::trophy:: Desafio 2021 - QUAL A SUA META?

:fleur_de_lis: Sexta, 10 de Abril de 2020 :fleur_de_lis:

Consegui meditar hoje! Mesmo ontem não tendo sido bom, consegui acordar cedo, depois de tentar a semana toda regularizar o sono, e não passar a madrugada trabalhando. Basta ficar acordado o dia todo hoje que acho que vou ter sono na hora certa, lá pras 22h

@anon84000592 Parabéns por conseguir manter as atividades cara, flatline não é fácil e você não está correndo da luta hehe, está enfrentando bem. Vamos reunir forças pra passar bem pelo fim de semana!

Boa @Cleibson! Levantou rápido! Vem firme pro fim de semana? Já to separando os potes que vou usar aqui em casa, assim que desocuparem :wink:

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Bom dia galera, tudo tranquilo?

Então, tenho conseguido me exercitar regularmente todos os dias e isso tá me fazendo bem. Porém sinto que preciso continuar até ganhar mais resistência. Não sou do tipo sedentário, mas minha musculatura não está habituada a exercícios todos os dias, mas tô progredindo e com o tempo conseguirei alcançar melhores resultados.

@Cleibson é muito inspirador ver que você está se empenhando em várias coisas, essa proatividade é realmente admirável!

@Juvenal parabéns pela meditação! E vlw pelo incentivo, sinto que juntos vamos conseguir de pouquinho em pouquinho.

Eu não estou disposto a recair, e podem anotar que vou conseguir chegar aos 90 dias com o contador de hoje! Eu quero, eu consigo!

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Acabei de iniciar minha jornada, minha meta é tornar o NOFAP um estilo de vida.

Fiquei triste acabei recaindo hoje😕
Mas não vou desistir.

Tenho 14 anos.
Minha maior streak foi de 23 dias

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Alguém poderia me passar algumas meditações?

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Ei parceiro beleza? Você já fez meditação antes?
caso já tenha feito recomendo (e é o que eu faço) tentar meditar com o som da sua casa ou um som calmo (ex: música da natureza) de toda forma a meditação só começa a “fazer efeito” quando você já consegue passar mais tempo meditando (5, 10, 15 min) e assim você progredindo.

-caso já tenha, uma alternativa é como eu disse anteriormente com o som da sua casa (para treinar sua paciência e concentração) ou ir no YouTube e procurar sobre mantras, lá tem um monte aposto que você sai conseguir achar um. Abraços

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:fleur_de_lis: Sábado, 11 de Abril de 2020 :fleur_de_lis:

Bom dia pessoal. Novamente não fui muito produtivo ontem, é uma pena, mas continuo firme, tentando ficar longe de pensamentos ruins. Hoje é o último dia da semana! Vamos tentar cumprir bem mais um dia, pra conseguir encaixar duas semanas com hábitos melhores.

Seja bem vindo @yZEROy! Além do que o Cleibson explicou, indiquei esses dois textos que são interessantes sobre meditação

Gostaria de fazer parte do desafio @yZEROy ? Leia os primeiros posts do tópico, tem algum hábito que você gostaria de colocar na sua rotina?

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Vlw mano, eu tô usando o “Meditopia” é muito bom tem uma grande variedade de meditações
Ele tem varias musicas relaxantes também…
.
-Tô ficando uns 10 minutos meditando

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Consegui tomar banho gelado durante a semana e um grande benéfico que eu notei é o aumento da imunidade, e preciso dela ainda mais por conta do corona vírus, então vou continuar mantendo na rotina os banhos gelados.

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Boa noite felas, tudo certo com vocês?

[Exclui minha dúvida sobre minha namorada para evitar gatilhos, espero não ter prejudicado ninguém. É uma pena não poder compartilhar essas dúvidas com você conterrâneos, mas se é pelo bem de todos acho válido]

Em relação aos exercícios, eu contínuo a fazer, já são 11 dias em que venho praticando e tô me sentindo ótimo. Amanhã vou acordar cedo e tentar meditar um pouco, acho que isso seria muito benéfico pra mim.

