Pessoal, há um tempo atrás encontrei esse texto na comunidade NoFap, com o título VOCÊS ESTÃO FAZENDO ERRADO! LEIA ISSO AGORA E NUNCA MAIS VOLTE ATRÁS. É um texto que me interessou muito e que tento aplicar na vida, algumas coisas consigo e outras não. Vou começar a colocar uma tradução aqui aos poucos. Ele é grande, então vai levar alguns posts pra fazer. Espero que seja útil. No final dessa primeira parte, coloquei algumas notas sobre a tradução e adaptações que quis fazer. O link do original está abaixo.
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Original: My Thoughts On Rebooting [EXTREMELY LONG POST] | Your Brain Rebalanced
Minhas ideias sobre Rebooting
de TheUnderdog, do fórum YourBrainRebalanced
O vício em pornografia vem sendo extremamente subestimado.
Como sei disso?
Porque a maioria das pessoas da comunidade acredita que, para se livrar do vício, tudo que eles precisam fazer é continuar tentando e tentando de novo, até que em algum momento as coisas vão dando certo e eles cheguem finalmente ao Reboot.
Poucos tratam isso como um SÉRIO VÍCIO. Eles vêem mais como um hábito ruim que eles precisam abandonar.
Isso fica claro quando pensamos na teimosia de muitos de nós. Nós ficamos contando somente com nossa própria força de vontade durante meses, só para depois zerar nossos contadores de novo e de novo, e aí nos martirizarmos por não alcançar nenhum progresso significativo.
A maioria não entende o quão incrivelmente difícil será para remover completamente a estimulação artificial (de todo tipo) da sua vida. Pois estamos falando de anos e anos que passamos condicionando o cérebro com estimulação artificial.
Estamos lidando com algo poderoso, que não é tratado com a seriedade necessária. Provavelmente porque é largamente aceito pela sociedade, e porque não se trata de uma substância, como heróina e cocaína.
É muito ruim quando vejo pessoas cairem, zerarem seus contadores e sairem proclamando: “Já deu! Pra mim já chega, dessa vez eu vou conseguir…”
Parem de se enganar.
Isso é um vício que tem que ser atacado de MUITOS ângulos diferentes. Você precisa dispor de muitas ferramentas, e também manter uma mentalidade adequada para isso.
Só a força de vontade não te levará a lugar nenhum.
Abstinência não é Recuperação.
O que as pessoas geralmente tentam é se manterem limpas o máximo de dias possível.
Isso é no que elas focam.
Esse é o objetivo delas.
Elas conquistam um determinado número de dias, aí depois por algum motivo elas recaem, e então começam de novo e repetem o processo.
Isso é abstinência. Isso não é recuperação.
É muito comum pessoas alcançarem uma determinada marca, como 30, 90 ou 100 dias, caírem alguns dias depois dessa marca, e aí se verem incapazes de retomar o ritmo. Eles voltam pro início e muitas vezes sentem que perderam o progresso que tinham conquistado.
Há uma constante frustração por falta de progresso. Há pessoas se sentindo agoniadas e desencorajadas, tentando a mesma coisa várias vezes sem sucesso.
Isso acontece porque poucas pessoas estão levando em conta as verdadeiras raízes dos problemas delas. Muito poucas.
A maioria de nós está focada em quantos dias já conseguiu, e se seus sintomas estão presentes ou não. Essas pessoas se abstém o máximo que conseguirem, esperando que isso vá curar seus sintomas.
Uma postura completamente errada.
Se eles não vêem certos avanços específicos na sua vida, aí eles desanimam, se desencorajam.
Se eles se sentem um pouco mais confiantes, então uma sessãozinha de pornografia não fará tão mal, né?
Eles evitam se envolver num relacionamento até seu sintoma estar curado, ou até eles conseguirem atingir 100 dias. Mas eles nunca chegam a atingir, justamente porque essa é mentalidade incorreta.
Estou me referindo a sintomas como ansiedade social, baixos níveis de energia, dificuldade de se relacionar, falta de motivação, disfunção erétil, etc
Eles tentam parar com a pornografia, para que esses sintomas sejam curados, e eles possam finalmente viver.
As pessoas estão focando nas coisas erradas.
Elas não estão mudando a forma como pensam.
