando, reconheça: “Eu sei o que é isso, é a dor de abstinência da pornografia. É isso que os usuários sofrem por toda a vida e os mantém viciados. Os não usuários não sofrem essas dores, isso é outro de muitos males desse vício mentiroso. Não é maravilhoso que eu esteja limpando esse mal do meu cérebro?!”
Em outras palavras, nas próximas três semanas você terá um leve trauma dentro de seu corpo, mas durante essas semanas e pelo resto de sua vida algo maravilhoso estará acontecendo. Você estará se livrando de uma doença terrível, com os bônus superando em muito o leve trauma, então realmente desfrutando das dores de abstinência. Eles se tornarão momentos de prazer, como um jogo emocionante para matar de fome o verme pornográfico que vive em seu estômago. Você tem que deixá-lo passar fome por três semanas enquanto ele tenta te fazer ir para a cama para mantê-lo vivo.
Às vezes, ele vai tentar fazê-lo miserável. Às vezes, você será pego de surpresa. Você receberá um URL pornográfico ou topará com algo on-line e esquecerá que parou, uma leve sensação de privação quando lembrado. Esteja preparado para esses truques com antecedência e, seja qual for a tentação, coloque em sua mente que ele só está lá por causa do monstro dentro do seu corpo e toda vez que você resiste à tentação, você desfere outro golpe moral na batalha.
Faça o que fizer, não tente esquecer a pornografia. Esta é uma das coisas que causa aos PMOers que usam o método da força de vontade longas horas de depressão. Eles tentam passar cada dia na esperança de que, eventualmente, simplesmente se esqueçam disso. É como não conseguir dormir - quanto mais você se preocupa com isso, mais difícil se torna. De qualquer forma, você não poderá esquecer, pois nos primeiros dias o ‘monstrinho’ continuará lembrando você e você não será capaz de evitá-lo. Enquanto ainda houver laptops, smartphones e revistas por aí, você terá lembretes constantes.
A questão é que você não precisa esquecer, nada de ruim está acontecendo. Na verdade, algo maravilhoso e maravilhoso está acontecendo e mesmo que você esteja pensando nisso mil vezes por dia, saboreie cada momento, lembre-se de como é maravilhoso ser livre novamente. Lembre-se da alegria absoluta de não ter que se torturar mais. Como dito anteriormente, você descobrirá que as dores se tornam momentos de prazer, ficando surpreso com a rapidez com que se esquecerá da pornografia.
Faça o que fizer, não duvide de sua decisão. Quando você começar a duvidar, começará a lamentar e isso vai piorar. Em vez disso, use esse momento de lamentação e converta-o em um impulso. Se a causa for depressão, lembre-se de que a pornografia estava causando isso. Se você recebeu um URL de um amigo, orgulhe-se de dizer: “Fico feliz em dizer que não preciso mais disso”. Isso vai machucá-los, mas quando virem que não está incomodando você, estarão a meio caminho para se juntar a você.
Lembre-se: você tem motivos incrivelmente poderosos para parar. Lembre-se dos custos e pergunte-se se você realmente quer arriscar o mau funcionamento de seu corpo, mente e o simples fato de que estará vivendo sob um feitiço pelo resto de sua vida. Esteja atento aos esforços do monstrinho para minimizar os perigos e, acima de tudo, lembre-se de que a sensação é apenas temporária, e cada momento está um momento mais perto de seu objetivo.
Alguns usuários temem que terão que passar o resto de suas vidas revertendo ‘gatilhos automáticos’. Em outras palavras, acreditando que terão que passar por suas vidas se enganando que não precisam de pornografia por meio da psicologia. Não é assim, lembre-se de que o otimista vê a garrafa meio cheia e o pessimista a vê meio vazia. No caso da pornografia, o copo está vazio e o usuário vê como cheio. Não há vantagens em usar pornografia na Internet. É o usuário que passou por uma lavagem cerebral para pensar que existem. Uma vez que você comece a dizer a si mesmo que não precisa ou quer pornografia, em muito pouco tempo você nem mesmo precisará dizer, vendo a bela verdade por si mesmo. É a última coisa que você precisa fazer; certifique-se de que não é a última coisa que você faz.
