Queridos amigos, quero primeiramente pedir perdão pela ausência. Minha primeira estratégia foi não ficar entrando pra ver o rewire e viver a vida. Esquecer.
Há 10 dias caí e nessa madrugada caí de novo. Estava a 50 dias bem. Visto que não deu certo a estratégia de ficar longe do app, vou me condicionar a todos os dias vir aqui prestar relatório, e voltar a ler livros a respeito e também ver vídeos sobre o vício. Desmentir as mentiras que meu cérebro criou todos os dias irá me ajudar a ficar firme.
Mais uma vez peço perdão pela ausência, eu realmente queria viver a vida sem lembrar do vício na esperança de não recair, mas não deu certo. E a 10 dias quando cai primeiro, veio a vergonha terrível de voltar aqui e encarar tudo de novo
Enfim… Obrigado por seu acompanhamento precioso, Roncador, Fhelyppe e DWSC. Obrigado de coração mesmo.
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Dia 1: tristeza imensurável. Aquele dia em que a gente não sabe como chegamos a esse ponto. Ânsia de vômito, insônia, vontade de morrer constante, enfim… Como chego ao ponto de pensar que a pornografia é boa sim e que preciso dela? Como todo esse dano que causo a mim mesmo pode em algum momento parecer benéfico?
0 desejos de pornografia hoje, claro.
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Dia 2: sensação de tristeza ainda bem forte. Aprendendo a me manter em disciplina. Me autoimpus uma série de regras como não comer se não for à mesa, não ter lazer antes das 18, retomar meu hábito de leitura de bons livros, etc. Nos primeiros dias é moleza cumprir. O próprio fardo da consciência torna isso fácil, preciso ter disciplina após 2, 3 semanas direto. Disciplina inclusive para continuar postando aqui uma vez que tudo estiver bem - senão ficará tudo mal novamente.
Obrigado pela força, amigos.
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Dias 3 e 4: ontem não consegui postar nada, muito corrido. Graças a Deus retomando o controle da vida e da rotina. Peso na consciência ainda batendo forte, mas faz parte. É o mínimo que mereço por me autodestruir, ter consciencia e sentir o peso dos meus atos.
Hoje foi um dia em que trabalhei bastante, consegui focar em outras coisas que não fossem o vício e me esqueci por alguns momentos de ter caído no sábado. Conseguindo manter a rotina de não vacilar com hobbies, redes sociais, comendo à mesa e não de frente ao celular, etc.
Seguir em frente… Obrigado pelo acompanhamento de todos e perdão mais uma vez por ter me ausentado nas semanas anteriores.
Dia 5:
Nervosismo terrível esses últimos 3 dias. Por absolutamente nada. Senti desejos durante partes do dia, mas o peso na consciência ainda bate forte. Passei o dia no hospital com minha esposa. Ela está com inflamação na laringe, mas nada sério. Sendo medicada. No mais, foi um dia produtivo. Sei que depois de 25 e poucos dias o humor se estabiliza e as urgências param. O segredo é não dar a mínima espiada até lá.
Dia 6: (postei o 5 mais cedo, de ontem e o 6 hoje)
Dia de muito trabalho e estudo. Cabeça sempre ocupada. A impaciência me deixou por hoje, graças a Deus, e os desejos, muitíssimo fracos. Cabeça bem ocupada. Vi vídeos contra PMO tb. Está sendo fácil resistir, meu problema é quando vai chegando aos 20 dias. Preciso continuar firme.
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Parabéns, cara! Parabéns pela sua retomada e por ter a coragem de enfrentar novamente seus limites! Força, irmão!
Compre essa briga e não desista! Eu também estou voltando depois de ter caído no dia 32. Foi péssimo, mas eu não posso ficar apenas lamentando, isso não resolve nada, tomei a posição de combater essa praga e viver o que Deus tem preparado pra os seus filhos
Levante, erga a cabeça e siga em frente 
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Obrigado, Roncador 
seguindo em frente novamente. Vamos juntos irmão
Dias 7 e 8: trabalho aos fins de semana sempre. Sou fotógrafo/videomaker de casamentos. Esse fds trabalhei feito doido. Cabeça ocupada. Bom humor, rotina em dias. Tem sido dias fáceis. Conseguindo cumprir a listinha de regras que me impuz pra não ficar ocioso ou vacilar. 0 redes sociais.
