Capítulo 31: Conselhos para os não-usuários
31.1 Ajude a fazer com que seus amigos que usam pornô leiam este livro
Primeiramente, estude o conteúdo deste livro e tente se colocar no lugar do usuário. Não os force a ler este livro, dizendo que eles estão arruinando sua saúde ou brincando com fogo. Eles sabem disso melhor do que você. Os usuários não continuam vendo pornografia porque gostam ou porque querem, eles só dizem isso a si mesmos e às outras pessoas para manter o respeito próprio. Eles fazem isso porque são dependentes de pornografia porque acham que isso os relaxa, lhes dá coragem ou confiança (prazer ou muleta) e porque sentem que a vida nunca será agradável sem “sexo” - pelo menos sua versão dela. Se você tentar forçar um usuário a parar, ele se sentirá como um animal preso e desejará ainda mais seu harém. Isso pode transformá-los em usuários secretos e a pornografia se tornará ainda mais preciosa em suas mentes.
Em vez disso, concentre-se no outro lado da moeda. Faça-os entrar na companhia de ex-usuários (blogs, fóruns, YBOP, NoFap, etc). Faça-os dizer ao usuário como eles também achavam que estavam fisgados para o resto da vida e como a vida é muito melhor como um não usuário. Assim que você fizer com que eles acreditem que podem parar, sua mente começará a se abrir. Em seguida, comece a explicar a ilusão criada pelas dores de abstinência. Não apenas as ‘pressões de dopamina’ não estão lhes dando um impulso, eles estão destruindo sua confiança e os deixando irritados e cansados.
Agora eles devem estar prontos para ler este livro por conta própria, esperando ler páginas e mais páginas de histórias sobre excitação não confiável, disfunção erétil, etc,etc. Explique que essa abordagem é completamente diferente e as referências à doença são pequenas frações de material.
Em suma, não deixe isso morrer na escuridão. Conte para seus amigos, mas seja o cara “estranho”. Se você tentar ‘ganhar’ a conversa ou tiver um debate, você só conseguirá alienar e aumentar ainda mais o medo deles.
31.2 Devo contar às pessoas significantes para mim?
Devo contar a minha esposa, namorada ou parceira sobre meu hábito? A intenção é que eles o ajudem a abandonar. Existem vários fatores em jogo aqui.
Se você já estava falhando em parar usando o método da força de vontade e já contou ao seu parceiro, conte-lhe sobre sua nova abordagem e permita que se eduquem lendo o livro. Eles serão capazes de ajudá-lo e motivá-lo durante o período de abstinência e são um apoio quando o monstrinho tenta agarrar você.
Se você acabou de saber da existência da armadilha da pornografia e não tentou parar no passado, primeiro use o EasyPeasy. Conforme explicado anteriormente, esta deve ser uma experiência agradável. No entanto, se você estiver encontrando dificuldades, peça a ajuda deles. Esteja aberto e vulnerável com seu parceiro e isso fortalecerá seu relacionamento.
Contanto que você esteja apreciando a escapada e não ache difícil por indecisão, não há muito razão para contar ao seu parceiro. Se não era um problema no passado, deixe simplesmente morrer. No entanto, esteja preparado para que seu parceiro possa se perguntar por que você está parecendo, se sentindo e tendo um desempenho melhor!
31.3 Meu parceiro está abandonando o pornô
A pornografia é um destruidor perverso de relacionamentos e, embora o abandono possa ser feito instantaneamente, a cura leva tempo. Muitos usuários, devido a crenças irracionais geradas por seu vício, descarregam sua raiva em parceiros e entes queridos. Esses comportamentos se manifestam em comportamentos de mentiras e manipulação. Nem todos os usuários, mas é cada vez mais comum em fases posteriores da doença. Embora esses comportamentos possam ter se manifestado a partir do vício em pornografia subjacente, é importante educar-se sobre esses comportamentos e, se reconhece-los, considere consultar um terapeuta especializado em vícios sexuais.
