E lá vamos nós... :/

Dia 2,
Comecei ontem e hoje já tive uma recaída ._.
Vai ser mais difícil que eu pensei…

Com o tempo vai conseguir , faz parte do processo , é como sair de um vicio de drogas , desistir nao é uma opção , não importa o tempo que demore apenas nunca pare !Vou te deixar umas dicas :

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Tenho 28 anos e estou no nofap desde 2014 e já consegui ficar quase 5 anos limpo ( sem P e sem M ) , ultimamente fiquei 100 dias e atualmente estou com 20 dias , antes disse fui viciado em P e M durante 11 anos , entre outros 2003 a 2014 e usava todos os dias nesse período, tive depressão, ansiedade, fobias e o estopim foi Sindrome Do Pânico em 2014 , com tanto sofrimento por conta da P e outras coisas na minha Vida , Aí me apeguei ao Criador que com a Força de sua Majestade me respondeu e colocou no meu caminho um site semelhante ao Rewire Companion que me ajudou a sair da escravidão do Vício um site chamado GuardYourEyes e consegui um streak de 4 anos e meio

Eis aqui as dicas :

  1. GUARDE SEUS OLHOS

Se guardar de gatilhos é essencial pra se ver longe do vício da Pmo e não apenas durante 90 dias , e sim o resto da vida , pra isso deve ser adotado as seguintes medidas:

DESINSTALE O INSTAGRAM OU DESATIVE REDES SOCIAIS QUE TE FAZ ERRAR

Pelo menos 50 por cento de quedas que ouço por conta de redes sociais vêm do instagram
mesmo a pessoa não segue nenhum modelo do instagram, O Instagram as coloca sem você pedir essas modelos na sua tela , já aconteceu comigo em redes sociais e sei que também deve ter acontecido com você

Cuidado com netflix , opte por outros serviços de streams que tenha menos gatilhos,a netflix é campeã em gatilhos

Cuidado com alguns sites inclusive de noticias , saiba aonde pisa , existem sites serios sem gatilhos

E na rua não olhe pra mulheres que estejam vestidas de maneira provocante , pois isso vai te levar a queda horas depois (pois entra na sua mente através dos olhos e seu cérebro vai usar isso contra você depois) , desvie o olhar você não precisa olhar pra nenhum desses gatilhos

Então o princípio de Guardar os olhos é quando vir algum gatilho em qualquer lugar seja na Vida real ou Virtual , desvie imediatamente do gatilho e foque em detalhes a sua volta , respire 10 segundos , segure o ar por 10 segundos e solte em 10 segundos faça quantas vezes forem necessárias , se não adiantar tome banho gelado pra te colocar de volta ao Normal , saiba que essa vontade passa , essa dor é passageira e acontece com todos principalmente no início do reboot , veja isso como uma dor benéfica de uma cirurgia tirando um tumor (nesse caso o vício)

Saiba que Guardar os olhos é como exercitar os músculos, a medida que o tempo passa vira um hábito e isso com o tempo acaba fazendo parte de você, se não fosse assim não seria possível ficar anos sem PMO

  1. BAIXE BLOQUEADORES

É essencial pra sair do vício colocar cercas , e uma dessas cercas são bloqueadores , e existem inúmeros nas lojas de aplicativos com destaque pra Blockerx , Bloqueador BullDog , Safe Surfer , Pure Web e Clean Browsing (este ultimo não tem na loja de app , só no site oficial Cleanbrowsing, de graça inclusive) .
Bloqueadores são pra evitar gatilhos involuntários , como aqueles que aparecem quando está fazendo uma pesquisa seja a trabalho ou escola no google images e aparece os gatilhos e tambem pra bloquear o celular no caso de ter vontade de ver , você também pode configuralo pra isso passando a senha dele pra alguém
Os bloqueadores também ajudam contra gatilhos no google e no youtube , pois alguns deles colocam o youtube e google no modo restrito automaticamente

  1. DEIXE TODO O GRUPO WHATSAPP SUJO

Essa coisa é bem direta. Eu não acho que tenho que explicar.

  1. COMPREENDA POR QUE VOCÊ ESTÁ TENDO ESTES GATILHOS

A fim de alcançar seu objetivo , você precisa entender o que faz com que você recaia. Então, para muitos são instagram, grupo whatsapp, sem relacionamento, sem objetivo na vida, tédio, esses são os maiores motivos de queda.

Prestem atenção o que pode gerar tédio em vocês , alguns exemplos que pode gerar tédio são : não ter contato com pessoas ou seja não se socializar , ficar muito tempo na internet sem objetivo navegando a esmo , seja maratonando series ou jogando , essas coisas não preenchem e geram muito tédio , por isso devem ser usadas com equilíbrio em momentos de descando , repito novamente EQUILÍBRIO

  1. ESTEJA OCUPADO

Sempre esteja ocupado com coisas construtivas , trabalho , estudo , construir ou reformar algo, isso faz bem para o Cérebro e para o seu bem estar e realmente te preenche

  1. TENHA OBJETIVOS , TENHA METAS!

Metas diárias, semanais, mensais, anuais , metas para a vida toda, apenas tenha metas para que seu cérebro processe automaticamente sua capacidade de alcançá-la.
E pra te ajudar nisso eu recomendo o aplicativo de contagem chamado Quitzilla.

  1. MEDITE

Isso o ajudará a resistir a esses impulsos, pensamentos sexuais e lhe dará o poder de focar e concentrar-se.

  1. SE REFUGIE EM UMA FORÇA MAIOR

De tudo que disse o alicerce de tudo é se Refugiar em Deus , não importa religião ou não religião , saiba que existe Algo que está acima de você e que faz parte de sua Essência , é aquela Voz interior, de Encorajamento que te dá forças nas horas mais sombrias e que sempre nos chama , não importe as trevas que nos encontremos , essa Voz é da nossa Fonte que nos chama e luta essa Guerra junto conosco , sem sua Ajuda e sem aplicar as ferramentas acima eu não conseguiria jamais

Espero que as dicas acima possa ajudalos assim como me ajudou , quero lembralos que os 90 dias são apenas o começo do reboot não é o fim , por isso a importância de sempre ter metas , mesmo quando completar 1 ano, 2 , 3 não é o fim , nunca se acomode ao chegar aos 90 dias , 180 dias , 1 ano , etc etc , pois a regra de Guardar os olhos é eterna e acomodar Jamais pois ninguém se torna invencível depois de 90 dias , vc fica mais forte cada vez mais , mas se vacilar e não guardar os olhos e se acomodar cedo ou tarde cairá, e se cair , nunca Volte a estaca zero , não deixe um bloco desmontar o Prédio que construiu !

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Nossa cara, sem palavras pra agradecer pelo apoio e pelas dicas. Muito obrigado mesmo, tentarei seguir ao máximo que eu puder. Meus parabéns pelos 4 anos e meio limpo! Você foi muito bem e forte nessa, espero um dia chegar lá também :fist: mais uma vez, muito obrigado, de verdade.

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Mano baixei hoje esse aplicativo e vi esses comentários e realmente vou levar pra minha vida isso sério msm… Libertador

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