É mano, principalmente quando alcanço a marca dos 20 dias é que a coisa começa a ficar mais difícil.
5 Likes
Dia 14
Ontem passei por uma situação semelhante a tentação de ver pornografia. Eu cheguei do trabalho, peguei chuva com a bike e estava com fome. O desejo era de pedir um lanche no ifood, mas estou na meta pra emagrecer. Fiquei sendo tentado por um tempo, até que decidi jantar um bom e velho arroz e feijão. É interessante como esse mecanismo de recompensa funciona. Ele te coloca como merecedor de uma carga de dopamina quando vc está cansado, teve um dia mal, com fome etc. Pode reparar que muitas pessoas tem um reset quando estão enfrentando tempos difíceis, stress, frustração etc.
Hoje completo mais uma semana e assim acrescento mais uma punição caso eu tenha um reset:
Uma semana sem poder jogar
Passar uma noite em claro lendo, estudando e meditando.
7 Likes
Sim, isso é muito verdade @sugrillos . Quando a gente tá em momentos difíceis, stress, etc. A mente fica mais fraca. A gente tem que usar os tempos de calmaria pra nós fortalecer para os momentos difíceis. Parabéns pela força de vontade!
5 Likes
Tamo junto brother. Precisamos ter sangue nos olhos pra vencer isso.
5 Likes
Dia 15
Domingo bem tranquilo como o de costume. A carência as vezes aparece, mas não é como antes, é apenas um sentimento que vem junto com a frustração, dura um pouco de tempo e depois se dissipa.
4 Likes
Dia 16
Meu olhar para as mulheres muda conforme vou chegando perto dos 20 dias. Tem uma colega de trabalho que mantenho uma amizade até que boa, mas pelos anos que a gente convive, eu não tenho muito esse olhar sexual para com ela, mas quando me afasto da pornografia, começo a olhar pra ela com outros olhos. Eu sou um cara inseguro por diversos fatores, mas imagino que um dos benefícios que o rebbot vai me trazer, será esse impulso de buscar parceiras reais.
6 Likes
Dia 17
Tenho tido sonhos eróticos com mais frequência, mas até agora sem polução noturna. Aliás, também não tive polução noturna quando alcancei a marca de 66 dias. Esses sonhos não me atrapalham, o que mexe comigo são pensamentos que surgem e vão e voltam ao longo do dia.
5 Likes
Dia 18
Quando eu decido mudar algum comportamento, eu tenho a tendência de ir para algum extremo, mas isso nem sempre é ruim. Por exemplo, me afastei de relações superficiais com mulheres, mas tem sido o melhor período pra mim a tempos. E essa tendência de ir para extremos, aliado a disciplina e força de vontade, tem sido uma das maiores ferramentas minha com a PMO. Essa minha tática de adotar punições caso eu tenha um reset, tem funcionado como uma espécie e bloqueador mental quando a vontade aparece. Além de trazer a memória a forma como me sinto se eu resetar, agora terei punições difíceis de cumprir, e que são acumulativas a cada semana.
6 Likes
Dia 19
Dia cansativo e maçante. Me foi passada uma tarefa bem trabalhosa no trabalho. Passei o dia nela e não cheguei nem na metade, amanhã será igual. Passei boa parte do dia irritado, sei que além dessa tarefa que não gosto de fazer, isso se deve a abstinência, mas prefiro ficar irritado por não praticar PMO, do que depressivo por ter resetado mais uma vez.
9 Likes
Dia 20
Hoje meu humor estava bem melhor que ontem, apesar de continuar aquela tarefa maçante no trabalho. Entro nos 20 dias com um pouco mais de cuidado, pois como já relatei antes, minha maior incidência de resets é nesse período. Parece que tenho um pico de libido e o que antecede minha queda são pensamentos que se arrastam por dias até eu ceder, mas o sugrillos do começo do ano está de volta e nada vai me derrubar dessa vez.
5 Likes
Dia 21
Hoje iniciei meu curso presencial de fotografia e curti bastante a primeira aula. Estrutura da escola é muito boa, professor tem uma didática excelente. Mais uma semana concluída e assim mais uma punição acrescentada em caso de reset:
Uma semana sem poder de jogar.
Uma noite em claro estudando, lendo e meditando.
Um dia inteiro sem comer.
4 Likes
Dia 22
O dia das mães tem sido difícil pra mim nos últimos anos. Minha mãe faleceu em 2019, e hoje fiquei bem na minha. Sai da cama tarde, almocei e voltei pra cama. Meu amigo queria vir aqui, mas eu não tava com clima pra receber ninguém. Até desativei as redes sociais hoje porque ver a galera postando fotos com as mães me deixa mal.