Se o seu parceiro está dentro do período de abstinência, suponha que ele esteja sofrendo, quer esteja ou não. Não tente minimizar dizendo que é fácil parar, eles podem fazer isso sozinhos. Em vez disso, continue dizendo a eles como você está orgulhoso, como eles estão com uma aparência muito melhor, como é mais doce estar com eles e como eles são em geral mais agradáveis. É particularmente importante continuar fazendo isso, quando um usuário faz uma tentativa de parar, a euforia da tentativa e os elogios que recebem dos colegas pode ajudá-lo. No entanto, eles tendem a esquecer rapidamente, então continue elogiando.
Porque eles não estão falando sobre pornografia, você pode pensar que eles se esqueceram e não quer que você os lembre. Normalmente, o oposto é o caso com o método da força de vontade, já que o ex-usuário tende a ser obcecado por isso e nada mais. Portanto, não tenha medo de tocar no assunto e continue elogiando-os, eles vão te dizer se não quiserem ser lembrados.
Esforce-se para aliviá-los das pressões durante o período de abstinência, pensando em maneiras de tornar a vida deles interessante e agradável. Este também pode ser um período difícil para não usuários que nunca tiveram o vício. Se um membro de um grupo está irritado, pode causar infelicidade geral. Portanto, antecipe isso se o ex-usuário estiver se sentindo irritado, ele pode descontar em você, mas não devolva, é neste momento que ele mais precisa do seu elogio e simpatia. Se você também está se sentindo irritado, o que é compreensível, tente não demonstrar.
Um dos truques que um viciado vai usar ao tentar desistir com o método da força de vontade é ter acessos de raiva, esperando que seu parceiro ou amigos digam “Não suporto ver você sofrendo assim. Pelo amor de Deus, apenas tome o seu veneno." O usuário, portanto, não precisa perder a credibilidade, ele não está “desistindo”, ele foi instruído. Se o ex-usuário usar esse estratagema, de forma alguma encoraje-o a recair. Em vez disso, diga: “Se é isso o que a pornografia faz com você, graças a Deus que você logo estará livre. Que maravilha que você teve a coragem de desistir.”
Lembre-se de que há duas partes de cura na jornada de recuperação. Quando seu parceiro está abandonando o pornô, é importante ter sua própria rede de apoio, rotinas de autocuidado e limites. Este processo não acontece da noite para o dia, exigindo confiança, comunicação e responsabilidade. O registro no diário, o desenvolvimento de suas próprias paixões e, o mais importante, a terapia, ajudam nesse processo.
31.4 Deslizes (recaídas)
A existência desta seção deve servir de alerta para quem sai da armadilha. Pessoalmente, nunca teve uma recaída, mas usarei experiências de entrevistas com membros de comunidades e ferramentas da terapia cognitivo-comportamental para ilustrar.
Em primeiro lugar, chamar isso de recaída é contraproducente. Tudo o que aconteceu é que você escorregou e alimentou o pequeno monstro, que por sua vez inicia o grande monstro de lavagem cerebral. Usuários que deslizam (o que, por definição é cair para frente) normalmente geram uma grande variedade de crenças irracionais:
- “Nunca serei livre” – Catastrofizando
- “Hoje pratiquei PMO, de que adianta ler todos os livros e fóruns … Meu objetivo era nem fazer M, mas aqui estou - um fracasso - recaída.” - Baixa tolerância à frustração
- “Meus amigos / leitores do fórum / outros não estão fazendo PMO por (n) dias, mas eu não consigo, então sou um caso perdido. Me senti bem ontem, já que estudei bem e fui produtivo, mas hoje não … estou indo ladeira abaixo. ” - Avaliação entre você e os outros
- “Eu não deveria ter pensamentos sexuais” - Eles próprios, os pais ou a sociedade como um todo instalaram crenças rígidas em relação ao sexo. Pergunte a si mesmo se a autoflagelação o está ajudando a alcançar seus objetivos e, se estiver, está gostando da jornada?