Elas não estão mudando a forma como vivem.
Elas não estão mudando a forma como enxergam o sexo e como enxergam seus parceiros.
Elas estão apenas tentando não se masturbar, e outras coisas da vida continuam iguais.
Isso, amigos, é abstinência, e não recuperação.
OS FUNDAMENTOS DE UM REBOOT
O vício em pornografia e masturbação não é o que faz sua vida ser ruim.
Leia de novo.
Claro, é bem difícil melhorar sua vida quando você está passando por sessões intensas de pornografia todos os dias, que drenam suas energias e te transformam num zumbi. Mas a pornografia não é a razão para sua vida não prestar.
Por favor, isso é muito importante de entender. Você tem que parar de por a culpa no vício em pornografia pelos problemas que você tem enfrentado.
Essa mentalidade de “Minha vida inteira espera por mim, depois da recuperação” é DESTRUTIVA.
Pornografia não é a razão de você procrastinar. Pornografia não é a razão de você estar deprimido. Pornografia não é a razão de você estar sozinho e solitário. Pornografia não é a razão de você não conseguir perder peso ou ganhar massa.
Pornografia é um sintoma.
Você assiste pornografia escapando da realidade. Você assiste pornografia como uma forma de lidar com suas emoções. Você assiste pornografia porque está decepcionado, entediado, solitário, estressado, deprimido, raivoso, isolado. Você assiste pornografia para poder se sentir bem, para colocar no lugar de emoções desagradáveis e situações desconfortáveis da sua vida.
É assim que se livra desse vício:
Você não deve focar em largar a pornografia e a masturbação para aí finalmente poder viver sua vida depois de recuperado.
Você deve focar em aprender a viver, como lidar com suas próprias emoções, como mudar a forma que você pensa e a forma como você enxerga o mundo.
Você deve depositar toda sua energia em CONSTRUIR a vida que você quer.
Isso naturalmente conduzirá sua mente para longe da pornografia e da masturbação.
Seu sucesso não será medido pela quantidade de dias que você conseguiu ficar sem se masturbar.
Será medido por quanto sua vida se desenvolveu desde que você começou a se recuperar.
Aqui está o que você deve fazer:
PASSO#1 ESCREVA UMA VISÃO DE VIDA PARA VOCÊ
Como você visualiza sua vida daqui a umas poucas semanas, meses ou anos a partir de hoje?
Gaste um dia inteiro ou uma semana inteira refletindo sobre isso.
Não diga “ah, eu não sei bem o que fazer com a minha vida”
Você está me dizendo que não ideia nenhuma sobre o que você quer nas seguintes áreas: estudo, trabalho, família, amigos, hobbies, saúde, etc??
Mesmo que você não tenha todas as certezas, você precisa dar pra sua vida mais direção.
Isso é, de longe, a parte mais importante da recuperação do vício em pornografia e masturbação.
Escreva loucamente. Escreva quantas páginas você puder. Faça o maior post que você já fez falando como você visualiza sua vida futura.
Essa visão de vida será o fundamento do seu reboot.
É nisso que você focará em 100% a partir de agora.
Feche os olhos. Visualize. Descreva.
Se você tem ideia alguma do que você quer da vida, então isso é mais grave que um vício em pornografia e masturbação.
Como eu disse, gaste uma semana inteira nisso se for necessário.
Faça um brainstorm. Jogue ideias soltas, releia, compare.
Peça conselhos, ouça pessoas que importam pra você.
Pegue seu caderno e saia ao ar livre. Vá até um parque.
Inspire-se.
Esse é o início da sua recuperação.
Leve a sério.
Nota do DaNao: Assim que puder boto outras partes. De modo geral a maior parte é uma tradução, mas tem horas que vira uma adaptação bem livre. Isso porque tem trechos que ele fala especificamente sobre Disfunção Erétil que deixei de fora, ou troquei por “sintomas” de modo geral, porque não tenho visto disfunção erétil como uma grande preocupação da comunidade brasileira, diferente do que é pra certas comunidades americanas. O meu interesse é atingir o máximo de usuários daqui. Desculpem a intromissão, vou deixando sempre o original linkado, claro, e quem se interessar por esse temas pode acessar. Mas acho que, de modo geral, a mensagem essencial do texto está a mesma.
