Mano, parabéns pelos dias limpo! Agora é levantar, erguer a cabeça, juntar as forças e lutar novamente contra essa praga chamada pmo!!
Pra cima 
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18 de Janeiro de 2022, Terça-feira
Obrigado @sugrillos @Roncador21 pelas palavras, ainda não consegui me levantar.
Recaindo segundo dia seguido, novamente de noite. Aquele efeito rebote, que o cérebro fica menos resistente aos impulsos, uma vez que você já recaiu antes.
Preciso fazer algum atividade física hoje antes de dormir, pra no caso de a fraqueza vir, eu saber lidar melhor. Tem que ter alguma estratégia, só confiar na força de vontade e na motivação já sabemos que não funciona. Vou tentar ao máximo terminar todo meu trabalho antes das 18h e poder correr na rua.
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Galera, o que acham de criar um desafio de 90 dias Br? Os que tem são gringos e a maioria estão fechados. Esse ficaria aberto até meados de outubro, onde encerram os últimos 90 dias do ano.
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Valeu pela força @sugrillos @Elijah1213 @Roncador21 @N0FapK1NG que já pegaram um ritmo, todos com pelo menos dois dias seguidos com a meta cumprida, e o que dizer do N0FapK1NG que já está lá pro décimo dia de trofeuzinho, parabéns a todos.
@sugrillos É uma boa ideia, cara! A pessoa que fica responsavel pelo desafio sempre tem um estimulo a mais para continuar. Como seria esse desafio, só uma lista normal? O que você precisaria pra fazer ele?
Ontem não consegui sair pra correr, me veio de novo um início de gripe de noite, mas pelo menos consegui ficar longe de PMO durante o dia. Vamos em frente.
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Seria uma lista com o nome dos participantes, que seria atualizada diariamente com o número de dias que cada um está. Ai cada um precisaria fazer um check-in no final do dia relatando o número de dias ou se teve uma recaída. Nesse desafio não existe eliminatória se houver recaída (Com exceção dos últimos 90 dias do ano, pois o objetivo é conseguir os 90 dias dentro desse ano). Poderia ter também um pódio com as 3 maiores streaks e uma espécie de desafio semanal, coisas pra motivar. Se alguém tiver mais ideias, pode ir falando.
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Ótima ideia! Tentei entrar num desafio gringo de 90 dias e não me deixaram porque já estava fechado, mas um BR seria show nesmo… Eu to dentro!
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@juvenal @sugrillos @Elijah1213 @Roncador21 Graças a disciplina e força de vontade estou conseguindo minha streak mais longa em meses… 12 dias sem nenhum desejo forte de recair até agora… E antes disso eu estava numa onda de PMO diária… O que tem me ajudado é o banho gelado, exercício físico (yoga tibetana e musculação) e o mais importante na minha opinião: meditação mindfulness e exercícios de respiração para hiper oxigenação… Faço semelhante ao método do Wim Hof e os breathworks do SOMA Awakenig.
Estou pensando em conduzir vivências de meditação e breathworks em lives no Instagram, talvez diárias, em algum futuro próximo… Se algum de vocês topar em participar me avisem, será uma motivação a mais pra mim fazer até… é uma ferramenta que ajuda muito nessa jornada rumo ao nossos objetivos, depois de uma sessão de breathworks dá uma sensação boa demais, e eu faço de uma forma que aprendi onde se consegue transmutar a energia sexual através de exercícios de respiração… Eu mesmo digo que se eu tivesse só com exercício físico eu já teria recaído como aconteceu várias vezes antes… Estou experimentando agora com meditação e breathworks pra ver até onde chego
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Show… Acho interessante definir, como aqui no desafio semanal, as atividades que cada um se comprometerá a realizar nesses 90 dias… Micro hábitos fazem toda a diferença a longo prazo, 90 dias da pra fazer uma reforma na vida… Mas claro que cada um tem seus objetivos, somente vencer o PMO por 90 dias já é um grande desafio e será uma grande conquista também após ser alcançada, creio que cada um tem a ideia do que da conta de fazer, sem se sobrecarregar… Por isso falo em micro hábitos, não precisam de muita energia mas fazem uma grande diferença a longo prazo
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Isso, a ideia é trabalhar em micro hábitos, mas esse pequeno desafio semanal seria para todos, além claro os que a gente já pratica pessoalmente. Tipo, essa semana o desafio é tomar um banho gelado, ou fazer 30 minutos de caminha etc.