Os fatores que culminam na lavagem cerebral de cada usuário são aparentemente infinitos. Você se conhece melhor do que ninguém, é obviamente uma falha em seguir as instruções. Você viu valor na pornografia, mas como?
O que muitas vezes é esquecido é que leva tempo para reverter a lavagem cerebral. Isso não torna as coisas mais difíceis, mas quase todas as indústrias usam sexo, e combater ativamente a lavagem cerebral é um processo consciente (pelo menos para começar), então pode levar algum tempo para solidificar totalmente as lições contidas. Portanto, várias leituras são recomendadas (você pode pular para os capítulos com os quais está tendo dificuldade) e não deve demorar muito.
Uma experiência surpreendentemente comum para usuários religiosos que saem da armadilha é querer que doa um pouco, como uma forma de expiação. Eles acham tão fácil desistir, então se sentem culpados por se sentirem assim. Mas por que se auto-sabotar e dificultar? O monstrinho é muito furtivo a esse respeito.
Desassocie-se do monstrinho, ele foi adicionado pela indústria pornográfica há muito tempo. Imagine um valentão tendo um acesso de raiva no pátio da escola. O que você diria a um agressor? Se você ceder, você apenas os reforçará. Alguns que desistem acabam alimentando o agressor, e assim aumentam sua lavagem cerebral, mas sua conceituação da armadilha não mudou. Levante-se, descubra onde errou e aproveite a liberdade!
Você não é seu desejo. A meditação é a prática de perceber o pensamento, e há lições fundamentais sobre a natureza da mente a serem encontradas. É altamente recomendável que você medite em geral e também é totalmente compatível com a prática religiosa. Você não pode lutar consigo mesmo ou com o monstrinho. Você tem que amar incondicionalmente a si mesmo e ao processo.
Mas remova o fracasso de sua mente. Aqui está uma seção de “Meditações de um viciado em pornografia”, de Gulliaco (link na seção de recursos no final do livro)
Já que assistir pornografia não oferece nenhum benefício, é algo que só te machuca, e é extremamente ridículo querer fazer algo assim, eu comparo isso a beber água sanitária. Aqui está:
A dura jornada de não beber água sanitária.
Oi! Somos a NoBleach (bleach= água sanitária) e hospedamos desafios de reboot em que os participantes (“Bleachstronauts”) se abstêm de beber água sanitária por um período de tempo. Quer seu objetivo seja participação casual em um desafio mensal como um teste de autocontrole, ou se o consumo excessivo de água sanitária se tornou um problema em sua vida e você deseja parar por um longo período de tempo, você encontrará uma comunidade de apoio e muito de recursos aqui.
- “Às vezes eu me permito beber um ou outro copo de água sanitária. Eu sei que aquela “apenas uma gotinha” é uma mentira, mas não acho que um único copo vai machucar. não vou simplesmente perder todas as horas que passei sem fazer isso.”
- “Eu não tenho problemas em parar de beber água sanitária, mas às vezes eu desço a rua e vejo alguém bebendo água mineral sabe, em um copo, e imagino que o copo tem água sanitária. Então eu tenho um desejo e, depois de debater comigo mesmo se eu deveria fazer isso ou não, eu finalmente desisto à noite e bebo um copo.”
- “Olha, o meu problema é que às vezes, quando estou sozinho na cozinha, começo a ver os copos, às vezes me pego abrindo o recipiente onde guardo a água sanitária, às vezes sinto o cheiro e … Bom, acabo de volta onde comecei. Estou tão desesperado para parar com isso, mas não tenho certeza se serei capaz de parar.”
- “Deixar de beber água sanitária é impossível, quer dizer, eu sempre tive boca, sabe? Como devo parar se sempre tive uma garganta, que me lembra que posso engolir água sanitária?"
- “Nossa, estava indo tão bem, 19 dias inteiros limpo! O importante é aprender com o fracasso! Agora sei o que evitar: procurar produtos de limpeza no supermercado. Vou tentar isso por um mês! Vou zerar meu contador. Me desejem sorte!"