Eu tinha uma conexão muito forte com a minha mãe, e se ela teve uma última missão nessa terra, foi ter me ajudado a sair da depressão. Eu tinha uma brincadeira boba que eu fazia com ela. As vezes quando eu passava na sala, eu parava e ficava encarando ela sério, sem falar nada, só pra ver a reação dela sem graça e perguntando o que foi. Quando eu estava com depressão, eu fazia a mesma coisa, só que dessa vez era como se fosse um pedido de socorro, eu ficava olhando pra ela esperando algum conforto, não sei ela sentia isso, ela não falava nada dessa vez, mas ela dava um sorriso e aquilo fazia eu me sentir um pouco menos pior. Eu não falava tudo o que eu sentia porque não queria preocupar ela, pensamentos suicidas e outras coisas eu guardava pra mim, mas tinha hora que eu não aguentava e a única coisa que eu conseguia fazer quando chegava em casa lá pelas 11 da noite depois de chegar da faculdade era chorar no ombro dela. Se hoje ainda estou aqui, devo muito disso a ela.
9 Likes
Sinto muito pela sua perda sugrillos. Eu também perdi minha mãe, mas já faz um tempo. Porém ela ficou doente desde o começo da minha adolescência, não tive o privilégio de ter ela 100% desde então. Mas ela também teve um impacto muito positivo na minha vida, acho que devemos fazer isso mesmo, guardar em reviver as boas lembranças com carinho.
4 Likes
Obrigado meu brother. Eu passei bem pelo luto, mas quando chega essa data é complicado. Exatamente, por isso o meu conselho pra quem ainda tem a mãe por perto é aproveitar ao máximo.
5 Likes
Dia 23
Ando tendo muitos pensamentos fantasiosos. Basta ver alguma mulher na rua que me chame a atenção que a mente dispara. Hoje estava pensando sobre as punições que criei em caso de reset, e acho justo também eu me dar alguma recomepensa a cada 30 dias firme. A primeira será a compra de um Kindle. Ultimamente eu tenho lido bastante e tenho pouco espaço para livros aqui em casa.
5 Likes
Dia 0
Identifiquei mais uma falha no meu reboot e decidi recomeçar. Ultimamente eu tenho tido muitas fantasias no meu pensamento e isso se caracteriza como reset. Parece muito radical? Talvez não depois que eu explicar. Todo mundo é bombardeado com pensamentos sexuais, principalmente quando vamos avançando e nossa libido está alta. A questão é o que fazemos com esses pensamentos.
No meu caso, eu alimentava, criava cenários na minha cabeça, imaginava várias coisas, e nem precisava de muito gatilho pra isso. Aceitava essa condição com o engano de que é natural porque sou homem e isso faz parte do meu forte desejo de estar com uma mulher, mas na verdade isso é minha mente corrompida reproduzindo tudo o que aprendi com a pornografia.
O cérebro não diferencia se estou assistindo pornografia ou imaginando coisas. Ele simplesmente jorra dopamina todas as vezes que é estimulado artificialmente. Fantasiar no nível que eu estava reforça as conexões que a pornografia criou. Em comparação, era como se eu estivesse assistindo pornografia sem me masturbar.
Preciso guardar meus olhos e minha mente. Mulheres não são objetos. Preciso de um verdadeiro descanso no meu cérebro para o reboot dar certo. Quando surgir pensamentos do nada, deixe eles passarem naturalmente, não coloque lenha fogueira , se não apenas você estará trocando a tela de um computador pelos seus pensamentos.
13 Likes
Hoje eu recair infelizmente , mas vamos com tudo não podemos nós rende . amanhã vou criar minha nova rotina .
6 Likes
Bora mano. Estamos só na metade do ano ainda. Cada dia é uma oportunidade de recomeçar.
3 Likes
O fato de você estar fantasiando não seria um dos sinais da abstinência de assistir P? Quando eu parei de ver, tinha muitas fantasias relacionadas a isso. Com o tempo elas foram diminuindo… Talvez é o cérebro pedindo aquilo que ele está acostumado, se vc não ver P quando vêm as fantasias acho que está ajudando a reorganizar o cérebro, não?
6 Likes
Sim, mas o problema é você alimentar isso. Não tem como impedir os pensamentos que vem do nada, mas podemos desviar o foco pra não se excitar com fantasias criadas. Domingo eu fiquei um bom tempo deitado, lembrando e criando coisas na minha mente voluntariamente, me excitando com aquilo, ou seja, atrasando o processo do reboot porque o que eu estava fazendo é fortalecer as conexões danosas que a pronografia criou. Ultimamente qualquer mulher que eu achasse atraente na rua, já projetava pensamentos e alimentava aquilo por um tempo. O que comecei a praticar desde agora é: Quando eu achar uma mulher atratente, ao invés de alimentar fantasias sexuais, observar coisas nela que não a objetificam. Entendo que ficar fantasiando é trocar 6 por meia dúzia, pois como eu disse anteriormente, nosso cérebro não faz distinção entre uma tela de computador ou fantasias criadas, ele vai jorrar dopamina a qualquer estímulo artificial sexual que seja exposto. Aquele site do “vicio em pornografia como parar” esclarece muito dessas questões.
5 Likes