Ah, seja bem vindo @yZEROy , vamos encarar essa juntos!

@Prisma os banhos gelados são ótimos mesmo, parabéns pelo marco de uma semana!

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Obrigado,encontrar essa comunidade me motivou mais.

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Aconselho a todos evitar de compartilhar suas intimidades tipo conversas intimas com namoradas etc , isso pode fazer ser gatilho pra muita gente que se encontra sensivel , sei que muitos aqui são novos no assunto fica a dica de alguem que ja conseguiu 1597 dias , acredito que minha opniao deve ser levada em conta , fiquem com Deus galera , que Ele fortaleça vcs , Que Ele guie vcs a Liberdade , que Ele nos tire dessa escravidão perversa , e lembrem galera Deus agrada de pureza e odeia imoralidade sexual , que Ele tenha misericordia de nós , pois não é facil pelo menos np começo mas é possivel sim sair dessa , nunca desistindo e sempre buscando o caminho da santidade idenpendente de religiao , santidade no sentido de ser um ser humano melhor debaixo das leis Morais de Deus

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:trophy: COMEÇA NOSSA SEGUNDA SEMANA! :trophy:

@anon84000592 @Prisma @sales @Cleibson @yZEROy

Bom dia amigos, como vocês estão? Eu digo como vocês estão: estão todos de parabéns pela nossa primeira semana de desafio :smile: Pela dedicação as suas metas e principalmente pelo compromisso de se acompanhar. Esse é o nosso primeiro passo, e espero que todos possam continuar no desafio.

Mudem suas metas caso queiram, ajustem pras suas necessidades, a ideia é ser uma motivação pra algo útil pra vocês. Obrigado a todos por participarem.

@anon84000592 Respondendo sua pergunta cara, pra mim tem uma separação clara entre pornografia e sexo (e mais ainda sendo sexo já dentro de um relacionamento). Não acho, de forma nenhuma, que o que você fez conte como recaída, por ser algo excepcional e envolvendo a sexualidade do casal.
Mas mudando um pouco o assunto (e falando só do meu caso agora hein), se eu tivesse uma namorada e ver esse tipo de conteúdo dela se tornasse um hábito, acho que eu estaria com o tempo estimulando uma área do cérebro muito semelhante àquela que já está saturada de pornografia, e sinto que logo eu estaria mais próximo de procurar outras coisas na internet, de recair. Então, eu tentaria evitar ver coisas dela. Mas repare que esse ponto é bem pessoal, talvez você não acredite que sua mente não vá pelo menos caminho, talvez você nem cogitou pedir o mesmo pra ela etc, essa decisão específica vai da sua experiência.

Agradeço você trazer essa questão pro debate e também sua confiança em querer ouvir a opinião dos colegas. Mas concordo com o @EduardoIsraeli no ponto que sua descrição, da forma como foi feita, pode servir de gatilho para muitas pessoas que são sensíveis a isso. Tenho notado que é comum acontecer aqui no fórum esse tipo de pergunta e de reação, e acho normal pelas nossas diferenças de trajetória e de objetivos. Acho que precisamos sempre tratar desse assunto de forma menos detalhada, e privada quando for possível.

@EduardoIsraeli Obrigado pelas palavras, acredito que levamos todas as opiniões em conta aqui! :wink: Não se preocupe com esse ponto, você já mostrou em vários tópicos que tem muito a contribuir com assunto.

@yZEROy Bem vindo, companheiro! Já adicionei seu nome na tabela. Já viu como faz pra editar, no segundo post? Qualquer coisa pode perguntar, aqui ou por mensagem. Boa sorte na sua semana!

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Fala guerreiros, bom domingo a todos, essa semana foi super corrida pra mim, infelizmente na segunda tive uma recaída, mas seguimos firmes nessa luta, com a graça a de Deus venceremos, desejo boas vindas aos novos companheiros de guerra.