Se você tiver vontade, acalme-se cara! Lembre-se do que o hackbook diz:
“É difícil desistir da água sanitária por causa do medo de estarmos sendo privados de nosso prazer ou muleta. O medo de que certas situações agradáveis nunca mais sejam as mesmas. O medo de não conseguir enfrentar situações estressantes. Em outras palavras, são os efeitos da lavagem cerebral nos iludindo, fazendo-nos acreditar que comprar água sanitária e, consequentemente, beber é uma obrigação para todos os seres humanos. Além disso, é a crença de que precisamos de algo inerente aos alvejantes e que, quando pararmos de usar, estaremos negando a nós mesmos e criando um vazio. Deixe isso claro em sua mente: ‘Quiboa’ não preenche um vazio, ela cria um!”
E eu digo: “Suponha que você seja forçado a observar um copo cheio de água sanitária por cinco minutos. Tente se lembrar de uma daquelas marcas ou cheiros que você tanto gostou. Talvez seja acompanhado por algum som, ou você só se lembra de detalhes selecionados. O alvejante está aí e você não pode fechar os olhos ou virar a cabeça, porque esse alvejante está na sua mente, é uma memória gravada em você.
Você sente algum desejo? Você sente alguma coisa na língua ou alguma alteração na respiração? Quais são seus sentimentos sobre o que você está lembrando? Identifique-os, o alvejante quer nublá-los, torná-los confusos e fazer com que você só preste atenção no que quer te pegar.”
Com o exposto acima, não estou tentando descartar seus sentimentos, muito menos dizer algo como “haha sou mais inteligente que você, seu idiota”, mas para lhe dar uma perspectiva para que você perceba o quão ridiculamente fácil é (e sempre será) superar esse vício . Assistir pornografia não é como um botão liga / desliga onde você diz “OK, estou na situação X, então vou assistir pornografia”. Fantasias! Mentiras! Com que frequência você se permite beber um copo de água sanitária? Nunca? Por quê? Porque é uma coisa horrível, é por isso! Como você pode escapar do vício se não percebe que PMO é uma coisa horrível de se fazer a si mesmo?
31.5 E quanto a MO (masturbação, orgasmo)?
As pessoas têm se masturbado há eras sem problemas. Para ser claro, pornografia é o problema.
Dito isso, você ainda pode ficar viciado em MO pelos mesmos motivos da pornografia, como a mentalidade de “necessidade de ter um orgasmo”, escalada mental, forçar o corpo a fazer sexo e simplesmente busca de prazer hendonista.
É extremamente provável que pornografia e masturbação tenham se tornado profundamente interligadas em sua mente. Muitos usuários descobrem que acabam tendo uma recaída como resultado da masturbação para fantasias induzidas por pornografia. Conforme seu cérebro se cura, você vai descobrir que essa lavagem cerebral eventualmente desaparece, mas é melhor fazer uma pausa na MO por um tempo. Você também deve procurar sexo de verdade para acelerar esse processo.
Esta não é uma instrução, mas avalie-a. Os benefícios relatados da retenção de sêmen são numerosos - maior foco e energia, remoção da “confusão mental” e aumento da confiança, juntamente com uma série de outros benefícios. Por experiência pessoal, há uma diferença clara, e tudo se resume a como você transmuta essa energia aumentada.
Especulando, e sem conhecimento científico estrito, os benefícios podem se resumir a alguns fatores diferentes.
• Após o orgasmo, o cérebro libera prolactina, que inibe a liberação de dopamina.
• Privar seu cérebro das ondas de dopamina permite um maior envolvimento ao simplesmente viver a vida.
• O sêmen é reabsorvido pela corrente sanguínea após ~ 78 dias e é um dos melhores nutrientes que seu corpo pode obter.
• Transmutar a energia sexual em hábitos produtivos traz consigo uma camada extra de produtividade.
Você também pode desejar fazer sexo sem orgasmo, o que, como mencionei antes, é uma experiência sexual maravilhosa. Você pode fortalecer sua capacidade de fazer isso praticando os exercícios de Kegel. Por experiência pessoal, a maneira mais fácil e eficaz de direcionar esse músculo é interrompendo o jato de urina no meio do jato. A separação das partes tântricas e propagativas do sexo é um dos muitos bônus de escapar da armadilha do PMO (e minhas parceiras também adoraram!).