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Melhor semana ontem acordei às 6 meditei um pouco fiz meus afazeres z e fui pra academia depois, cheguei da academia de fui pro curso, dia todo tranquilo sem pensamentos inúteis.
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Levei uma queda feia no início da semana, mas agora consegui voltar ao ritmo. Seguindo.
“A maior luta é a luta contra si mesmo”
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Em resposta aos manos que falaram sobre um desafio BR maior, criar um desafio. Eu participei de um no fim do ano passado e ele eram muito grande tipo, tinha muitos manos e ele tinha dois focos
o primeiro foco estabelecido foi dar uma pontuação a cada pessoa do desafio que era conquistada por dias limpos. Se caisse havia um desconto da pontuação total de cada um. O check-in era feito todos os dias e principalmente se houvesse recaída. O adm criou uma lista de participantes e ia monitorando os check-in’s e mudando a pontuação. A cada fim de mes era feito uma tabela com o total do mes. Acho que esse exemplo pode ilustrar um desafio p nós. Foi definida tambem uma pontuação minima para passar para o mes seguinte.
O outro ponto do desafio era batalha entre dois manos, tipo um desafiava outro e a batalha vai para um quadro de batalhas e o primeiro a recaí perde a pontuação do dia e o ganhador recebe a pontuação do dia do perdedor.
Não é necessario fazer igual, to colocando aqui p gente ter uma base 
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Show, é um modelo interessante… Só essa parte de batalha entre 2 pessoas que não acho tão legal, pois creio que estamos aqui para cooperar uns com os outros e não para competir no sentido de ter um vencedor e outro perdedor… Creio que o fato de uma pessoa perder uma batalha como essa pode gerar 2 sentimentos
1 sentimento de derrota de forma estimulativa seguido de uma vontade mais forte de tentar de novo e vencer
2 sentimento de derrota seguido por frustração e desânimo e vontade de desistir…
Sabemos que o número 2 é mais provável de acontecer no caso do PMO pois muitas vezes uma recaída vem acompanhada de sentimentos de culpa e outras cargas emocionais… Por isso não acho tão positivo essa parte de batalha entre 2 pessoas… Mas é apenas minha opinião
Creio que o sentido desse desafio seja vencermos a nós mesmos pois somos nós o nosso pior inimigo, e os companheiros estão aqui para serem apoiados uns pelos outros… O consciência de competição penso que deve ser individual … E a consciência grupal deve ser de cooperação …
Cultivo a seguinte ideia " se eu chegar mais longe que o outro não significa que sou melhor, apenas estou mostrando que se eu consigo é porque é possível e cada um que quiser e persistir consegue também "
Qual a opinião de vocês? @sugrillos @Juvenal @Roncador21 @Elijah1213 e os demais que queiram interagir
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Eu também acho que uma competição é algo estranho. Pensa que vc está ganhando pontos em cima do fracasso do outro. Em contrapartida, eu participei de um desafio onde eram formadas duplas, onde um dava suporte ao outro, mas nessa questão pode acontecer igual aconteceu comigo, o cara que foi sorteado pra ser minha dupla, não respondia minhas msgs, não interagia, ai fiquei meio que sozinho, mas isso faz parte também, nem todo mundo é muito ativo no fórum. As vezes o cara só quer ter o contador no celular e seguir na luta dele.
