Início de uma jornada! 1/15

Olá a todos, depois de bastante tempo consegui criar coragem para iniciar essa jornada.
Começarei essa jornada criando esse texto contando minha história com a pmo. Fui iniciado nesse mundo sombrio aos 9 anos, por um irmão mais velho que constantemente me mostrava pornografia e me incentivava a praticar a masturbação desde então me masturbava todos os dias até certo ponto. No início eu não sabia muito sobre o tema, achava que era algo normal, porém nos meus 14, 15 anos já estava conseguindo sentir os malefícios desse vício maldito, depressão, ansiedade, fobia social são apenas alguns dos males causados por esse maldito vício. Logo quando completei 16 decidi que iria acabar com esse mal em minha vida, e até certo ponto estava conseguindo, passei praticamente 1 ano me masturbando raramente, e foi o melhor ano da minha vida, fiz amigos incríveis, namorei, fui bem nos estudos e foquei ao máximo no desenvolvimento pessoal. Depois de um tempo fui voltando a me masturbar todos os dias, e voltando também a me sentir mal como outrora. Desde então estou nessa luta constante contra isso, hoje com 22 anos. Nunca mais consegui ficar 1 semana inteira sem a pmo.
Porém a partir desse texto que acabei de fazer estarei iniciando novamente minha jornada pela liberdade.
Posso todas as coisas em Cristo que me fortalece. Filipenses 4:13
Não fui eu que ordenei a você? Seja forte e corajoso! Não se apavore nem desanime, pois o Senhor, o seu Deus, estará com você por onde você andar. Josué 1.9

9 Likes

Infelizmente esse texto não ajudou muito, menos de 24 horas já tive uma recaída :-1:

1 Like

Procure ter um objetivo claro e crie metas para que saiba como está progredindo. Pode acontecer, mas é bem raro você abandonar isso totalmente do dia pra noite. Depois de alguns anos lutando eu normalmente tenho maior dificuldade depois de três ou quatro meses e sempre recaio, porém já cheguei a dois anos ou mais. Comece com metas alcançáveis. Como você bem colocou citando filipenses, você não está lutando sozinho, isso sem dúvida muda toda essa caminhada uma vez que tem o espírito dEle como ajudador. Continue resistindo!

5 Likes

Sua meta tem que ser 1 dia, e quando você completar, sua meta serão 2 dias, assim sucessivamente. Mesmo que você perca alguma hora, o importante é se acostumar aos poucos. Sua grande meta deve ser 5, depois de conseguir 5, consiga 10 e por aí vai. Não vá com a mentalidade de fazer 1000 dias de cara. Aos pouquinhos você consegue. Todos nós sabemos como é esse sofrimento, lute com tudo o que puder, vai chegar a hora que você vai se tornar mais forte do que o vício, até lá, 1 dia de cada vez.

4 Likes

Obrigado pelas dicas, vou fazer dessa forma que vcs me sugeriram e vou falando se deu certo. Agora estou a 5 horas limpo, e pedindo a Deus que consiga ficar 24 horas. Está sendo mais difícil do que eu pensei, como era a primeira vez que falava sobre o vício achei que seria mais fácil. Vou continuar na luta, vcs me deram um ânimo a mais, com fé em Deus eu vou conseguir.

4 Likes

Iae brother, ce tem que saber primeiro as causas, pode ser cansaço aí ce quer relaxar e faz isso ou pq a vida tá meio nublada e sem rumo ou mesmo só o vício. Após ce encontrar a raiz tenta tirar uns 5 minutos pra ler ou ver algo, seja daqui ou dá bíblia pra cá conseguir mesmo que um teco de motivação e nesse teco você dá um salto e da um basta no vício.

Eu sou um novato nisso, mas eu tô conseguindo ir bem por causa do começo, tenta ficar vigilante sobre isso e quando dar vontade você só diz um não e tenta fazer outra coisa de imediato, tenta mesmo que isso falhe, aos poucos ce vai conseguindo, quando me dava vontade eu ia beber água logo após dizer não a me masturbar e quando era de noite eu ficava aqui no site lendo os relatos dos outros até eu me cansar e dormir, e depois de poucos 5 dias eu parei de precisar dessas muleta e consegui dar um basta mesmo tando com celular de noite, mesmo vindo da imaginação algumas coisas erradas.

Outra puta dica é achar algo que substitua a dopamina gerada pela aliviacão, tipo filmes, livros, jogos, é claro que sem muito exagero. Mente vazia é oficina do capeta, o tédio vai meio que fazer seu cérebro zumbir pra fazer algo que gere satisfação.

