Olá, pessoal, tenho 25 anos e PMO faz parte da minha vida desde os 12. Até os 20 anos de idade eu nunca havia tentado parar e não fazia ideia dos problemas que iria enfrentar no futuro, mas depois da minha primeira relação sexual eu descobri que sofria de sérios problemas de disfunção erétil. Enquanto eu não preciso de mais de 5 segundos pra ter uma ereção com porn, quando me relaciono com uma pessoa de verdade o problema sempre volta, e nem com remédio eu consigo mudar isso.
Eu instalei o app no ano passado na esperança de conseguir algum avanço, mas não tive nenhum sucesso. Eu sei exatamente quais são os meus triggers, mas continuo me enganando ao achar que vou conseguir segurar a vontade. No computador eu uso filtros pra bloquear conteúdo NSFW, mas eu sempre consigo achar um um tumblr ou um subreddit que escapam do filtro e acabo falhando novamente. Eu nunca na minha vida consegui passar da barreira dos 10 dias, e sempre que tenho uma recaída parece que fica mais difícil voltar.
Decidi dar uma olhada na comunidade e imaginei que criar um diário e conversar com outras pessoas que têm o mesmo problema me ajudariam a manter o foco e a determinação. Conheci meu namorado (PMO nunca me trouxe dúvidas sobre minha sexualidade) tem quase 6 meses e, apesar de ele entender o meu problema, eu tenho tido muita dificuldade pra resolvê-lo. Sinto que posso perder uma pessoa que realmente amo se não conseguir superar isso.
Começarei do zero novamente hoje. Espero que essa minha iniciativa me ajude e espero também que eu consiga ajudar qualquer um que precise.
No passado eu recaía várias vezes direto por causa da internet. Comigo filtros não adiantavam, todos os sites que normalmente eram triggers para mim quase que nunca eram bloqueados e mesmo que eu colocasse um bloqueio, quando dava a vontade eu tinha a paciência de remover tudo ou burlar só para acessar. Quantas vezes eu até esperava um programa compilar no PC para poder acessar essas porcarias…
Em resumo, o que me ajudou nesse caso foi: evitar totalmente o uso da internet, somente usando perto de outras pessoas ou quando absolutamente necessário e com o objetivo certo, e de preferência próximo de outros.
E é verdade o que você disse, cada vez que você vê P fica mais difícil de se livrar, então decida dar uma basta nisso agora! A PMO não tem absolutamente nenhuma vantagem, só destrói! Não se deixe enganar pelos pensamentos que o vício vai trazer.
Vale a pena largar um pouco a Internet para ter uma vida muito melhor! E lembre-se que estamos juntos nessa!
Venho tentando usar o meu computador sempre na sala, porque já reparei que trazer ele pro quarto não dá certo. Mesmo quando todas as minhas opções são bloqueadas pelo filtro ou recorro ao Youtube, ao Instagram ou outros ambientes SFW onde eu sempre consigo encontrar algo que sirva de substituto pro P.
Também uso o K-9. Realmente é um ótimo filtro, principalmente por forçar o safesearch no google, mas de vez em quando forço a barra até encontrar um Tumblr que ele não bloqueia.
Uma coisa que acho importante quando ainda não estamos passando pela vontade é nos preparar para ela.
O que vou fazer quando bater a vontade?
Que período vai ser mais difícil?
Muitos acham bom fazer alguma atividade, como uma caminhada, ler, exercícios, conversar com um amigo ou até ler aqui o fórum, o ponto é saber o que fazer para distrair a mente para outra coisa que não seja o vício quando o momento chegar.
Hoje de manhã ao acordar acabei olhando algumas fotos no Reddit por um tempo. Eu nem estava com tanta vontade, mas por causa de um sonho que tive acabei querendo dar corda pra imaginação. Depois de uns 5 ou 10 minutos, porém, eu decidi largar o celular e fazer outra coisa, não cheguei a fapar.