Eai galera, boa tarde a todos!

Respondendo ao @EduardoIsraeli, é muito complicado cara, por eu estar em um relacionamento minhas dúvidas e relatos giram muito em torno disso, e algumas coisas não tem outra forma de falar. Mas eu entendo 100% e não tenho a intenção de prejudicar ninguém, apesar de que ficar com essas dúvidas pra mim é maléfico, mas quando surgir, vou buscar outras fontes para me informar além do fórum.

@Juvenal, entendi cara, agradeço o ponto de vista e pelo apoio durante a semana, isso que o Eduardo falou acabou por me fazer repensar minhas publicações por aqui e acho que não é apropriado compartilhar esses acontecimentos com o pessoal que tá enfrentando a batalha contra o PMO, dessa forma vou me abster do tópico e desejo força pra todos os participantes. Mesmo assim quero acompanhar a evolução de vocês e caso queiram acompanhar a minha meu código é: v0q549.

Valeu galera, a gente se vê pelo forúm!

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:fleur_de_lis: Sexta, 17 de Abril de 2020

Olá amigos, depois de quatro dias sem cumprir minha meta de meditação, recaí ontem. Acho que uma má notícia que recebi no trabalho na segunda-feira foi o que desencadeou um estado de pouca produtividade e ansiedade, e me afastei da meditação pela manhã. Isso acaba acumulando e me leva a recaídas, mesmo que demore alguns dias. Estou reiniciando o contador novamente. Está chegando o fim de semana, preciso ficar vigilante. Boa sorte a todos!

@anon84000592 Sinto muito caso não queira participar mais, e reafirmo que é normal esse tipo de pergunta e de diferença aqui no fórum. Pra mim se trata só de uma questão de ajuste de palavras. Espero que em algum momento possa aparecer novamente, seria muito bem vindo.

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@Juvenal vlw cara! Me senti um pouco culpado sobre o acontecido, mas obrigado!

Em relação a recaída, forças cara não é o fim do mundo, experiências como essa servem de aprendizado. Pessoalmente eu sei da dificuldade que é quando existe algum fator emocional envolvido, mas ainda assim, a gente pode tomar o acontecido como exemplo negativo para evitar cair na mesma armadilha novamente. Vamos lá, conte comigo pra tudo cara!

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Grande notícia @Chucks ! Que meta você gostaria de perseguir? Um hábito diário simples que você queria na sua rotina?
Não estou muito online essa semana, mas estou tendo dias bons. Responda aqui e já te inscrevo.

Acabei de passar agora por um momento BEM TENSO no trabalho, com várias pessoas presentes. E ao ficar novamente sozinho, sinto o quanto minha gestão emocional se tornou dependente de PMO com o passar dos anos. Ao sair do local da tensão, ainda imerso nas sensações de urgência e ansiedade em relação as próximas reuniões, o corpo e a mente pedem por um alívio, por um relaxamento. É assustador que seja tão automático. Vou permanecer no controle. Não vou perder essa sequência atual. Vou enfrentar essas sensações e observar conforme elas vão passando devagar durante o dia. Força, pessoal! Boa sorte para todos

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Que legal mano @Juvenal é isso aí, que Deus te fortaleça nesse momento tenso.

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:fleur_de_lis: Começando nossa QUARTA semana de Desafio!!

Depois de uma recaída e uma das piores crises no trabalho que já tive na vida, finalmente, uma semana inteira boa! Em outro momento, com mais tempo, quero falar aqui mais sobre essa virada nos últimos dias, foi interessante pra mim e quero registrar. Essa última semana estou apenas trabalhando concentrado e focando em não recair. É uma alegria e um alívio. Como falei no último post, já começo a sentir os efeitos de abstinência, então é o momento de ligar todos os alertas e bloqueadores. Ontem tentei meditar, mas não conseguir. A partir de hoje vou tentar retomar a minha meta de meditação pra tornar o desafio completo.

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