Obrigado pelo apoio, amigos. Seguimos.
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Dia 9
Muito, muito trabalho. Mente sempre ocupada. Conseguindo manter minha rotina rígida, sem hobbies sozinho, sem redes sociais.
Espero continuar super ocupado assim. É ótimo pra não ser tentado.
Dia 10
Hoje foi como ultimamente, um dia bastante corrido. Consegui me manter firme na rotina de não acessar redes sociais atoa e etc. Alguns pensamentos voltaram a aparecer na mente. Desejos sexuais indevidos. Mas como um todo, um ótimo dia.
Estamos só no começo (novamente…). Vamos em frente.
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Dias 11 a 13
Bastante trabalho e bastante estresse. Rotina puxada. Afrouxei um pouco a rotina vendo séries e isso me desestressou, mas me fez sentir desejos também. Consegui resistir. Graças a Deus tenho mantido minha rotina de oração como prioridade. Quando me achego a Deus, tudo flui. Fico produtivo, focado, paciente e firme no propósito de não mais ser um viciado. 100% das vezes em que falhei, me masturbando ou vendo pornografia, foi porque troquei uma vida de disciplina e rotina, uma vida de oração e meditação no evangelho 2x ao dia por hobbies fúteis e tolos.
Minha percepção sobre o vício nos últimos dias, talvez possa ajudar alguém por hoje:
Vários dias distante de pmo aumentam meus receptores de dopamina, por isso, quando vejo algo relacionado, o tremor no corpo, a excitação, a pupila dilatada. É muita informação para receptores que estão muito sensíveis a pequenos estímulos: comida, sono, a beleza da criação, etc. Após cair em maus hábitos novamente: doces em excesso, séries em excesso, a própria pornografia,;etc, esses receptores são sobrecarregados e o ciclo do vício acontece de novo, atingindo o ápice da dopamina e depois, o mais profundo abismo da tristeza, solidão e depressão, apenas para depois eu buscar uma rotina saudável e regrada novamente - que é onde meu cérebro sabe que preciso estar e viver.
Dias 14 a 16:
Mesma rotina de sempre, me mantendo ocupado e conseguindo ser rígido com as disciplinas de pouco tempo de tela, sem redes sociais, etc. Tenho tido nesses últimos 3 dias vários sonhos eróticos, o que é uma droga. Essa noite mesmo foi insuportável. Dormia, pra sonhar de novo e acordar, não aguento mais, irritado.
Enfim… Chegando ao dia 20 que são os picos de urgência, mas ainda assim, estão muito mais fracos do que das outras vezes. Conseguindo resistir de boa. Sem doces, tela praticamente só para trabalho (joguei uns 40 minutos de um jogo bobo ontem entre esperas do trabalho), comendo sempre mesa, mesmo que sozinho. Orando sempre, meditando nas Escrituras. Se eu faço minha parte, certamente Deus me dá forças e por isso está fácil.
Dia 23:
Me ausentei nos últimos dias por estar com uma carga de trabalho absurda. Muito cansaço, mente sempre ocupada. Trabalho bem, casamento bem, finanças bem, saúde… Graças a Deus tudo certo.
Hoje tive alguns gatilhos. Me apareceram produtos de aumento peniano (quem não quer uns cm a mais pra impressionar a patroa?) e cliquei pra ver. No meio tinha fotos de sexo e tal. Saí rapidamente. Mas sei que após esse tipo de gatilho, sempre vem a queda de verdade. Então vou me manter alerta. O grande problema de tudo, é o uso de tela. Trabalho diante de telas todo dia, o dia todo, mas preciso deixar o uso de tela exclusivamente para isso. Se eu não estivesse usando o celular no momento em que deveria estar ocupado, não teria tido esse gatilho. Me sinto culpado de certa forma. Seguirei firme e super alerta nos próximos dias.
Dia 24
Mais um dia, mais lutas. A verdadeira batalha não está em pensar em como não nos depararmos com imagens imorais e desejarmos aquilo, mas em estarmos sempre focados em sermos pessoas melhores. Dia após dia. Nosso desenvolvimento pessoal é a verdadeira meta.