Não sei bem o que fazer nessas situações. Foi uma recaída porque eu pesquisei por pornografia e vi algumas imagens, mas ao mesmo sinto que há um valor em conseguir parar no meio e segurar a vontade. O que vocês fariam nesse casos? Resetariam a contagem ou continuariam contando?
Fora isso, tudo tem estado bizarramente tranquilo e não tenho tido dificuldade pra segurar a vontade ao longo desses dias. É meio engraçado admitir isso, mas acho que por estar jogando bastante essa semana (universidade suspendeu as aulas) eu nem tenho me importado com P.
Ficar a toa costuma me levar à P e sempre tentei me ocupar com estudos ou exercícios físicos pra não recorrer à tentação, mas às vezes acho que jogar é mais efetivo. As duas outras opções sempre acabam me cansando e eu acho que quando to cansado eu recorro à P como uma forma de recompensa.
Eu sinto que esse é um dilema que a pessoa tem de olhar para dentro de si mesmo e ver como ela se sente, e ver o que vai ajudar ou não em parar com a PMO: contar ou não como recaída.
Teve vezes que eu contei como recaída coisas aparentemente leves e isso acabou me desmotivando mais e a jogar tudo pro alto, bem como teve vezes que acabei tentando ignorar e fingir que nada de mais tinha acontecido e isso ficar me torturando até eu chegar a fazer de uma vez até o fim para poder resetar e começar de novo mais leve.
Acho que o melhor e o que estou procurando fazer é ter um meio termo de equilíbrio consigo mesmo. Eu sei que não vou fazer um reboot perfeito, mas sei que não posso me dar ao luxo de relaxar e ficar me testando.
Quero estar alerta, mas sem me torturar.
Quero estar de boa, mas sem dar margem para PMO.
E o que ajuda a evitar a PMO é colocar outra coisa no lugar.
Pode ser jogo, exercícios, ajudar alguém, ler, qualquer coisa, para cada pessoa é diferente.
Mas precisa de equilíbrio e ter disciplina, não exagerar nem em uma coisa nem em outra.
Já passei muito por isso de ir até o fim só pra resetar. Também já cheguei ao ponto de ficar me questionando sobre a hora ideal pra começar a contar um novo dia. Simplesmente porque contar um novo dia a partir do momento em que acordo (ao invés de a partir da meia noite) me dava brecha para ver P durante a madrugada inteira e acordar sentindo que comecei o dia limpo. Realmente, às vezes nós utilizamos até mesmo a nossa maneira de contabilizar o nosso progresso contra nós mesmos.
Decidi continuar contando dessa vez e hoje o dia foi perfeitamente tranquilo, nenhuma vontade de PMO. Chego até a sentir uma certa aflição por estar demorando tanto pra vontade bater.
Outro dia tranquilo. Passei o dia ocupado com outras coisas, assei um bolo, joguei um pouco com minha irmã, estudei, brinquei com a cachorrinha daqui de casa… O dia acabou e não tive vontade nenhuma de PMO.
Na real a minha libido tem estado bem baixa esses dias, suspeito que possa ser a tal da flatline. É fácil prosseguir nesses dias em que a vontade não bate, os dias difíceis ainda não chegaram pra mim e é pra eles que preciso estar preparado.
Imagino como é. Isso faz parte do reboot. É o nosso corpo pedindo algo que nos da prazer. É sim sintomas de abastinencia. Mas faz tudo parte do processo de ‘DESINTOXICAÇÃO’, por isso precisamos encontrar forças nos lugares mais profundos.
Eu uso o K9 Web Protection e ele se aplica a qualquer navegador que você usar. É um daqueles programas de bloqueio parental, então você não precisa ficar adicionando quais sites quer bloquear, ele mesmo já bloqueia tudo que se enquadrar na categoria de pornografia. Você também pode usar ele pra forçar o safesearch do google.