31.6 Desvios do conselho original
Esta seção é nova e foi escrita de forma um tanto apreensiva; mesmo assim, deve ser mencionada.
Algumas pessoas que usam o EasyPeasy descobrem que seu desejo de assistir pornografia se torna tão reduzido que não conseguem fazer a sessão final. Isso é bom, mas não subestime o poder de ter uma. Navegar atentamente e solidificar o quanto você não gosta de PMO pode ser realmente poderoso. Pessoalmente, achei muito útil e fiquei feliz em lavar minhas mãos disso; genuinamente aliviado por não ter que fazer isso nunca mais.
Se você já está livre da armadilha por um tempo e acabou de remover a lavagem cerebral, não há necessidade de alimentar o monstrinho, pois isso só iria incomodar você. Em vez disso, desfrute da liberdade!
31.7 Ajude a acabar com este escândalo
A pornografia na Internet é um dos perigos em uma sociedade livre, pegando carona nos esforços de boa vontade da liberdade pessoal. Certamente, a própria base da civilização - a razão pela qual a espécie humana avançou tão longe - é porque somos capazes de comunicar nosso conhecimento e experiências, não apenas uns aos outros, mas às gerações futuras. Até os animais acham necessário alertar seus filhos sobre as armadilhas da vida.
Os produtores de pornografia não estão fazendo isso de boa fé, acreditando genuinamente que ajudam a humanidade, especialmente agora que o vício em pornografia na Internet é amplamente estudado. Talvez em seus estágios iniciais as pessoas acreditassem genuinamente que a pornografia educava as pessoas sobre a intimidade, mas as autoridades sabem que isso é uma falácia. Nenhum site pornô faz afirmações genuínas sobre educação. As únicas afirmações feitas são sobre o choque, a novidade e as qualidades crescentes de seus produtos.
A hipocrisia absoluta é incrível, como sociedade ficamos tensos com o bullying escolar e a objetificação do corpo humano. Comparados com a pornografia na Internet, esses problemas são meros espinhos. Números desses viciados aumentam a cada ano, passando tempo de qualidade com pessoas em pixels imaginários e ilusórios às custas de sua saúde, virilidade, energia e tempo. De longe o maior assassino em relacionamentos, centenas de milhares de vidas são arruinadas todos os anos porque são fisgadas. Produtores de pornografia na Internet não anunciam em publicações convencionais - eles não precisam, nossos impulsos biológicos nos levam ao limite de seus haréns bem abastecidos, distribuindo amostras grátis tipo o traficante de drogas da esquina. Hoje em dia, os sites pornôs não estocam tanto os produtos, mas incentivam os visitantes a postar conteúdo.
Quão inteligente é que as empresas pornográficas mostram avisos para maiores de 18 anos como um impedimento para usuários menores de idade, alguns nem se importam em fazer isso. A pornografia na Internet afeta a todos em todas as idades*. “Nós o avisamos sobre o perigo, a escolha é sua.”* é a atitude deles. Eles tomam medidas para verificar a idade? Não, isso desencorajaria seus clientes. Claro, se a verificação de idade for legislada, eles apenas encontrarão outro país para operar. Ou eles vão pagar alguma “elite” para escrever sobre como a proibição resultou em contrabando e na criação da Máfia? Convenientemente esquecida está a questão de por que a revogação da proibição não resultou na redução de vítimas relacionadas ao álcool e na falha da aplicação da lei em controlar o crescimento da máfia.
Podemos abordar isso de forma diferente, educando a geração mais jovem. Se eles conseguem evitar cigarros e álcool ao fazer compras, podem fazer o mesmo com a pornografia na Internet. Já estamos vendo mudanças sociais como os memes ‘No Nut November’ e ‘Coomer’ tornando-se comuns. O usuário não tem escolha mais do que o viciado em heroína. Os usuários não decidem se tornar fisgados, eles são atraídos para uma armadilha sutil. Se pudessem escolher, os únicos usuários amanhã de manhã seriam adolescentes começando, acreditando que poderiam parar a qualquer momento se quisessem.