Minha última dica é que se você realmente quer parar com isso o ngc não é fugir e tentar não pensar nisso, até pq é impossível :crazy_face: é ir bater de frente com o vício, como eu disse ir anotando mesmo que mentalmente as causas, gatilhos, maléficios, razões pra parar.
Eu mesmo fiz aqui no meu celular uma pequena agenda desses tópicos aqui no meu celular, aí quando eu vejo um gatilho eu anoto ele e o horário q apareceu, quando descubro uma causa eu anoto no tópico da causa e por aí vai, todo dia ce fazendo isso seu cérebro vai te lembrando disso e vai sendo lentamente domado a não fazer mais isso, é o mesmo raciocínio com estudo, um aluno que revisa as questões depois da aula acabar têm muitas mais chances de lembrar e se lembrará por mais tempo tendo menos chances de errar as questões que ele revisou, você também têm menos chance de recair se ir lembrando todos os dias que você tá em nofap.

Bom eu falei demais, mas é pq eu queria ajudar na sinceridade, flw aí brother.

3 Likes

Bom dia e obrigado meu amigo, foram dicas valiosas que realmente colocarei em prática. Essa noite depois de muito tempo consegui dormir sem me masturbar, foi um sentimento muito bom. Continuarei na luta e os incentivos que estou recebendo desse app estão me dando um gás a mais, creio que até nisso Deus intervém a nosso favor. Faltam apenas 5 horas pra completar as primeiras 24 horas, algo que eu não conseguia a anos, sinto que dessa vez conseguirei completar.
Assim que completar vou colocar aqui, muito obrigado novamente e vamos continuar na luta pq o Leão da tribo de Judá é conosco!

4 Likes

Olá amigo, sabemos como é essa vida que você leva, sinta-se a vontade para falar sobre. A dica é anotar e visualizar a vida que você quer ter e teve o gostinho de experimentar ao ficar um tempo sem pornografia e masturbação, é o que estou fazendo. Anote, desenha, leia o que escreveu, a vida que quer ter e porque está fazendo tudo isso, pela vida que quer levar, a namorada que quer ter, a mente limpa, a sensação de liberdade. É o que ando fazendo e também rezando por proteção. Foco, força e fé, amigo !!!
Talvez você desista amanhã, mas hoje não.

4 Likes

Iae man foi? Outra dica é sair de vez em quando e tomar sol, eu tava vendo aqui e o sol dá vitamina que te faz sentir melhor, dá pra crer? Kkk, ficar com pessoas também ajuda a não ter pensamentos errados. Boa sorte na jornada.

2 Likes

Consegui sim amigos, completei as primeiras 24 horas graças a Deus e a ajuda de vocês. Agora pouco quase tive uma recaída, o gatilho foi uma discussão em casa, eu sinto que essa luta contra a pmo está me deixando muito irritado, ou talvez seja até mais um dos sintomas que esse vício está me causando.
Estou procurando ser o mais produtivo possível, hoje já estudei, já li livros, arrumei meu quarto e pretendo praticar exercícios mais tarde. Amanhã planejo entregar currículo (algo que não faço a quase 1 ano). Vou me manter nessa pegada, com uma meta de cada vez, já foi o primeiro dia, minha meta agora é estar limpo até amanhã. Talvez mais tarde eu informe a vcs como está sendo. Obrigado novamente pelo apoio, meu coração sente um alento com cada palavra de apoio.

1 Like

Acontece bro, no 4° dia eu quase tive uma discussão com a minha irmã(no 1° eu também fiquei irritado, mas eu me isolei no meu quarto ouvindo música.), parabéns pelo 1° man, já é o primeiro dia pode parecer insignificante mas o muro começa pelo primeiro tijolo, tenta não se sobrecarregar com hábitos, quando você esquecer mesmo que um você vai se sentir ruim, falo por experiência, já vi videos de auto-ajuda e tentei exercícios, meditação, nofap, dormir cedo, aí quando eu não consegui meditar eu me senti muito mal aí recai :joy: Começa devagar, quando conseguir tipo 10 dias tirando esse mal hábito aí ce tenta adicionar mais um, tipo se exercitar aí vai indo, uma hora se acostuma, oq importa é quebrar o ciclo da sabotagem, mesmo que lentamente.

2 Likes

Esse negócio das metas, têm os emblema no próprio rewire pra ajudar. Boa sorte :).

2 Likes

Tem razão, não vou me cobrar tanto por hábitos até pq ainda estou no início, vou procurar maneiras de deixar minha mente ocupada sem que seja exigido tanto esforço.

2 Likes

Vamo caminhar no nosso ritmo, se puder você faz, se não der naquele dia ou outra semana, lembre-se que você ao menos tá tentando, vai acumulando devagar, recomendo ler os hábitos atômicos, meus últimos 5 dias foram gastos lendo ele, nele oque importa não é se você faz certo ou se faz muito, mas sim a frequência com que se faz, de pouquinho em pouquinho se constrói, eu só tô dando caminhadas por agora, mas quando for semana que vem eu vou começar a correr :sunglasses: Certo certo, hoje eu estou ativo e alegre kkkk normalmente eu igonoraria as notificações e iria te responder só amanhã kkk.