Mesmo assim, tem alguns blogs, tumblrs e imageboards que escapam do filtro, então quanto encontro um eu adiciono na minha própria lista de bloqueio do K9. Já o reddit parece que nunca é bloqueado, e não sei como bloquear um subreddit sem bloquear o reddit inteiro, então nesses casos eu uso a extensão Block Site do Chrome pra adicionar qualquer subreddit que eu encontrar e não for filtrado.
Apesar dos filtros ajudarem muito, a função deles é só dificultar um pouco o acesso a pornografia. Se você realmente quiser assistir vai arranjar um jeito de contornar. Às vezes eu passo horas mexendo no youtube (não sei como bloquear canais específicos) até achar um vídeo sugestivo o suficiente pra dar vazão a minha vontade. Teve uma vez há uns anos atrás que eu cheguei a entrar em contato com a equipe do K9 (tinha jogado a senha fora) pra eles desbloquearem meu filtro e eu poder assistir algo. Enfim, o filtro ajuda muito, mas ele vai exigir determinação da sua parte pra funcionar de maneira ideal.
Finalmente completei uma semana. Hoje tive um pouco de vontade, pelo visto ela não tá tão adormecida assim, mas não foi nada demais. Curiosamente foi logo hoje que eu não joguei que a vontade voltou um pouco.
Já li uma vez que pensar sobre pornografia é perigoso porque pode acabar tendo o mesmo efeito que assistir pornografia, mesmo que em menor intensidade. Acho que imaginar coisas com a pessoa com quem você namora não é exatamente um problema, mas mesmo assim eu tento evitar. Eu sei muito bem que uma das causas da minha disfunção erétil é o vício não só em assistir, mas também em imaginar, então por isso tentei cortar logo os pensamentos da cabeça. Ficar imaginando demais só me faz criar expectativas quanto ao sexo e me deixa mais ansioso.
De resto o dia foi bem tranquilo novamente. Rumo aos 10 dias agora.
Tenho sentido uma vontade leve, mas que nem é direcionada a nada específico. Não é como se eu quisesse assistir algo ou estivesse com muita vontade de M, é só uma sensação de que eu poderia tirar uma horinha pra procurar qualquer coisa no google e ver aonde chego. Sei lá, é mais vontade de procurar algo do que de ver, acho.
Eu reparei que quando to assistindo P, eu passo mais da metade do tempo procurando vídeos. Às vezes antes mesmo de dar play no vídeo eu já começo a vasculhar os vídeos relacionados/sugeridos em busca de algo novo. O próprio ato de ficar vasculhando aquela página cheia de previews e thumbs dos vídeos já é por si só estimulante pra mim. Não é a toa que eu enjôo dos vídeos muito rápido, às vezes não assisto mais do que 2 minutos e já quero pular pro próximo. Ter à sua disposição milhares de vídeos é realmente um caminho sem fim, é um estoque infinito de P onde a gente se perde pra sempre.
Acho que é daí que vêm essas vontades estranhas de simplesmente procurar algo, vontade de ver se tem algum lançamento novo que não assisti ainda, vontade de descobrir uma tag nova que eu ainda não tinha tentado buscar. Enfim, só uma reflexão que tive hoje à noite.
Esse vontade de procurar vem do próprio vício mesmo, que sempre vai deixando a gente cada vez mais insatisfeito com tudo, com a nossa vida, com o que temos ao nosso redor e até mesmo com a própria P.
Quanto mais temos estímulos, mais dopamina precisa ser liberada para ter o mesmo efeito, o mesmo estímulo não vai dar o mesmo efeito igual duas vezes, vai sempre sendo menor. Então procuramos algo que dê um estímulo maior, e o ciclo continua.
No fim, só vamos acabar não conseguindo ter satisfação em nada que fazemos. Um final horrível.
É por isso que estamos nessa luta. Não podemos deixar a nossa vida ser controlada por esses desejos que levam só à tragédia! E não vamos desistir!