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Tive uma streak de 6 dias “longos” e por causa de uns pensamentos, aliás de uma discussão interna “resolvi” recair em tentação, não sei pq não ganhei nada com isso, só me aliviou o stress momentâneo. Notei que sempre antes de recair, estou conseguindo manter a consciência dos meus pensamentos e das sensações corporais, aí sempre entro em uma “discussão” interna, sobre recair ou não recair, sempre “ele” acho q talvez meu subconsciente coloca em jogo o sentimento/sensação do agora, sensação de “prazer” para me empurrar para esse mal hábito, aí o eu consciente digo que hoje, não que não vou a lugar nenhum praticando esse ato, que eu tenho q para com esse vício, e fico nessa discussão interna por mais de 5 min, com uma agonia indescritível, e uma angustia insuportável, aí essa discussão vai e vem, chego a uma resposta que não ia mais fazer isso, que vou continuar firme, mase quase sempre recaio. Aí depois de uma baque, entro em um loop de Recaida, até me encontrar novamente. Só queria relatar isso, que acabei “notando” e fazer uma pergunta: Alguém mais tem alguma discussão interna consigo mesmo?
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Então amigo, isso é normal, eu acabei de recair mas não estou me sentindo culpado, porque não assisti pornografia. Consegui ficar 1 semana sem PMO.
Eu consigo ficar mais 7 dias sem PMO, vou confiar nisso porque estou me observando e retirando os gatilhos que me fazem cair. Dessa vez o gatilho foi as redes sociais, vou limitar 20 minutos por dia pra elas.
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Eu achei essa ideia de união Sensacional. Acho que um grupo de conversa assim no fórum. Um apoiando o outro creio que é algo que funcionária bastante.
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Essa discussão é entre a parte consciente e subconsciente de nossa mente mesmo… Numa visão mais voltada para a psicologia poderia dizer que é um diálogo entre a consciência e o ego, este último é a fonte de nossos sofrimentos, vícios e defeitos… Acredito que esse diálogo acontece com todos qie tem a capacidade de se auto observar no dia a dia… O que me fez conseguir vencer essa voz do ego foi a meditação… Não sou religioso nem nada do tipo, olho para a meditação com uma visão bem científica mas gosto de estudar a parte religiosa principalmente as parábolas e histórias de Vida. Tem uma história que Ele ficou sentado em baixo de uma árvore por 49 dias em meditação, e durante esse período ele teve que “lutar” contra seus demônios internos, contra seu ego… E através da meditação ele venceu e se tornou um ser iluminado, um Homem com H maiúsculo… É nisso que tenho me inspirado, mas com a meu conhecimento científico sempre de apoio. O que tem me ajudado a vencer digo com propriedade que é a prática diária da meditação… Quando a discussão interna começa, paro e respiro, fecho os olhos e observo a minha mente e reconheço que eu não sou a minha mente, eu não sou meus pensamentos, eu não sou meu corpo e não sou meus sentimentos… Então o que sou? Eu sou o observador, eu sou a consciência observando atentamente os pensamentos, sentimentos emoções e desejos, assim me coloco como senhor e governante dos meus desejos e vontades, como um rei deve governar seu reinado… Estou indo para meus 25 dias consecutivos livre de PMO… Nesse período já tive que lutar contra alguns demônios tentadores, mas em vez de fugir deles ou me submeter hoje eu consigo os enfrentar e vence-los e fazê-los serem meus aliados nesse caminho. Graças a meditação estou no comando e no governo de mim mesmo e assim prosseguirei com disciplina e persistência.
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Galera. Tomei a liberdade de criar o desafio dos 90 dias BR. Hoje a noite pretendo lançar ele, deixar algo simples, mas apresentável.
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Começando mais uma semana! Desculpe pessoal ter atualizado a tabela hoje, estava tirando o atraso de trabalho o fim de semana todo. Tive dias muito atolado de trabalho e isso diminuiu muito minha concentração, começando agora nesses últimos dias um novo streak, com a ajuda de mais um desafio do @sugrillos.
Espero a partir de amanhã poder me exercitar também - seguir o exemplo do @N0FapK1NG que está conseguindo um streak ótimo e emendar bons hábitos. Passando só mesmo pra agradecer a perseverança de todos aqui @Elijah1213 em participar e continuar na luta e participando daqui e do forum de modo geral. Obrigado mesmo amigos.
@Roncador21 não apareceu semana passada, está tudo bem guerreiro? Estando a fim de participar essa semana só chegar beleza?
Toda semana zera e a gente pode encarar com um desafio novo, uma semana nova. Mas vou deixando aqui o registro das semanas passadas também pra quem quiser certo? Parabéns a todos pela luta
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