2 Likes

Obrigado pela atenção mano. Com certeza vou ler esse livro, primeiro eu vou terminar 2 que baixei hoje e 1 que tenho aqui em casa, vc já deve ter lido: arrume sua cama, os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes e a sutil arte de ligar o f.
O hábito da leitura sempre foi como um antídoto pra mim mano, assim como o exercício físico, quando eu termino de me masturbar me sinto um verdadeiro lixo. Mas praticando exercícios e a leitura consigo seguir a diante, se não fosse isso acho que já não teria nem mais forças pra prosseguir.

1 Like

Canais de nofap :

3 Likes

Nah, leio poucos livros de tipo auto-ajuda, os que li eram, O milagre da manhã, O poder dos hábitos, Hábitos atômicos(Meu atual), Tai Chi Chuan a alquimia dos movimentos( algo como meditação no exercício, um mindfullness enquanto prática um conjunto de artes marciais, algo assim) e um que eu não lembro o nome mas era sobre vícios que eu li ano retrasado quando eu tava vendo sobre nofap, oque eu mais costumo ler mesmo são histórias de fantasia tipo Eragon e por aí vai.

2 Likes

Bom dia a todos. Obrigado pela indicação dos canais Youhanna, porém não uso telegram.
Ah sim Silas, Interessante mano, minhas leituras são sempre sobre auto-ajuda mas não ajudam muito kkk.
Enfim, vou falar sobre essa noite, uma das noites mais sinistras pra mim, não consegui pegar no sono por nada, e quando pegava tinha sonhos com pornografia e etc. Na madrugada o desejo por pornografia foi muito forte, parecia que meu cérebro estava me obrigando a assistir. Não sei se posso dizer que falhei, diversas vezes pegava meu celular pronto para abrir a pornografia e fechava dnv, cheguei a ver algumas imagens (não sei se tenho que reiniciar). Só sei que quanto mais eu tentava dormir, mais a vontade vinha. Lá pras 5 da manhã depois de muita luta eu orei um pouco e consegui pegar no sono.
Hoje acordei agora pouco às 9 horas, sentindo o peso do mundo nas costas, muito cansado, e com muitas dúvidas, não sei se fico orgulhoso por não me masturbar ou frustado por ver claramente que me falta autocontrole.
Creio que hoje vai ser um dia mais difícil ainda, pois estou com muito cansaço físico e mental, e isso pode me atrapalhar na luta.
Já chego perto do segundo dia sem me render totalmente a pmo, apesar do cansaço consigo sentir algumas melhoras, principalmente nos pensamentos, estou vendo essa luta com mais otimismo, se eu consegui ficar 2 dias posso ficar mais. Agora apesar do cansaço vou tentar produzir alguma coisa pra minha mente não ficar totalmente vazia. Mais tarde informo a vocês como está sendo meu dia.
Por fim desejo um bom dia a todos vocês e que Deus possa abençoar nossas vidas e continuar nos dando força e sabedoria pra enfrentarmos esse problema que tanto nos faz mal.

3 Likes

Aocntece bro, de ontem pra hoje não tô conseguindo pregar meus olhos, ontem eu fui dormir às 3 horas com dor de estômago, minha bexiga tava apertada eu querendo ir no banheiro mas eu mal me levantava o estômago doía aí eu caia de volta na cama, era aquela dorzinha, não aquele negócio de gritar, mas uma dor que ce fica agoniado, nessa eu fui tendo pensamentos pra M, aí fiquei ainda mais agoniado e minha mente entrando em conflito, no final o cansaço me levou e eu dormi, seloko hoje acordei moh apático, aquela sonolência e até agora ainda tá vindo ondas de desejo, e eu acho que tô com vermes haha :frowning:

Acho que depende do ponto de vista esse seu recomeço, o maior perigo tá no ato em si que gera uma onda muito grande de dopamina e vai te viciando, ver imagens não me parece ser um problema sério (Apesar que eu acho que isso vai martelar sua mente por um tempinho), enfim isso vai de acordo com você, sigamos em frente em nosso caminho e enfrentamos, sem muita culpa, você já não tá admitindo aqui os seus erros ou acertos? Isso já é muito melhor que sua versão passada que usando a PMO pra prazer, estamos enfrentando essa realidade, um pouco cruel, mas estamos enfrentando num passo de cada vez. Se cair levanta e boa sorte man.

2 Likes

Um pouco confuso, mas esse aqui era destinado pro novo tópico que o manin desse tópico Gustavo criou.

2 Likes