Por que os padrões falsos? Por que os viciados em heroína são vistos como criminosos, mas podem registrar-se como viciados e obter metadona e tratamento médico adequado para ajudá-los a escapar? Tente se registrar como um viciado em pornografia, se você for ao seu médico para obter ajuda, ele dirá: “diminua um pouco, experimente moderar o consumo” que você já sabe que não vai funcionar, ou vai prescrever medicamentos para lidar com a sua ‘depressão’. Pior é o conselho de procurar parceiros de verdade, sério? Eles conhecem os usuários que acham a pornografia melhor e fazem nas costas dos parceiros? Algumas pessoas simplesmente não entendem.
Campanhas assustadoras não ajudam os usuários a parar, elas tornam isso mais difícil. Tudo o que fazem é assustar os usuários, o que os faz querer assistir ainda mais. Eles também evitam que os adolescentes fiquem viciados. Os adolescentes sabem que a pornografia mata sua libido, mas também sabem que uma espiada não fará isso. Como o vício é tão prevalente, mais cedo ou mais tarde o adolescente - seja por pressões sociais ou por curiosidade - tentará apenas uma visita. Como a pornografia gratuita tem clipes chocantes, é provável que eles se tornem viciados.
Por que permitimos que esse escândalo continue? Por que os governos não apresentam campanhas adequadas? Por que não nos dizem que a pornografia na internet é uma droga e um veneno assassino, que não relaxa nem dá confiança, mas destrói seus nervos, levando apenas uma espiada para ficar viciado? Por que eles não podem impor a verificação de idade solicitando cartões de crédito registrados, talvez com terceiros? Mindgeek, proprietário de muitos dos principais sites pornôs, está tentando enganar os governos para que usem sua própria solução de verificação de idade - não os deixe fazer isso! A Máquina do Tempo de H. G. Well descreve um incidente em um futuro distante, onde um homem cai em um rio. Seus companheiros meramente sentam-se ao redor da margem como gado, alheios aos gritos de desespero. Desumano e perturbador, bem como a apatia geral da sociedade com a crise da pornografia.
Há um vento de mudança na sociedade. Uma bola de neve começou a rolar colina abaixo e espera-se que este livro ajude a transformá-la em uma avalanche. Você também pode ajudar divulgando a mensagem.
Como tal, pergunte - se você vir alguém lutando para usar a força de vontade ou tentando abandonar a pornografia, gentilmente indique esse método. No entanto, a verdadeira tarefa em mãos é mudar a narrativa em torno da pornografia em geral. Por favor, considere criar o hábito de que, se você ver online, ou mesmo presenciar a normalização da pornografia pessoalmente, você tem como objetivo educar e libertá-los com respeitosamente.
Ocasionalmente, você pode obter uma reação negativa, mas às vezes um comentário é tudo o que é necessário. Como muitos já fizeram antes de você, você pode esperar receber mensagens de pessoas agradecidas pela consequente libertação deles.
31.8 Aviso Final
Agora você pode aproveitar o resto de sua vida como um feliz não-usuário. Para certificar-se de que você será, você precisa seguir estas instruções simples.
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Mantenha a página a seguir em seus favoritos e consulte-a o quanto precisar.
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Se você começar a invejar outro usuário, perceba que eles tem inveja de você. Você não está sendo privado. Eles são.
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Lembre-se de que você não gostou de ser um usuário. É por isso que você parou. Você gosta de ser um não usuário.
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Lembre-se de que não existe apenas uma olhadinha.
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Nunca duvide de sua decisão de nunca mais assistir pornografia. Você sabe que é o correto.
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Se você tiver alguma dificuldade, encontre e entre em contato com um terapeuta com experiência em pornografia na Internet. Você pode encontrar listas desses online.