Dia ocupado. Foquei nos deveres espirituais e tive sucesso. Dia fácil, fluiu tudo bem. Quando me entrego a Deus, a força vem naturalmente. O trabalho flui, tudo dá certo.
Seguimos.
Dias 25 e 26:
Bem tranquilos. Seguindo no milagre da oração. Como sempre… Priorizando as coisas de Deus, sou abençoado. Tudo fica fácil.
Instalei um RPG no celular e gastei algumas horas jogando nesses dois dias, mas controladamente, apenas para desestressar, sem vício, sem exagero de dopamina.
Tenho praticado algumas regras diárias, espero que possam ajudar a alguém.
- Sem lazer antes das 18h (cumpro isso umas 5x por semana pelo menos. Só quando o estresse bate a cota mesmo que preciso relaxar, aí faço algo rápido, 1 hora no máximo, visto que sou autônomo, consigo manejar meus horários)
- Sem redes sociais. Entro, posto coisas do trabalho e saio.
- Todos os dias (ou quase) vejo coisas sobre Nofap e os prejuízos da pornografia. Recomendo inclusive você por isso na sua rotina diária, 2x ao dia, religiosamente, invariavelmente.
- Como à mesa todos os dias. Sem celular na hora do alimento. Aprecio minha refeição e ela se torna um momento em que me alimento de prazer também.
- Se cansado demais, durmo. Mesmo durante o dia. Nada de ficar bobeando, matando tempo com celular.
- Aguentar pequenos incômodos no meu corpo, como sujeira/meleca coçando no nariz, uma ponta de unha chata, vontade de comer algo, doce principalmente… Seguro até a vontade passar, horas.
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Dia 30
Hoje tive um bom tempo de folga do trabalho. Várias coisas paradas por circunstancias. Assim, quebrei minha regra de não vacilar no celular e gastei tempo matando o estresse do fim de semana de trabalho com um joguinho de RPG no celular. Foi bom, foi ótimo, mas quebrei uma regra, e para quebrar outras a partir daí, é muito mais fácil. Preciso voltar a ser rígido com meu cronograma. Inflexível. A partir de amanhã retomarei o cumprimento das regras risca.
Dia 31
Novamente cumprindo as regras risca. É incrível como batem urgências pelo hobbie, no meu caso atual, o rpgzinho de celular. Me faz entender que a pornografia é simples, somente um mau hábito mesmo, não é difícil superar se encarada de frente.
Se eu me controlo por completo, e não hobbies, comida, raiva, enfim… Controlar meus olhos e coração será fácil. São pequenos controles que nos conduzem à vitória. 30 dias não são nada. Vamos seguir.
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Dia 37
Mesma rotina de sempre: muito trabalho, mente ocupada. Tudo seguindo bem. Tentando não me apegar ao “score”, consciente de que 37 dias não são nada comparados a uma vida de vício. E ainda… 60, 90, 120 dias como já fiz outras vezes não são nada também. O processo de mudança de vida é o que conta.
Durante a semana passada tirei umas horas off pra descarregar o estresse em jogos, e com isso, quebrei minha regra de lazer limitado, para controlar minha dopamina. Voltarei hoje a fazer isso, preciso me manter na rédea curta, disciplinas restritivas.
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Parabéns pela dedicação, meu irmão! Estou começando hoje por aqui e já me inspira a tua luta. Exercitemos as virtudes necessárias para a nossa mudança de mentalidade, nosso desenvolvimento interior!
Bora seguir ajudando um ao outro, sempre vale a pena lutar juntos!
Força e perseverança em tua jornada… obrigado pelo exemplo!
ts6w9x
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Valeu, Oscar! Obrigado meu amigo. Tamo junto. Já o segui aqui.
Dia 38:
Tentando me manter na rotina restrita, com todas as regras certinho. Até tem dado certo. Hoje, pela primeira vez em um bom tempo, dei duas olhadelas rápidas para uma mulher, com cobiça. Lutando pra manter a mente firme. Foi realmente uma fração de segundo. Amanhã serei melhor e não um cara nojento como tenho sido.
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